『加圧トレーニング＆整体　プラス＋』

加圧トレーニング＆整体スペース　Plus+ 2016年11月、高松にオープン！！ Plus+では、定期的に「加圧トレーニング」を行うことで・ダイエット・筋力アップ・運動不足解消・体力づくり etc. 「カラダの健康づくり」を目指します。同時に定期的に「整体」を行うことで・骨格の調整・日頃の疲れをとり、リフレッシュ・日常を忘れ、リラックス「ココロの健康づくり」を目指します。「加圧トレーニング」と「整体」で「心身(カラダとココロ)の健康づくり」を目指します。多くの方に『笑顔』『健康』『元気』『爽快』etc. 様々なプラスをお届けしたい！『Plus+』は、そんなスペースです。

2020年02月10日

Plus+ランゼミ『ランde筋トレ』開催しました！

『Plus+ランゼミ　ランde筋トレ』開催しました emoji02

今回は坂道や階段をダッシュして、

マラソンで使う筋肉に、普段とは違う刺激を入れて

今の走りに磨きをかけましょうというのが目的です emoji02

気温も低いのでまずはじっくりウォーミングアップ。

徐々に筋温を上げていきます emoji07

まずは坂道ダッシュ。

70ｍの坂道ダッシュを4本。

腿には乳酸が溜まり、呼吸筋にも刺激が入ります face16

次は階段ダッシュ。

約100段ある階段を一段飛ばしで一気に駆け上がります。

頂上には小さな神社があり、眺めも最高です。

もちろんお参りも済ませました。

ここから二つのグループに分け

上級者は坂道ダッシュ＋階段をダッシュ2本 face12

初心者は短めの階段ダッシュ3本

心臓は『バクバク』、呼吸は『ゼーゼー』、足は『パンパン』になりました。

足が疲れ切ったところで、坂道を使ったミニ駅伝。

こちらも白熱した展開となり、

史上初、3チーム同時ゴールとなりました emoji02

皆さんすごくいい笑顔になっていました face02

今回は『筋肉痛』というお土産付きです face15

次回のランゼミは

3月22日(日)9：30～
『みなとマラソン練習会』

を行います。

皆様のご参加お待ちしております emoji02

現在
『カラダとココロの健康づくり応援キャンペーン』実施中 emoji02

この機会に、是非Plus+の加圧トレーニングと整体を

ご体感ください face02

皆様のご来店お待ちしております emoji02

『Plus+ランゼミ』も募集中！！

あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？

ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
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2019年05月02日

自己ベスト更新しまくり！

Plus+に通うSさんからまたまたうれし報告がありました emoji02

先日行われた『長野マラソン』で自己ベストを更新しました face08

Sさんは約2年前に「腸脛靭帯炎」を患い、

リハビリ＆レース復帰を目的にPlus+に入会。

定期的に加圧トレーニングと整体を行い、

「腸脛靭帯炎」も克服し、見事レース復帰も果たしました face02

その後、「足底筋膜炎」や「鵞足炎」なども発症しましたが、

持ち前のガッツも手伝い、全て克服 emoji02

今年の「静岡マラソン」では初めて3時間30分を切る

3時間25分でゴール emoji02

続く「長野マラソン」ではさらに記録を伸ばし

3時間21分でゴール emoji02

最近では「走れば自己ベスト」というほど絶好調です face02

もちろん、脚の怪我も再発していません emoji02

最近では体脂肪率も下がり、筋肉量もアップしています emoji12

まさに「継続は力なり」ですね。

今まさに走ることが楽しくて仕方のないSさんです emoji09

Sさん同様、膝や脚に痛みや不安を抱えているランナーの皆さん、

お気軽にPLus+にご相談くださいね。

レース復帰まで、バッチリサポートさせて頂きます emoji12

今年の夏は『肉体改造』したいとお思いの方、

今まさに『加圧デビュー』してみませんか emoji04

あなたも『カラダとココロの健康づくり』

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2019年04月11日

整体ゼッケン割引実施中！！

現在、整体ゼッケン割実施中 emoji02

『整体ゼッケン割引』

2月24日『静岡マラソン』
3月10日『藤枝マラソン』
4月7日『日本平マラソン』
4月14日『焼津みなとマラソン』
4月14日『掛川新茶マラソン』etc.

春はマラソン大会が目白押し emoji09

既にマラソン大会を終えた方、これからマラソン大会を迎える方、

Plus+ではランナーの皆さんを応援します emoji02

『大会当日は万全の状態で迎えたい』
『大会後の疲労や筋肉痛を回復させたい』

そんなランナーの皆さんのために

マラソン大会のゼッケンを提示するか、写メを提示していただくだけで

整体60分¥5,400→
¥4,500 (初診料・税込)
大会終了10日後まで emoji02

2人同時の施術もOK emoji02

大会前後のメンテナンスにいかがでしょうか emoji04

整体、ストレッチなど症状に合わせて施術します。

お問い合わせはこちらまで
054-204-5022(完全予約制)

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担当久保田成紀
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2018年04月25日

リベンジ＆自己ベスト更新！！

先日行われた『第20回長野マラソン』に、

Plus+に通うSさんが見事完走しました icon12

以前にもご紹介したSさんは、昨年「腸脛靭帯炎」になり、

昨年の同じ『長野マラソン』は3Kmでリタイアしてしましました face12

その後約1年、定期的に『加圧トレーニング』と『整体』を行い、

治療と予防・強化のため、トレーニングとケアを積み重ねてきました emoji07

その効果はすぐに表れ、昨年の『しまだ大井川マラソン』では

痛みが出ることもなく完走 emoji02

今年の『静岡マラソン』では自己ベストを更新 emoji02

そして迎えた今年の『長野マラソン』

Sさん：
「長野マラソンは昨年が初参加だったので、
3Km以降の景色を知らないんです face15

今年は3Km以降の景色を確認してくるのが目標です face02

」

というSさん。

当日は、雨模様の天気 emoji19

とはなりましたが、

結果は、

3時間33分36秒でゴール emoji09

先日『静岡マラソン』で更新した自己ベストをさらに更新しました face02

Sさん：
『大会の雰囲気がめちゃくちゃ楽しくて face02

初めてマラソン大会で
「このまま終わりたくない」
と思っちゃいました face15

昨年のリベンジもでき、自己ベストも更新できて大満足の
レースでした face22

』

と、興奮気味に語ってくれました face08

Sさんは今後5月に『富士裾野マラソン』、6月に『安曇野マラソン』の

ハーフに出場予定です emoji09

Sさんの、昨年満足に走れなかった鬱憤晴らしは、まだまだ続きます emoji12

Plus+ではSさんのチャレンジを、

これからも応援していきます emoji02

現在『母の日チケット』を販売中です。
詳しくはこちらへ

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2018年04月05日

ゼッケン割実施中！！

ただいま『ゼッケン割引』実施中 emoji02

4月はマラソン大会が目白押し emoji02

4月1日　日本平マラソン
4月8日　焼津みなとマラソン
4月15日　掛川新茶マラソン
　　　　　　　長野マラソン
　　　　　　etc.

Plus+ではマラソンに限らず、スポーツを楽しむ方を

応援しております emoji12

マラソン大会のゼッケンを提示するか、写メを提示していただいた方は

整体60分¥5,400→¥4,500 (初診料・税込)

大会終了10日後まで

2人同時の施術もOK

大会前後のメンテナンスにいかがでしょうか emoji04

整体、ストレッチなど症状に合わせて施術します。

お気軽にお問合せ下さいね face02

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2017年10月13日

腸脛靭帯炎からレース復帰しました！

「第1回松本マラソン」完走しました icon12

Plus+に通う30代男性のＳさんは、

今年の4月、「日本平マラソン」出場後、左膝痛を発症 face07

翌週「掛川新茶マラソン」でも23Km過ぎから同じく左膝痛を発症 face03

翌日は歩けなくなるほどに・・・。

さらに翌週の「長野マラソン」では、3Kmでリタイヤ・・・ face12

診断結果は「腸脛靭帯炎」でした face24

腸脛靱帯炎はランニングによる膝障害の代表です。

膝の屈伸運動を繰り返すことによって腿の外側にある腸脛靱帯が

大腿骨の出っ張りとこすれることで炎症（滑膜炎）を起こし、疼痛が発生します。

原因としては、ランニング練習のやりすぎ、急に長距離を走るなどで発症します。

治療法としては炎症が収まるまで安静にすることですが、

再発する可能性もありますので、再発しない体づくりが大切です。

Ｓさんは治療と再発防止を目的に7月からPlus+のレギュラー会員に入会。

次のレースは10月1日の「松本マラソン」。

週1回の加圧トレーニングと月2回の整体を行いました emoji12

加圧トレーニングでは、成長ホルモンの分泌を促し、血行促進を

行うことで、患部の治癒を進めます。

同時にランニングフォームを安定させるため、

上半身、下半身、体幹をみっちりとレーニング emoji07

自宅でも行えるセルフストレッチを指導 face01

整体では大腿筋膜張筋のほぐしを行い、骨盤や骨格を調整。

体のゆがみを整えていきました face22

痛みが治まってきた7月下旬ころから走り始めました。

腸脛靭帯炎では「ゆっくり走る」という足の接地時間が長くなるほど痛みが出やすいので、

「流し」という設置時間の短い「速く走るけど短い距離」という練習をし、

再発しにくい走り方を習得していきます。

その後、少しずつ走る距離を伸ばし、

8月16日の「Plus+ランゼミ」で20Km.。

9月9日の「Plus+ランゼミ」で25Km

を走りましたが、左膝の痛みは出ませんでした face02

迎えた10月1日「松本マラソン」 emoji02

例年に比べ練習量が少なかったため、スタミナ不足で後半失速 icon15