『加圧トレーニング＆整体　プラス＋』

加圧トレーニング＆整体スペース　Plus+ 2016年11月、高松にオープン！！ Plus+では、定期的に「加圧トレーニング」を行うことで・ダイエット・筋力アップ・運動不足解消・体力づくり etc. 「カラダの健康づくり」を目指します。同時に定期的に「整体」を行うことで・骨格の調整・日頃の疲れをとり、リフレッシュ・日常を忘れ、リラックス「ココロの健康づくり」を目指します。「加圧トレーニング」と「整体」で「心身(カラダとココロ)の健康づくり」を目指します。多くの方に『笑顔』『健康』『元気』『爽快』etc. 様々なプラスをお届けしたい！『Plus+』は、そんなスペースです。

2023年03月30日

成長ホルモンを味方に！②

前回『成長ホルモンを味方に！①』では、成長ホルモンについて

説明をさせていただきました。

今回は『成長ホルモンの働き』について詳しくご説明します。

『成長ホルモンの働き』
・骨格筋の成長
成長ホルモンは食事で摂取したたんぱく質を筋肉に合成させ、
骨格筋を成長させる作用があります。

・骨の成長、維持
成長ホルモンは骨芽細胞および破骨細胞の分化・活性を促進し、
骨代謝の回転・恒常性維持に必要なホルモンです。

・脂質の代謝
成長ホルモンは、脂肪を分解したり、また、肝臓で作られたコレステロールの取り込みを
促したりすることにより、最終的には血中のコレステロールを低下させる働きがあります。

・皮膚の乾燥予防、発汗のコントロール
皮膚の汗腺に成長ホルモンの受け皿があり、成長ホルモンが汗腺にたどり着くことで発汗量が増加し、
皮膚に潤いが出ます。

『成長ホルモンの分泌量が低下すると・・・』
・筋肉量が減少し、筋力低下につながります。
それに伴い心臓の機能が低下し、運動能力も低下し、疲れやすくなるなど
日常生活にも支障をきたします。

・LDL-コレステロール、総コレステロール、中性脂肪の増加がみられ、
反対に、HDL-コレステロールは減少します。
そのまま放置していると、心筋梗塞や狭心症の前段階となる
動脈硬化が進む原因となります。

・体脂肪(特に内臓脂肪量)が増加することで、肥満症になります。
また内臓脂肪が増加すると、血糖を筋組織へ橋渡しをしてくれるインスリンの働きを低下させるため、
糖尿病を引き起こす原因となります。

・骨代謝が低下することで、骨折しやすくなったり、骨粗しょう症になりやすくなります。

・発汗量が減少することで、皮膚は乾燥し、薄くなります。
また発汗量が減少すると、体の表面から熱が発散されにくくなり、
体温の上昇につながり、運動機能が低下する原因にもなります。

『成長ホルモンを味方に①』でもお伝えしたように、

成長ホルモンの分泌量は年齢とともに減少します。

ですから、年齢を重ねるほど、成長ホルモンの分泌を促す

筋力トレーニングなどの無酸素運動は非常に大切になってきます。

「健康診断でに内臓脂肪が多いといわれた・・・」
「最近疲れやすくなってきた・・・」
「骨密度が気になって・・・」
「肌のカサつきが気なって・・・」

とお思いの方は、この春にぜひ加圧トレーニングを

始めてみてはいかがでしょうか emoji04

4月1日より
『春の加圧デビュー』応援キャンペーン！！
も行います！

あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？

ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら

Posted by Plus+ at 19:25 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│運動不足解消│ダイエット│美肌効果│血行促進│骨盤調整│肩こり予防│スポーツクラブ│パーソナルトレーニング

2023年03月23日

『Plus+ランゼミ　みなとマラソン練習会』を開催しました！

3月19日(日)に『Plus+ランゼミ　みなとマラソン練習会』を

開催しました emoji02

1月駅伝練習会、2月『ランde筋トレ』とハードな練習が続きましたので、

今回は『焼津みなとマラソン』の練習会と題して、

「実際のコースの下見もかねてキラキラ輝く海を眺めながら、

楽しく走りましょう face02

」が目的です。

天気は快晴 emoji15

風もなく気持ちの良いランニング日和 emoji09

今回もキッズも含め16名が参加 face22

まずはストレッチ＆ウォーミングアップ。

しっかり体を温めます。

6分/1Kmくらいのペースでゆっくりスタート。

春の潮風を感じながら、2.5Km地点で給水。

5Km組はここで折り返し。

10Km組もそのままのペースを維持して帰りも7.5Km地点で給水。

皆さん談笑しながら、楽しく、気持ちよく走って10Kmを完走しました face02

本番まであと2週間

皆さん体調管理に気を付けて、完走を目指しましょう emoji12

で、今年も『裏ランゼミ』を開催しおりまして、

9：30から開催するランゼミの前に、7：15からハーフを1本。

こちらも4名参加し、『裏ランゼミ』『ランゼミ』とも参加した方は、

合計30Kmを完走

こちらも皆さん楽しそうに走っていました face22

『私も30Kmまでとはいかなくても走れるようになりたいなぁ face15

』

とお思いの方は、

是非Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください。

皆様のご来店お待ちしております emoji02

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