『加圧トレーニング＆整体　プラス＋』：2023年10月

2023年10月30日

激走！！『第15回しまだ大井川マラソン』

10月29日(日)に『第15回しまだ大井川マラソン』が

開催されました emoji02

Plus+からフルマラソンの部に7名、10Kmの部に7名合計14名が

参加しました emoji02

コロナによる制限もなくなり、4年ぶりに通常開催となり、

約7,000人が参加しました emoji02

Plus+でも『ランゼミ』で6月から月1回練習会を行ってきました emoji09

天気は快晴

実にマラソン日和

前日に雷雨がありましたが、全く影響はありませんでした face22

スタート前の整列時には、明らかに昨年より人が多く、

やっといつもの『しまだ大井川マラソン』が帰ってきたなぁという感じがしました face02

フルマラソンの部も10Kmの部も、皆さんここまで練習を積み重ねてきたんだろうなぁ

と思える熱気に包まれていました emoji07

こんなにもたくさんの方が、コロナに負けず、マラソンを続けていたんだなぁというのが

感じられ、ものすごくうれしくなりました face02

今回初マラソンのKさんも、脚の痙攣にも負けず、完走できました emoji08

10Kmの部でも自己ベスト更新する方や、昨年のタイムを更新できた方など、

Plus+から参加した皆さんも、それぞれエントリーした距離で、

それぞれの実力を出し切り、熱い走りを見せてくれました emoji09

『Plus+ランゼミ』での練習成果が出ていたようでうれしくなりました face02

そして、沿道の声援も多くなった気がしてたくさん元気をもらいました emoji12

そして、毎年変わらないボランティアスタッフの方々の暖かいサポートのおかげで

楽しくて素晴らしい大会になりました face22

大会に参加された皆さん、

来年も一緒に参加しましょう emoji02

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～』募集中 emoji02

『7周年記念キャンペーン』も行います emoji02

あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？

ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
体験トレーニング＆整体のお問い合わせはこちら
ホームページはこちら

Posted by Plus+ at 20:33 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│運動不足解消│ダイエット│美肌効果│骨盤調整│しまだ大井川マラソン│スポーツクラブ│パーソナルトレーニング│ジム

2023年10月25日

『7周年記念キャンペーン！』実施中！！

『加圧トレーニング＆整体スペースPlus+』はこの11月で、

おかげさまで7周年を迎えます emoji02

無事7周年を迎えられたのも、

皆様のご愛顧の賜物と心より感謝しております emoji02

これからも、地域の皆様の『カラダとココロの健康づくり』

に貢献できるよう、

さらに努力を重ねていきたいと思います emoji12

そこで

『7周年記念キャンペーン』

を行います

特典①入会金￥5,500が無料

特典②加圧トレーニング＋整体体験が￥1,000(税込)

特典③整体30分無料券プレゼント emoji08

＊特典①・③はレギュラー会員入会者に限ります。
＊2023年12月28日まで

『ダイエットをしたい！』
『体力をつけたい！』
『何かスポーツを始めたい！』
『肩こり・首こり・腰痛を治したい！』

この秋に『加圧トレーニング×整体』の相乗効果を

体感してみませんか emoji04

11月より『脚のむくみケアコース』を新設します！

運動不足や仕事終わりの辛い脚のむくみでお悩みの方 face24

加圧トレーニングと整体で血行を促進 emoji02

むくみを解消して本来の脚へ戻しましょう face02

『脚のむくみケアコース』

皆様のご来店お待ちしております emoji02

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～』も募集中！

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2023年10月25日

『脚のむくみケアコース』新設しました！

普段の仕事終わりや家事などで『足のむくみ』を感じる女性は

多いのではないでしょうか emoji04

『むくみ』とは、体内の水分バランスが崩れて起こる状態を指し、

医学的には『浮腫（ふしゅ）』と呼ばれます。

体内の水分の2/3は『細胞内液』に含まれる水分で、残りは『細胞外液』と呼ばれ

細胞と細胞の間を満たしています。

この『細胞外液』が異常に増えた状態が『むくみ』であり、一番の原因は

『血流の低下』です。

血液は細胞に栄養素や酸素が運び、代謝された二酸化炭素や老廃物を受け取って

心臓に戻ってきますが、この時筋肉が動くことでポンプの役割を果たし、

血流を促し心臓へ血液を戻します。

特に足は心臓から遠い位置にありますので、ふくらはぎの筋肉が動かないと、

血流が低下し、下半身に水分が溜まり、『むくみ』になります。

デスクワークの方が夕方にむくみ原因はここにあります。

他には
『塩分の摂りすぎ』
『アルコールの摂りすぎ』
『月経周期』
『睡眠不足』
『運動不足』
『ストレス』
なども『むくむ』原因ですが、

これらが原因で起こるむくみは一過性のものです。

数日では治らない慢性的に起こるむくみには

大きな病気を抱えている可能性がありますので、

医療機関に相談してみてください。

Plus+の『脚のむくみケアコース』は
1.軽い『加圧トレーニング』を行い、血行を促進します。
2.『整体』で経穴や経絡に沿って下肢全体の筋肉をほぐし、
3.血液やリンパ液を心臓に向かって流します。

『加圧トレーニング』と『整体』の特徴を最大限活用した、

Plus+オリジナルコースです。

辛い『脚のむくみ』でお悩みの方を緩解へ導きます。

『脚のむくみケアコース』

30分　￥4,400(税込)
初診料￥1,000(税込)
＊初回はカウンセリングを行いますので施術時間は1時間になります。

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担当久保田成紀
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2023年10月23日

『第17回藤枝リバティ駅伝大会』参加者募集！

Plus+では、2024年1月14日(日)に行われる

『第17回藤枝リバティー駅伝』の参加者を募集します emoji02

1人3Km、5人1チームになって、タスキをつなぎます emoji09

1人で走るマラソンとは違い、重圧やプレッシャーなどもありますが、

5人で完走を目指すという一体感は、言葉では言い表せない

充実感と達成感があります face22

3Kmコースを周回するので、チームのメンバーを応援することができるのも

一体感が生まれる要因だと思います emoji02

Plus+で参加希望者を集い、Plus+スタッフが独断と偏見でチームを編成します。

当日初めて顔を合わせたメンバーは、終了後には仲良くなっているというのも

駅伝の醍醐味です face02

私たちが目指している「ラン友づくり」にはもってこいの種目と言えます face02

Plus+に通っていなくても構いません。

「駅伝に出てみたい」という方から、

「3Kmだけなら走ってみようかなぁ」という方まで

興味のある方は、Plus+までお気軽にお問合せ下さい。

練習会も行います。

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～』

多くの方のご参加お待ちしております

『第17回藤枝リバティー駅伝』
日時：2024年1月14日(日)
場所：大井川河川敷陸上競技場
参加費：1人￥1,000
申し込み締め切り　11月13日まで

担当:久保田

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2023年10月22日

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～』の日程が決まりました！

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティー駅伝～』の

日程が決まりました emoji02

2024年1月14日(日)に行われる

『藤枝リバティー駅伝大会』

に向けてのランニング練習会です emoji09

今回のテーマは

『スピードを上げて走ってみよう！』

です。

距離を短めにしてスピードを上げる練習は、

①マラソンにおいてタイムを縮める
②正しいランニングフォーム作り

等の効果があります。

今回、駅伝大会には参加しない方や、

「これから走り始めてみようかな emoji04

」とお思いの方も参加しやすいように、

簡単なランニングアドバイスも行います face02

また、駅伝練習ですので「タスキリレー」の練習も行います。

その場の参加者で『即席チーム』チームを作り、1人600m

ほどの『ミニ駅伝』も行います emoji09

新しい『ラン友』ができるかも emoji04

　　　日程　　　　　　　　テーマ

第1回　　　　　　　スピードを上げて走ってみよう①
2023年11月12日(日)
　　　　　　　　　　　練習内容
　　　　　　　　　　・500m×6本(シャトルラン)
　　　　　　　　　　・ミニ駅伝
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　集合場所　Plus+
　　　　　　　　　　　スタート　　9:00~
　　　　　　　　　　　終了予定　10:30

第2回　　　　　　　スピードを上げて走ってみよう②
2023年12月3日(日)
　　　　　　　　　　　練習内容
　　　　　　　　　　・1000m×3本(シャトルラン)
　　　　　　　　　　・ミニ駅伝
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　集合場所　Plus+
　　　　　　　　　　　スタート　　9:00~
　　　　　　　　　　　終了予定　10:30

第3回　　　　　　駅伝シュミレーション
2024年1月7日(日)
　　　　　　　　　　　練習内容
　　　　　　　　　　・3Kmゆっくり
　　　　　　　　　　・3Kmスライドスタート
　　　　　　　　　　・ミニ駅伝
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　集合場所　大井川河川敷運動公園
　　　　　　　　　　　スタート　　9:30~
　　　　　　　　　　　終了予定　11:00

・参加費　　　無料
・雨天時はPlus+にて、ストレッチや体幹トレーニングなど、ランナーに
役立つ講習を開きます。
・参加希望の方は、開催日前日までにPlus+へ、お電話もしくはご来店ください。
・参加連絡を頂いた方へ、詳細をご連絡させていただきます。

たくさん方のご参加をお待ちしております！

『加圧トレーニング＆整体スペースPlus+』
TEL　054-204-5022
担当：久保田
住所　静岡市駿河区高松3079-5

Posted by Plus+ at 21:16 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│運動不足解消│ダイエット│骨盤調整│藤枝リバティー駅伝│スポーツクラブ│パーソナルトレーニング│メタボ解消│ジム

2023年10月20日

『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～⑤』開催しました！

10月15日に「Plus+ ランゼミ Forしまだ大井川マラソン」の

第5回目を行いました emoji02

「目指せ完走！しまだ大井川マラソン」と題し、

30Km走にチャレンジ emoji02

と思っていたら土砂降りの雨… emoji19

実際のコースを走り、本番のシュミレーションを行う予定でしたが、断念… face24

急遽、場所をPlus+に変え、内容も

『ランニングの為の体幹トレーニング＆骨盤調整』に変更して行いました。

急遽の変更で参加人数は減ってしまいましたが、スタッフ含め5名が参加 emoji02

普段はなかなか自分のランニングフォームを見ることもないので、

この機会に、動画撮影をして『疲れにくいランニングフォーム』を目指してみました。

まずは何も考えずにいつも通り走ってもらい動画を撮影。

一人ひとり骨盤の前後傾をチェック。

後傾気味の方は前傾へ、前傾気味の方は後傾へ調整し、

重心を真ん中に整えます。

1.その姿勢を維持できるように体幹トレーニング