2020年07月31日

体脂肪よ、さよなら・・・。②

いよよ梅雨明け間近となってきましたemoji19emoji15

前回『体脂肪よ、さよなら・・・。①』で、体脂肪の役割や種類、

適正量などご紹介しました。

体脂肪の落とし方として、

①.体脂肪を増やすような食生活の改善
②.エネルギーを消費しやすい体にする

①については前回ご紹介しましたので

今回は②についてご紹介しますface01


人の体には『生命を維持するために最低限必要なエネルギー』である

『基礎代謝量』というものがあります。

ほとんどの体脂肪計などで測定すると出てきますね。

基礎代謝が高い人ほど、何もしなくても消費するカロリーが高くなるため、

痩せやすく太りにくい体型ということになります。

この『基礎代謝量』が多いか少ないかは、筋肉の量で決まります。

つまり、

『筋肉量を増やす』
　　　↓
『基礎代謝量が増える』
　　　↓
『1日に消費するカロリーが増える』
　　　↓
『痩せやすく、太りにくい体』

になるわけです。


『筋肉量を増やす』ためには筋力トレーニングが必要です。

特に胸・背中・腹筋・お尻・太ももなどの大きな筋群を

鍛えると筋肉量も増えやすく、基礎代謝の向上にも効果的です。

筋肉量を増やすためのトレーニング負荷は、一般的に

8～12回が限界という重さで、2～4セット行う事が良いとされています。



更に筋力トレーニングなどの無酸素運動を行うと、

成長ホルモンが分泌され、体脂肪の分解を促進しエネルギー源として使える状態にしてくれます。

この時にウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行うと、

体脂肪が燃焼されますemoji06

筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて、継続的に行う事で

体脂肪に『さよなら』といえるようになるわけですface02


私たちが指導している『加圧トレーニング』は、血流制限をして筋力トレーニングをすることで、

低負荷でも成長ホルモンの分泌を促進させることができます。

先程の8～12回が限界という負荷って、それなりの器具も必要ですし、

怪我のリスクもあります。

安全に、効果的に体脂肪を落としたい方にはお勧めですemoji02



この夏、体脂肪にお別れを告げたいとお思いの方は、

ぜひ、Plus+の加圧トレーニングをお試しくださいねemoji02



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お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
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2020年07月27日

『mydo』にてキャンペーン実施中！！

『mydo』の駿河区版、清水区版にPlus+が掲載されていますemoji02

コロナ渦ですが、感染拡大予防策を取りながら、通常営業しておりますemoji12

梅雨明けも間近emoji19emoji15

『今年の夏こそダイエットするぞemoji02』とお思いの方、

ぜひ、Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』をお試しくださいemoji02


『mydo8月号限定キャンペーン』

①「加圧×整体」体験(60分)
　￥4,000→￥1,000(税込)
②入会金￥5,500円→0円
③整体30分無料券をプレゼントemoji08

＊期間2020年8月31日まで
＊②③は体験時にレギュラー会員にご入会を決めていただいた方に限ります。




夏はもうすぐそこまで来ていますemoji15

加圧トレーニングでダイエット＆シェイプアップ、

整体で日頃の疲れを癒して、

「カラダとココロの健康づくり、始めませんかemoji04」



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2020年07月06日

第2回『Plus+ランゼミ』開催しました！

第2回『Plus+ランゼミ』を開催しましたemoji02

前回は雨の為中止でしたface10

今回も予報は雨。降水確率100％face24

が、いつまでたっても雨は降らず。


なので雨が降ったらいつでも終了できるように、練習距離を変更して開催しましたemoji12

予定では5Km、8Kmランでしたが、Plus+周辺の900mインターバル走に変更emoji02

『中止』か『開催』の判断がギリギリになってしまったにもかかわらず、

9名が参加してくれましたemoji02


まずはアップとコース確認を兼ねて、900mを1本走ります。


その後、6分インターバル走を4～7本行いましたemoji07

スタートして6分後には2本目、3本目とスタートします。

速く走れば休憩時間が長くなり、ゆっくり走れば休憩が短くなります。

参加者の走力、体力差がありますので、大変な方は、

1本走ったら、1本休憩という形で適宜調整してもらいました。


『3カ月ぶりのランゼミface08』
『ランゼミ初のインターバル走face16』
『高湿度の中でのランface12』

とあって皆さん息絶え絶えでしたface03



毎回タイムを測定しましたが、皆さんほぼ同じペースで走れていましたface02


つまり、1本1本一生懸命走れていたという事ですねface22



次回は8月8日(土)開催予定です。

次こそはスッキリ晴れて欲しいものですface15




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2020年07月01日

Plus+のフロントが7月バージョンに！

Plus+のフロントが7月バージョンになりましたemoji02

今年も折り返してしまいましたface08

後半のスタートですface15

まだまだコロナウイルスの感染拡大には注意が必要です。

新しい生活様式を踏まえつつ、

体力づくりと体のケアを行っていきたいものですねemoji02



7月4日(土)18：00～『Plus+ランゼミ』も予定していますemoji09

3カ月ぶりの『ランゼミ』になります。

みんなで楽しく走って『コロナストレス』を発散したいところですface02


まだまだジメジメした日が続きますが、Plus+は元気よく営業していますemoji12

現在『womo限定キャンペーン』も行っております！

「夏に向けてダイエットしたいemoji02」
「ステイホームで最近運動不足だなぁ」

とお思いの方、ぜひこの機会にPlus+の

加圧トレーニングと整体をご体感ください

皆様のご来店をお待ちしておりますemoji02




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