2024年09月30日

リカンベントバイクが新しくなりました！

Plus+のリカンベントバイクが新しくなりましたemoji02


先日故障してしまったCYBEX社製のリカンベントバイクに変わりまして、

STAR TRAC社製のリカンベントバイクに変わりましたemoji08

前機種同様、前にペダルがありますので、膝や股関節に不安がある方にも

使いやすい使用となっていますface02

今度は運動時間の設定もできますし、様々な運動プログラムも用意されています。

詳しい使用法は、スタッフまで声をかけてくださいねface02

前機種同様、可愛がってあげてくださいねemoji02




Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji02

静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、

お気軽にお問い合わせくださいねface22







あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　Plus＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
体験トレーニング＆整体のお問い合わせはこちら
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2024年05月17日

『Plus+　ランゼミ～Forしまだ大井川マラソン～』の日程が決まりました！

2024年10月27日(日)に

『第16回しまだ大井川マラソン』が開催されますemoji02

それに向けて、

『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～』を開催しますemoji02


月1回のペースで開催し、徐々に距離を伸ばしていき、

完走を目指しますemoji12

第1回目は
2024年6月9日(日)9:00〜
『まずは走り始めよう 〜ジョギング入門編〜』

シューズの履き方や、ランニングフォームの

ワンポイントアドバイスも行いますemoji02



〇一人での練習は辛い・・・face12

〇久しぶりなので完走できるか不安・・・face24

〇大会には出ないけど、ダイエットしたいので・・・face15

など、どんな目的でも構いません

一緒に『走ること』を楽しむ仲間づくりをしませんかemoji04

また、

〇ランニング初心者なので・・・face15

〇大会には出ないけど、ダイエットしたいので・・・face15

〇運動を習慣づけしたい・・・

〇一緒に走る仲間が欲しい・・・

という方向けに『Plus+ランゼミ　mini』も

同時開催します。

練習距離は毎回5Kmを40分前後でゆっくり走ります



　　　日程　　　　　　　　テーマ

第1回　　　　　　　まずは走り始めよう　～ジョギング入門編～
6月9日(日)　　　練習距離　5Km(mini　5Km)　　集合場所　Plus+
　　　　　　　　　　　スタート　　9:00~
　　　　　　　　　　　終了予定　10:00

第2回　　　　　　　ランニングにチャレンジ
7月6日(土) 　　 練習距離　10Km(mini　5Km)　　集合場所　Plus+
　　　　　　　　　　　スタート　　18：30~
　　　　　　　　　　　終了予定　20:00

第3回　　　　　　　LSD　楽しく20Km走り切ろう！
8月17日(土) 　 練習距離　20Km(mini　5Km)　　集合場所　Plus+
　　　　　　　　　　　スタート　　18:30~
　　　　　　　　　　　終了予定　21:00

第4回　　　　　　　マラソンへのステップアップ
9月14日(土) 　 練習距離　25Km(mini　5Km)　　集合場所　Plus+
　　　　　　　　　　　スタート　　18:30~
　　　　　　　　　　　終了予定　21:30

第5回　　　　　　　目指せ！しまだ大井川マラソン完走！
10月13日(日)　 練習距離　30Km(mini　5Km)　　集合場所　大井川河川敷リバティー
　　　　　　　　　　　スタート　　8:30~
　　　　　　　　　　　終了予定　12:30


・参加費　　　無料
・全コース10Km周回コース(第1,2回を除く)
・参加者の走力、経験を考慮したペースやグループ分けなど行います。
・周回コースなので、疲れたら途中でリタイヤや休憩はＯＫです。
・雨天時はPlus+にて、ストレッチや体幹トレーニングなど、ランナーに
役立つ講習を開きます。

参加ご希望の方は、開催日前日までにPlus+までお電話ください。
住所　静岡市駿河区高松3079-5
電話　054-204-5022
担当：久保田



Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji02

静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、

お気軽にお問い合わせくださいねface22



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2024年01月10日

Plus+のフロントが1月バージョンに！

あけましておめでとうございますemoji15

いよいよ2024年がスタートしましたemoji02

Plus+のフロントが1月バージョンになりましたemoji02

今年は辰年ということで、Plus+のフロントにも竜の置物になりましたface02

気持ちも新たに、新年を迎えた方も多いことでしょうface22

コロナ以降、ご自身の健康に関心を持つ方が増えて様に感じます。

Plus+は、今年も皆様の健康づくりを精一杯お手伝いさせていただきますemoji12


今月14日にはいよいよ

『藤枝リバティ駅伝』が開催されますemoji09emoji09

Plus+からは5チーム、25名が参加します。

11月、12月、先日1月7日の『Plus+ランゼミ』でも練習を重ねてきましたemoji07

準備は万端emoji02

皆さんの熱い走りに乞うご期待emoji02


今年こそ
『ダイエットするぞ！』
『メタボを解消するぞ！』
『運動不足を解消しなきゃ！』
という方から、

『肩こりや腰痛が辛くて・・・』
『脚のむくみが気になって・・・』
という方まで、

『カラダとココロの健康づくり』をPlus+で始めてみませんかemoji04


静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方。

Plus+では、ダイエット・筋力アップ・運動不足解消に効果的な加圧トレーニングと、

骨格の調整や日頃の疲れが取れる整体によって、皆様のカラダとココロの健康づくりをお手伝いいたします。

お客様のレベルに合わせたパーソナルトレーニングを行うため、

スポーツジム初心者の方にも安心して通っていただけます。

まずは『体験トレーニング＆整体』を受けてみてはいかがでしょうかemoji04




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2023年08月19日

第8回Plus+海練を行いました！

本日第8回目の海練を行いましたemoji02


千本浜トライアスロンの大会前だったり、

台風接近中だったため、8月の海練は初になりますface15

次の「しずまえトライアスロン」に向け練習再開ですemoji12


大会が終わったのと、お盆休みなどで、

少しブランクがあり、本日はリハビリ練習といった感じです。

いつも通り400m×2本を泳ぎましたが、

泳ぎにキレがない感じでしたface07

まだ1ヶ月ありますので、ゆっくり感覚を取り戻していきますemoji12

海練参加希望の方はPlus+ まで

ご連絡くださいねface02



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2023年05月17日

『父の日整体チケット』販売します！

6月18日(日)は『父の日』です

普段仕事や家族サービスにがんばっているお父様、旦那様に

『整体』のプレゼントはいかがでしょうかemoji04



「私は父です」という、

『自分へのご褒美』もOKですface02

Plus+のスタッフが、真心こめて、

大切なお父様、旦那様のお体を、施術させていただきますemoji12



　　　　　『父の日チケット』

・販売期間　2022/5/18～6/17

初診料￥1,000＋整体60分￥5,400＝￥6,400を

￥4,500(税込)にて販売中です。

チケットをお持ちいただいたお父様、旦那様に

『メッセージ入りリポビタンＤ』をプレゼント↓icon27

この機会に普段なかなか口に出せない「感謝の気持ち」

を伝えてみてはいかがでしょうかemoji04


「どんな『整体』なのかわからないのに

いきなりお父様にプレゼントなんかできないよface16」

とお思いの方に

「父の日チケット購入を検討中です」と一言言っていただければ、

購入者様も￥4,500（税込）で受けることができます
＊新規ご利用者様に限ります。



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2023年05月06日

Plus+のフロントが5月バージョンに！

Plus+のフロントが5月バージョンになりましたemoji02


つい先日新年度を迎えたと思ったら、もうゴールデンウィーク・・・face08

『疲労』というお土産つきで、連休もあっという間に終わってしまいましたねface16

７月まではしばらく連休はないのもココロが折れるところですface12



しかし、初夏を感じるこの季節emoji15

夏はすぐそこまで来ていますemoji02

『夏に向けてダイエットを』とお考えの方は、動き出すなら今のうちemoji02

『加圧トレーニング』でダイエット＆引き締め、

『整体』でゴールデンウィークの疲れを癒しましょう！

しまだ大井川マラソンのエントリーも始まっています。

大会に向けた練習会『Plus+ランゼミ』も６月より再開しますemoji02


この夏『健康・体力づくり』をお考えの方は、お気軽にお問い合わせくださいねemoji02

皆様の『健康・体力づくり』のお手伝いをさせていただきますemoji12

Plus+は連休疲れにも負けず、元気よく営業中emoji02

皆様のご来店をお待ちしておりますface02



『母の日整体チケット』販売中emoji02




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2023年04月26日

バイバイ、足のむくみ(@^^)/~~~

普段の仕事終わりや家事などで

『足のむくみ』を感じる女性は多いのではないでしょうか？

今回はこの『足のむくみ』についてお話します。



『むくみ』とは、体内の水分バランスが崩れて起こる状態を指し、

医学的には『浮腫（ふしゅ）』と呼ばれます。

体内の水分の2/3は『細胞内液』に含まれる水分で、残りは『細胞外液』と呼ばれ

細胞と細胞の間を満たし、細胞に栄養素を渡したり、老廃物を受け取ったりしています。

この『細胞外液』が異常に増えた増えた状態が『むくみ』です。


この『むくみ』が起きる原因

・血流の低下
血液は細胞に栄養素や酸素が運び、代謝された二酸化炭素や老廃物を受け取って
心臓に戻ってきますが、この時筋肉が動くことでポンプの役割を果たし、
血流を促し心臓へ血液を戻します。
特に足は心臓から遠い位置にありますので、ふくらはぎの筋肉が動かないと、
血流が低下し、下半身に水分が溜まり、『むくみ』になります。
デスクワークの方が夕方にむくみ原因はここにあります。

・塩分の摂りすぎ
人体には、体内の塩分濃度を一定に保とうとする機能があります。
そのため、塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと、
体内に水分を溜め込むようになります

・アルコールの摂りすぎ
血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して、
血管から水分が漏れ出しやすくなります。

・月経周期
月経周期によるホルモンの関係で、月経前の時期には体に水分をため込みやすくなり、
むくみやすくなります

・その他
睡眠不足、運動不足、ストレス

これらが原因で起こるむくみは一過性のものです。

数日では治らない慢性的に起こるむくみには、むくんでいる部位を押すと指の後がつくのが特徴です。

このようなむくみの場合は、大きな病気を抱えている可能性がありますので、

医療機関に相談してみてください。


『慢性的にむくみで疑われる病気』

・腎臓病・腎不全
腎臓は血液をろ過して老廃物を尿として体外に排出します。
腎機能が低下すると、体外に老廃物を含んだ水分を排出できなくなるため、むくみが起こります。

・心不全
心臓が血液をうまく回すことができなくなる病気で、体の血流が滞りやすくむくみになります。

・肝硬変
肝臓全体が硬くなると、肝臓でアルブミン等のタンパク質が合成できなくなります。
アルブミンは、水分を血管内に保持する働きがあるため、血液中のアルブミンが低下すると、
水分が血管から間質に漏れ出し、全身のむくみが起こります。

・下肢静脈瘤
ふくらはぎの部分の血管が膨らみ、足がむくみます。ひどい場合には表面にボコボコと静脈が浮き出てきます。
病名の通り、下半身の静脈の血管がコブのように膨らみます



次回は『むくみの解消・予防法』についてお話します。


『春の加圧デビュー』応援キャンペーン実施中emoji02

『母の日整体チケット』販売中emoji02



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2023年04月17日

『母の日整体チケット』好評販売中！！

5月14日は『母の日』です197


家事や仕事、子育てにがんばっているお母様、奥様に

『整体』のプレゼントはいかがでしょうかemoji04


Plus+のスタッフが、真心こめて、

大切なお母様、奥様のお体を

丁寧に施術させていただきますemoji02


　　　　　『母の日整体チケット』

・販売期間　2023/4/17～5/14

初診料￥1,000＋整体60分￥5,500＝￥6,500を

￥4,500(税込)にて販売中です。

チケットにはメッセージカードも同封できますicon06

↓ちょっとした感謝の気持ちもつきますface05




この機会に普段なかなか口に出せない「感謝の気持ち」

を伝えてみてはいかがでしょうかemoji04



「どんな『整体』なのかわからないのに

いきなりお母様にプレゼントなんかできないよ・・・」

とお思いの方に

「母の日チケット購入を検討中です」と

一言言っていただければ、

購入者様も￥4,500（税込）で受けることができます。
＊新規ご利用者様に限ります。




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2023年03月06日

4年ぶり！藤枝マラソン完走！

3月5日(日)に第30回藤枝マラソンが開催されましたemoji02

　
2019年以来4年ぶりの開催となりましたemoji02

参加人数を減らし、規模を縮小しての開催でしたが、

コロナ前に戻ってきた感じがしますemoji02

Plus+からは3名が出場face22


天気は曇り空emoji17

小雨がパラつく肌寒さを感じる気温emoji21

しかし、走るには絶好のコンディションemoji02

走れば熱くなりますemoji07

いつも通り入念にウォーミングアップを行いますemoji07

ここのハーフマラソンは高低差350mという難コースface08

わかっててエントリーしている方たちなので、猛者ぞろいface16

しかも参加人数を絞っているため、少数精鋭face16

参加者のレベルは非常に高かったように思いますface08
(私は最初から最後までずっと抜かされている感じでした・・・face15)

後半5Kmは失速しましたが、何とか無事にゴールemoji08

10Km組の2人も目標タイムに近いタイムで無事ゴールemoji08

参加者全員完走することができましたface02face02

寒い中、地元の方たちが沿道で一生懸命応援してくれ、

励まされましたemoji02

久しぶりに『藤枝マラソンに帰ってきた！』という感じでしたemoji02

来年は『打ち上げ』まで再開できるといいなぁ163





『Plus+ランゼミ』も募集中emoji02
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2023年03月02日

Plus+のフロントが3月バージョンに！

Plus+のフロントが3月バージョンになりましたemoji02

今年もあっという間に2か月が過ぎてしまいました・・・face08

最近は暖かい日もあり、春が近づいてきている感じがありますね194

春はマラソンシーズンでもありますemoji09

今月5日には『藤枝マラソン』が4年ぶりに開催されますemoji02

やっとコロナ前に戻ってきたという感じですface02

Plus+からも数名参加しますemoji02


19日の『Plus+ランゼミ』は『焼津みなとマラソン練習会』です。

1月『駅伝練習会』、2月『ランde筋トレ』とハードな練習が続いたので、

みなとマラソンの実際のコースを下見しながら、海を眺めながら、

ゆっくり楽しく走りますface22

簡単なランニングアドバイスも行いますので、

『焼津みなとマラソン』に参加しない方の参加も大歓迎ですemoji02

みんなで楽しく走りましょうface02



何かと忙しい年度末。

お疲れがたまりましたら是非Plus+の『整体』をご利用ください！

骨盤から体を整え、疲れを癒させていただきますface22

Plus+は今月もコロナやインフルエンザに気を付けながら

元気に営業中ですemoji02

皆様のご来店をお待ちしておりますemoji02





『Plus+ランゼミ』も募集中emoji02
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