2018年02月28日

ツボのお話。花粉症編

『ツボ療法』というのは、誰でも一度は聞いたことがあると思います。


『ツボ』は東洋医学では『経穴』と呼びます。

そしてこの『経穴』の並んでいる道筋を『経絡』といいます。

経絡は生命エネルギーの『気血』の通り道と言われており、

この『気血』が滞りなく流れている状態を東洋医学では『健康』としています。



この『経絡』は内部では内臓に、外部では体表まで

体の隅々まで張り巡らされています。

例えば、何らかの理由で内臓が弱った時は『経穴』にコリや痛みとして症状が現れます。

その『経穴』の滞りを解消してあげれば、その先の臓器にも

気血が行き渡り、健康な状態に戻れるという考え方が『ツボ療法』です。



『経穴』や『経絡』、『気血』などは、また改めて説明させていただくとして、

今回紹介する『ツボ』は、毎年この時期に悩まされる「花粉症」に良いとされる『ツボ』を紹介します。

「風池」

片側のツボに親指を当てて、1、2、3で息を吐きながら同じ側に頭を傾けながら押します。
4、5、6で息を吸いながら頭を戻しながら力を抜きます。

「水溝」

ツボに人差し指を当てて1、2、3で息を吐きながら押し、4、5、6で息を吸いながら力を抜きます。
＊強く押しすぎないように注意してください。

「巨闕」

両手の中指を重ねてツボに当て、1、2、3で息を吐きながらお辞儀して押します。
4、5、6で息を吸いながら体を元に戻して力を抜きます。

これを数回繰り返して見てください。


『風池』『水溝』『巨闕』の経穴について詳しくを知りたい方は

Plus+のスタッフまでお声をおかけくださいね。

少しでもつらい『花粉症』の改善につながれば、幸いです。





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担当久保田成紀
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2018年02月27日

東京マラソン、楽しんできました！

先日行われた『東京マラソン2018』

Plus+のNトレーナーが出場emoji02

スタートからゴールまで途切れることのない大声援emoji02

世界トップクラスの選手も出場する国内最大のランナーの祭典emoji08


Nトレーナーは『ス〇ーピー』と共に、

東京中を『お散歩』してきましたface22emoji02

私も『東京メトロemoji37』で東京中を駆け回り

今回は『応援者』側に回り、東京マラソンを満喫してきましたface02face22

ゴール後Nトレーナーは
「もう・・・、終わっちゃった・・・face12
最高に楽しかったemoji02emoji02」


東京マラソンの魅力はなかなか言葉では伝えられません。

一つだけ言えるのは、

ゴールした後必ず

『また出たい』と思うという事です。


応援していただいたみなさん、

ありがとうございましたemoji02face22



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2018年02月23日

東京マラソンに出場します!!

今週末2月25日は『東京マラソン2018』が行われますemoji02

なんと、今年はPlus+のNトレーナーが出場しますemoji02

昨年の私に次ぎ、Plus+トレーナー陣は

2年連続の出場となりますemoji08



ランナー、運営スタッフ、観客が一体となる

『東京が一つになる日』

これが東京マラソン。

東京都が『マラソン』一色になる祭典ですemoji02



Nトレーナー：「頭にス〇ーピー乗っけて、思いっきり楽しんできますface02emoji13」


大会の様子は報告ブログにて押しらせしますemoji02

皆さん、応援よろしくお願いいたしますemoji02



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2018年02月20日

『Plus+ランゼミ』焼津みなとマラソン練習会

3月の『Plus+ランゼミ』は

「焼津みなとマラソン」の練習会です。



『Plus+ランゼミ』
焼津みなとマラソン練習会

日時：3月18日(日)9：30スタート
場所：焼津新港
練習距離：5km、10Km
参加費：無料


実際のコースを下見も兼ねて、ゆっくり楽しく走りますemoji09

1月『藤枝リバティー駅伝シュミレーション』

2月『ランde筋トレ』

と少しハードな内容emoji07の『ランゼミ』が続きましたので、

今回は、暖かくなり始めた春の陽気emoji15を感じながら

焼津の海岸沿いを気持ちよく走りましょうface02emoji02


練習距離も「5km」組、「10Km」組に分かれて走りますので、

マラソン初心者の方でも安心して参加できますemoji02


『焼津みなとマラソン』に出場されない方の参加も大歓迎ですemoji02

沢山の方のご参加お待ちしておりますemoji02




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2018年02月19日

ランde筋トレ

『Plus+ランゼミ』開催しましたemoji02

今回のテーマは「ランde筋トレ」

ランニングなのに筋トレemoji11

坂道ダッシュ、階段ダッシュでランニングに必要は下半身の筋肉に

いつもとは違う刺激を入れるのが今回の目的ですemoji02


ウォーミングアップ、ストレッチをしっかり行い、

まずは70mの坂道ダッシュemoji07

下半身、体幹をしっかり使い、尚且つ心拍数を上げて呼吸筋にも刺激を入れます。



続いて階段を「もう、限界」という感じになるまで、ダッシュしますemoji07

　
下半身の筋肉にしっかり乳酸を溜めます。

加圧トレーニングと同じことを加圧ベルトを巻かずに行っているような感じです。


皆さん、とても楽しそうな顔をしていましたface02face02




最後は親睦も兼ねた「坂道ミニ駅伝」


こちらも、熱いレース展開となり、本日最高の笑顔が見られましたface03face03




下半身の筋肉にはしっかり刺激が入り、乳酸もたっぷり溜まり、

さらに翌日の筋肉痛というお土産付きemoji02


「ランde筋トレ」は大成功でしたface22


次回のランゼミは３月１８日です。

「みなとマラソン」のコースを走る練習会です。

こちらもふるってご参加ください。








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2018年02月14日

カラダとココロの健康づくり応援キャンペーン

2月3日静岡新聞朝刊のアステン2月号の

『こだわりセレクション』にPlus+が掲載されていますemoji02emoji02

真ん中のページの下に載っています。

今回は

「最近、自分の健康づくりについて考えているface22」

「運動不足を感じているが、どんな運動をしたらいいかわからないface24」

「体重が増え気味なのでダイエットを考えているface15」



そんな

「今年こそ何かを始めようemoji02」

とお考えの方を応援させていただきますemoji12

Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導。

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導します。

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますface02



「カラダとココロの健康づくり応援キャンペーン」
キャンペーン期間2018/2/3～3/31
特典①
入会金¥5,000→無料

特典②
加圧トレーニング+整体体験
¥4,000→¥1,000

特典③
整体30分無料券プレゼント
＊①③はレギュラー会員にご入会の方のみとさせていただきます。



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2018年02月09日

加圧トレーナー兼整体師募集!!

　　　　加圧トレーニング＆整体スペース




​スタッフ募集


Plus+で一緒に働いてくれるスタッフを募集しています。

経験の有無は問いません。

サービス業が好きemoji02

接客業が好きemoji02

お客様に喜ばれる仕事をお探しの方、

ぜひ、ご連絡ください。



加圧インストラクター資格取得制度あり。

整体技術も丁寧に指導します。



将来独立をお考えの方、

結婚退職後も仕事をしたいとお考えの方、

お待ちしております。



Plus+代表　久保田成紀




業務内容


・加圧トレーニングのパーソナルトレーナー

・整体の施術

・予約管理などのパソコン業務(エクセル・ワード等)




​資格・経験


・資格/経験不問　　　　＊但し、有資格者・経験者優遇あり

・加圧インストラクター資格取得費用は全額事業所負担

​・整体技術はできるようになるまで指導します




雇用形態

正社員

・基本給　　　　　　a　月給180,000円

・資格・技術手当　b　10,000円～20,000円

　a+b=180,000円～200,000円

・休日　週休二日制(日祝＋平日１日)

・就業時間　9:00～21:00の間の8時間程度

　時間外　あり　月平均10時間

　休憩時間　90分

・各種保険完備



パートタイム

・時給　　　　　 　　a　850円～1,000円

・資格・技術手当　b　10,000円～20,000円


・就業時間　9:00～21:00の間の6～8時間程度

　　　　　　週3～6日(要相談)

　時間外　あり　月平均10時間

　休憩時間　60分










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2018年02月09日

Plus+エアサロ隊。今年もやります！

今年もやりますemoji02

『Plus+エアサロ隊』

『ランナー・ジョガー』を応援するPlus+では、

今年も静岡マラソンで『エアサロ隊』をやりますemoji02

静岡マラソンの26Km付近でエアーサロンパスを持って待機しておりますemoji12


折り返しを過ぎ、疲労を感じ始める頃・・・face12


今年はランナーを元気にする『音楽』も用意しますicon69

どんな曲を流すかは当日までのお楽しみemoji02

『静岡マラソン』に出場される方、

完走目指して頑張ってくださいねemoji02


Plus+では『ゼッケン割引』も行ってますemoji02

大会前後のメンテナンスにご利用くださいねemoji02



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2018年02月02日

ランde筋トレのメニュー！

2月の「Plus+ランゼミ」のテーマは



『ランde筋トレ』ですemoji02
日時:2月18日(日)9:00〜
場所:Plus+
参加費:無料



マラソンで使う下半身の筋肉に、普段とは違う刺激を与えて

今の走りに磨きをかけてみましょうemoji09


Plus+から１Kmほどのところにある

『大谷不動山公園』で行いますemoji02

マラソン初心者～ベテランランナーまで

走力に応じてクラス分けをして行います。

まずはアップをする広場↓

約70mの上り坂↓

初心者向けの階段↓

ベテラン向けの階段↓


最後は坂道を利用した駅伝も行いますemoji02



階段ダッシュや坂道ダッシュ等、筋肉に乳酸を溜めたり、

呼吸筋を刺激したり、ランニングなのに筋トレ的な要素を取り入れてみましょうemoji02

タイムに伸び悩んでる方も、一歩前進することができるかもしれませんemoji02


興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいねface02

たくさんの方のご参加お待ちしておりますemoji02


3月は「みなとマラソン練習会」を行う予定です。

日程が決まり次第お知らせしますemoji02

こちらも奮ってご参加くださいemoji02





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2018年02月01日

Plus+のフロントが２月バージョンに！

Plus+のフロントが２月バージョンになりましたemoji02


まだまだ寒い日が続いておりますemoji21

みなさまお体には気を付けてくださいねemoji02

Plus+では寒さに負けないくらい熱いトレーナーが

皆さまの健康づくりのお手伝いをさせていただきますemoji12emoji02

２月も『ランゼミ』や『キャンペーン』も行いますemoji02

詳しくはホームページをご覧くださいemoji02




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