2023年11月16日
「Plus+ ランゼミ 〜For藤枝リバティ駅伝①〜」を開催しました!
『Plus+ ランゼミ 〜For藤枝リバティ駅伝①〜』を開催しました
来年1月14日に行われる、「藤枝リバティ駅伝」に向けた1回目の練習会です。
今回のテーマは「スピードを上げて走ってみよう」です!
①マラソンにおいてタイムを縮める
②正しいランニングフォーム作り
等の効果があります。
今回は15名が参加
まずはストレッチ。
気温も下がってきたので、怪我の防止に努めます
ウォーミングアップも行い徐々に筋温や心拍数を上げていきます
体幹を安定させ、臀筋を意識したフォームづくりの
練習を行いました。
今回の練習は500mを6本走ります
6分/Kmからスタートし、
5:45/Km、
5:30/Km、
5:00/Km、
4:30/Km、
4:00以内/Km×2本
という形で徐々にペースを上げていきました。
もちろん大変な方は間を抜いてもいいし、自分のペースで走るのもOK
皆さん、先頭グループについて行こうと頑張っていました
初参加のWさん、
「本番の3Kmをどんなペースで走っていいか想像もつかなかったので、イメージは掴めたけど、練習しなきゃだなぁ」
1人では絶対にできない練習に魅了されていました
そのあとはタスキリレーの練習。
その場の参加者で3チームにわけ、1人600m程のミニ駅伝を行いました。
タスキを外すタイミング、受け渡すタイミング、
受け取り方にミスやロスがないようにイメージ練習をしておきます。
「タスキリレーの練習なので、そんなに真剣に走らなくてもいいですよ」と言っておきましたが、
チーム戦となると自然に力が入ってしまいます。
今年も白熱したレースになってしまいました。
次回12月3日の第2回目は、
1Kmを3本とミニ駅伝を行います
駅伝大会に参加されない方の参加も大歓迎です
みんなで楽しく走りませんか
たくさんの方の参加をお待ちしております
現在『7周年記念キャンペーン』実施中
『脚のむくみケアコース』新設しました
あなたも『カラダとココロの健康づくり』
始めませんか?
ご質問、お問合せ等ご遠慮なく
ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング&整体スペース プラス+』
054-204-5022
担当久保田成紀
体験トレーニング&整体のお問い合わせはこちら
ホームページはこちら
来年1月14日に行われる、「藤枝リバティ駅伝」に向けた1回目の練習会です。
今回のテーマは「スピードを上げて走ってみよう」です!
①マラソンにおいてタイムを縮める
②正しいランニングフォーム作り
等の効果があります。
今回は15名が参加
まずはストレッチ。
気温も下がってきたので、怪我の防止に努めます
ウォーミングアップも行い徐々に筋温や心拍数を上げていきます
体幹を安定させ、臀筋を意識したフォームづくりの
練習を行いました。
今回の練習は500mを6本走ります
6分/Kmからスタートし、
5:45/Km、
5:30/Km、
5:00/Km、
4:30/Km、
4:00以内/Km×2本
という形で徐々にペースを上げていきました。
もちろん大変な方は間を抜いてもいいし、自分のペースで走るのもOK
皆さん、先頭グループについて行こうと頑張っていました
初参加のWさん、
「本番の3Kmをどんなペースで走っていいか想像もつかなかったので、イメージは掴めたけど、練習しなきゃだなぁ」
1人では絶対にできない練習に魅了されていました
そのあとはタスキリレーの練習。
その場の参加者で3チームにわけ、1人600m程のミニ駅伝を行いました。
タスキを外すタイミング、受け渡すタイミング、
受け取り方にミスやロスがないようにイメージ練習をしておきます。
「タスキリレーの練習なので、そんなに真剣に走らなくてもいいですよ」と言っておきましたが、
チーム戦となると自然に力が入ってしまいます。
今年も白熱したレースになってしまいました。
次回12月3日の第2回目は、
1Kmを3本とミニ駅伝を行います
駅伝大会に参加されない方の参加も大歓迎です
みんなで楽しく走りませんか
たくさんの方の参加をお待ちしております
現在『7周年記念キャンペーン』実施中
『脚のむくみケアコース』新設しました
あなたも『カラダとココロの健康づくり』
始めませんか?
ご質問、お問合せ等ご遠慮なく
ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング&整体スペース プラス+』
054-204-5022
担当久保田成紀
体験トレーニング&整体のお問い合わせはこちら
ホームページはこちら
『Plus+ ランゼミ~Forしまだ大井川マラソン~』の日程が決まりました!
『父の日整体チケット』販売中!
Plus+のフロントが5月バージョンに!
『母の日整体チケット』販売中です!
激走!焼津みなとマラソン!2024
Plus+のフロントが4月バージョンに!
『父の日整体チケット』販売中!
Plus+のフロントが5月バージョンに!
『母の日整体チケット』販売中です!
激走!焼津みなとマラソン!2024
Plus+のフロントが4月バージョンに!