2022年01月28日

『Plus+ランゼミ』の日程を変更します！

1月27日より『蔓延防止措置』が発出されたことにより

2月20日(日)に予定していた

『Plus+ランゼミ　ランde筋トレ』は

2月27日(日)に変更いたします。

感染拡大状況によっては中止や変更になる場合もあります。

開催に可否につきましては改めてお知らせいたします。





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2022年01月28日

加圧でダイエット＆シェイプ！幸せな結婚式を迎えました！

Plus+に通うYさんより、『幸せな報告』がありましたicon06icon06

Yさんは2021年10月に結婚式を迎えるため、

ダイエットとシェイプアップを目的に2021年5月よりPlus+に入会しました。

ドレスを着た時に見える、鎖骨部分や肩甲骨、二の腕の引き締めが

一番の目的でした。

入会時の体組成は


体重　　　　　　　　　 45.4Kg
体脂肪率　　　　　 　34.3％
筋肉量　　　　　　　　11.3Kg
基礎代謝量　　　　　1083Kcal
基礎代謝量/体重　23.9Kcal/Kg
BMI　　 　　　　　　　20.9

でした。

食生活を確認したところ、入会前から総摂取カロリーはそれほど多くなく、

栄養バランスにも気を付けていましたので、

今の食事にプロテインなどを足し、タンパク質の摂取量を増やしていただきました。


加圧トレーニング30分、有酸素運動30分を月6回、

姿勢の改善を目的に月1回ペース整体を3カ月行いました。

体重　　　　　　　　　 43.2Kg→　　　　 　－2.2Kg
体脂肪率　　　　　　 30.7％→　　　 　　 －3.6％
筋肉量　　　　　　　　11.4Kg→　　　　 　＋0.1Kg
基礎代謝量　　　　　1065Kcal→　 　　－18Kcal
基礎代謝量/体重　24.6Kcal/Kg→　＋0.7Kcal/Kg
BMI　　　　　　　　　 20.0→　　　　　　　－0.9

もともとBMIが20台と体重が少なめの方でしたが、

体重は2.2Kg、体脂肪率は3.6%減量しましたemoji02

落としてはいけない筋肉量は、なんと0.1Kg増えていましたemoji02

体重1Kgあたりの基礎代謝量も0.7Kcal増加していますemoji02

つまりは体重が減った分はほぼ体脂肪で、基礎代謝量は増えていますので

リバウンドしない超健康的なダイエットができたことになりますface22

Before　　　　　　　　　　　　After
　
Before　　　　　　　　　　　　After
　

ご本人が気にされていた、二の腕は引き締まった感じが見て取れますface01

鎖骨部分もくっきり見えるようになりましたface01

ご本人も大変満足され、幸せな結婚式を迎えることができましたface22

参列者からも「きれいだねemoji08」をたくさん言われたそうですface23


筋肉量や基礎代謝量を落とさずダイエット・シェイプアップができるのも

加圧トレーニングの大きな特徴ですemoji02


『今年こそダイエットするぞ！』と新年新たに決意された方emoji02

『コロナ渦で運動不足で・・・』という方も

パーソナルでトレーニング指導が受けられる

『加圧トレーニング』を始めてみませんかemoji04




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2022年01月18日

2,3月の『Plus+ランゼミ』の日程が決まりました！

2・3月の『Plus+ランゼミ』の開催日が決まりましたemoji02

日時:2月27日(日)9:00〜
場所:Plus+
参加費:無料


本来であれば、マラソンシーズン真っ只中・・・


今年も『しずおかマラソン』『掛川新茶マラソン』は中止を発表。


3月6日『藤枝マラソン』
4月10日『焼津港マラソン』

は開催予定ですが、コロナの感染拡大次第ではどうなるか・・・。



春にマラソン大会を楽しめる日常に

早く戻りたいものですface24


しかし

Plus+では『ランゼミ』を行いますemoji02

20人以下ですし、走るとき以外はマスク着用、

給水時も手指消毒をするなど、

感染拡大防止対策に努めますemoji12



今回のランゼミでは、マラソンで使う下半身の筋肉に、

普段とは違う刺激を与えて、今の走りに磨きをかます。


題して


『ランde筋トレ』



階段ダッシュや坂道ダッシュ等、

筋肉に乳酸を溜めたり、

呼吸筋を刺激したり、

ランニングなのに筋トレ的な要素を取り入れてみましょうemoji09
　
タイムに伸び悩んでる方も、一歩前進することができるかもしれません。

また、一人での練習では絶対に味わえない

『ミニ駅伝』も行います




3月のPlus+ランゼミは『みなとマラソン練習会』を行います。


大会開催を祈りながら、実際のコースを走ってみます

日時:3月27日(日)9:30〜
場所:焼津新港
練習距離：5Km or 10Km
参加費:無料



一緒にマラソンを楽しむ仲間づくりしませんかemoji04

興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいねface22

たくさんの方のご参加お待ちしておりますface02






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2022年01月17日

激走！藤枝リバティ駅伝大会

1月16日(日)に『第15回藤枝リバティ駅伝』に参加してきましたemoji02


昨年は中止だったこの大会。

今年もコロナウイルスの感染が拡大しつつあるときでしたが、

・入場ゲートでの検温、手指消毒
・2週間前からの健康チェック
・選手以外の競技場内進入禁止
・応援の自粛
・県内在住者のみ
・参加チームの縮小
・17チームごとの分散スタート

など、大会運営スタッフの努力のおかげで、無事に開催されましたemoji02

私たちも大会に向け3か月前から『Plus+ランゼミ』で練習を重ねてきましたemoji09

Plus+からは『男女混合の部』に4チーム、20名が出場しましたface02

『チームのんべ　ダッ酒Plus+』

『チームのんべ　酒ん足Plus+』

『チームのんべ　ラスト酒パートPlus+』


『チームのんべ　メダリ酒トPlus+』



朝、集合時には風もなく穏やかな天気でしたが、

次第に風が出て、寒さを感じましたemoji21

ケガをしないようにじっくりウォーミングアップを行いました。


それぞれのチームの顔合わせを済ませ、いざスタートemoji02


今年は参加チームの縮小もあり、出てくるチームのレベルの高いこと・・・face16

第1区は超高速レースemoji02


それでも皆さん、自分の出せる120%の力強い熱い、熱い走りで
　
全チーム無事タスキがつながり、見事完走しましたemoji08




個人で走るマラソンとは違い、一緒に走る仲間がいる

というだけで実力以上の力が出てしまうものですface02

当日初めて顔をあわせた人たちも、

レース終了後には一体感が生まれるのも『駅伝』の醍醐味ですface22

初めて参加したAさんは

『沿道で見ず知らずの人から応援されるってうれしいですねface02』

と駅伝の魅力にどっぷりハマっていましたface22


やっぱりスポーツって楽しいですねemoji02

皆さんも今年こそ何かスポーツを始めてみませんかemoji04



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2022年01月11日

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝③～』開催しました！

『Plu+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～』の第3回目を開催しましたemoji02


1月16日(日)に開催される『藤枝リバティ駅伝』に向けた練習会ですemoji09emoji09

今回は実際のコースで走り、本番のシュミレーションをします。


今回は『Plus+』から4チームがエントリーしていますemoji02

その参加者のほとんど17名が参加しましたface02

気温は低く、やや風もあり、寒さを感じますemoji21


まずはウォーミングアップ。

徐々に強度を上げていき、しっかり筋温を上げていきますemoji07



まずは実際の3Kmコースをゆっくりジョギングします。

距離感や風の感じを確認します。



2本目は目標タイムの遅い順にスタートするスライドスタート練習。

20分で走りたい人からスタートし、

18分が目標なら2分後にスタート。

15分が目標タイムなら5分後にスタート。

というように「後ろから速い人が追いかけてくる」という

少しプレッシャーのかかる練習ですemoji09emoji09

皆さん、とにかく目標タイムで走れるように、

後ろからのプレッシャーも感じつつ

一生懸命走っていましたemoji07

当然肩で息をするくらい『ぜーぜー』していましたface25


そのあとは1人300mほどのミニ駅伝。

タスキの渡し方・受け取り方、引継ぎのタイミングなどのシュミレーションです。

3Kmを全力で走った後でしたが、こちらも白熱のレース展開となりましたemoji07



本番まであと1週間emoji02

風邪にもコロナにも負けず、全員でタスキをつなぎましょうemoji12




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2022年01月07日

Plus+のフロントが1月バージョンに！

あけましておめでとうございますemoji02

本年もどうぞ、よろしくお願い致しますemoji02

皆様はどんな新年を迎えられましたでしょうかemoji04

新年を迎え、気持ちも新たにという方も多いのではないでしょうかemoji04


今年1年皆様が健康で過ごせますように、

私たちも精一杯お手伝いをさせて頂きますemoji12


寒波の到来で、全国的に冷え込んでいますが、

Plus+では9日に『ランゼミ』が行われ、

翌週16日は『藤枝リバティー駅伝』が開催されますemoji09

今年は規模が縮小され、男女混合信は40チームのみ。

そのうち4チームはPlus+から出場します！

寒さに負けない、熱いレースになることでしょうemoji07



『今年こそはダイエットを！』

『そろそろ体力づくりをしようかなぁ』

など決意をされた方は、是非Plus+の加圧トレーニングと整体を

ご体感くださいemoji02

今年はご自分のカラダと向き合う機会を作ってみませんかemoji04


寒さに負けず、Plus+は元気に営業中ですemoji12

皆様のご来店お待ちしておりますface22





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