2025年05月24日

『Plus+海練』がスタートしました！？

今年も『Plus+海練』がスタートする時期になってきましたemoji02


6月『レイクハマナトライアスロン』
7月『大井川港トライアスロン』
8月『沼津千本浜トライアスロン』
9月『しずまえトライアスロン』

と今年もトライアスロンレースが開催されますemoji02

各レースとも無事完走できるように、毎年この時期から

焼津市の浜当目で、海を泳ぐ練習を始めます。

今年最初の海練emoji02

『張り切って泳ぐぞemoji12』と気合は十分。

しかし、浜当目に集合してみたところ、

気温20℃emoji04

海水温18℃emoji04

そして強風face08

一応ウェットスーツを着てみたものの、やはり寒い・・・emoji21

せっかくなので、とりあえず足だけ海に入ってみましたが、

海から出たとたん、濡れた部分がかなり寒い・・emoji21

ここは体調を配慮し、勇気ある撤退face02

『Plus+海練』初日は、足を入れただけで終了。

それでも、1年ぶりにウェットスーツを着れたということが確認できましたface15

皆さん体形は維持できていたようですface02


来週こそちゃんと海練を来ないますemoji12




Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji02

静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、

お気軽にお問い合わせくださいねface22







あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　Plus＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
体験トレーニング＆整体のお問い合わせはこちら
ホームページはこちら  

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2025年05月08日

『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～』の日程が決まりました！

2025年10月26日(日)に

『第17回しまだ大井川マラソン』が開催されますemoji02

それに向けて、

『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～』を開催しますemoji02


月1回のペースで開催し、徐々に距離を伸ばしていき、

完走を目指しますemoji12

第1回目は
2025年6月8日(日)9:00〜
『まずは走り始めよう 〜ジョギング入門編〜』

シューズの履き方や、ランニングフォームの

ワンポイントアドバイスも行いますemoji02



〇一人での練習は辛い・・・face12

〇久しぶりなので完走できるか不安・・・face24

〇大会には出ないけど、ダイエットしたいので・・・face15

など、どんな目的でも構いません。

一緒に『走ること』を楽しむface02仲間づくりをしませんかemoji04

また、

〇ランニング初心者なので・・・face15

〇運動を習慣づけしたい・・・emoji07

〇一緒に走る仲間が欲しい・・・face01

という方向けに『Plus+ランゼミ　mini』も

同時開催します。

練習距離は毎回5Kmを40分前後でゆっくり走りますface02



　　　日程　　　　　　　　テーマ

第1回　　　　　　　まずは走り始めよう　～ジョギング入門編～
6月8日(日)　　　練習距離　5Km(mini　5Km)
　　　　　　　　　　　集合場所　Plus+
　　　　　　　　　　　スタート　　9:00~
　　　　　　　　　　　終了予定　10:00

第2回　　　　　　　ランニングにチャレンジ
7月5日(土) 　　 練習距離　10Km(mini　5Km)
　　　　　　　　　 　 集合場所　Plus+
　　　　　　　　　　　スタート　　18：30~
　　　　　　　　　　　終了予定　20:00

第3回　　　　　　　LSD　楽しく20Km走り切ろう！
8月9日(土) 　 　練習距離　20Km(mini　5Km)
　　　　　　　　　 　集合場所　Plus+
　　　　　　　　　　 スタート　　18:30~
　　　　　　　　　　 終了予定　21:00

第4回　　　　　　　マラソンへのステップアップ
9月6日(土) 　 　練習距離　25Km(mini　5Km)
　　　　　　　　　　 集合場所　Plus+
　　　　　　　　　 　スタート　　18:30~
　　　　　　　　　　 終了予定　21:30

第5回　　　　　　　目指せ！しまだ大井川マラソン完走！
10月12日(日)　 練習距離　30Km(mini　5Km)
　　　　　　　　　　　集合場所　大井川河川敷リバティー
　　　　　　　　　　　スタート　　8:30~
　　　　　　　　　　　終了予定　12:30


・参加費　　　無料
・全コース10Km周回コース(第1,2回を除く)
・参加者の走力、経験を考慮したペースやグループ分けなど行います。
・周回コースなので、疲れたら途中でリタイヤや休憩はＯＫです。
・雨天時はPlus+にて、ストレッチや体幹トレーニングなど、ランナーに
役立つ講習を開きます。

参加ご希望の方は、開催日前日までにPlus+までお電話ください。
住所　静岡市駿河区高松3079-5
電話　054-204-5022
担当：久保田


Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji02

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2025年05月02日

Plus+のフロントが5月バージョンになりました！

Plus+のフロントが5月バージョンになりましたemoji02

桜も散り、新緑が眩しい爽やかな季節になってきましたemoji51

運動するには気持ちの良い季節ですねface22


5月1日より、『しまだ大井川マラソン』のエントリーも始まりましたemoji02

参加を予定されている方は、早めにエントリーしておきましょうface22

6月から『しまだ大井川マラソン」』に向けた『Plus+ランゼミ』も再開します。

詳しい日程などは、後ほどお知らせします。


GW明けには夏のトライアスロンシーズンに向けた

『Plus+海練』もスタートしますemoji07

夏と秋に向けて、いよいよ動き始めます。

『今年の夏こそダイエットを！』
『最近運動不足で・・・』
『腰痛・肩凝り・脚のむくみが気になってて・・・』

など、

お身体にお悩みがある方は、ぜひ一度Plus+の

『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください。


爽やかな季節になってきて、Plus+もますます元気に営業中emoji12

皆様のご来店をお待ちしておりますface02




Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

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2024年10月29日

激走！『第16回しまだ大井川マラソン』！！

10月27日(日)に第16回しまだ大井川マラソンが開催されましたemoji02

Plus+ からはフルマラソンの部に10人、10Kmの部に4人が参加しました。
　
この日に合わせて6月からランゼミで練習を重ねて来ましたemoji09

今までの練習の成果を発揮するだけですemoji12

天気は薄曇りemoji17

気温も23〜4℃と2週間前からはだいぶ下がり、

走りやすいコンディションでしたface22

まずはしっかりストレッチをしてから、ウォーミングアップをします。

今まで取り組んできた、お尻を意識して走るイメージ作りをして、いざスタートラインへemoji02


前半折り返しまでは、緩やかな下り坂。

なるべく力を使わずに、リラックスして走ります。

勝負の後半。

30Km過ぎからは、前半の疲労も蓄積し、足が攣り始める人が増えてきます。


33Kmのおもてなしステーションで元気をもらい、あと9Km。

そこからは気力で走ります！


足が攣り止まってしまった方もいれば、後半ペースが落ち足が動かない中でも

懸命にゴールを目指しましたemoji07
　
途中雨に降られ、体も心もぐしゃぐしゃになりながらも、

参加者全員完走することができましたemoji08


10Km組もそれぞれの出せる力で力走し、全員完走できましたemoji02

『ランゼミ』での練習成果が十分に出ていましたemoji02


今年も沿道の声援やボランティアスタッフのサポートのおかげで、

楽しい時間を過ごすことができましたface02

大会関係者の皆さん、本当にありがとうございましたface22


今年も運営スタッフ、応援、ランナーが一つになった、とても素晴らしい大会になりましたemoji02


やっぱりスポーツって楽しいemoji02



『スポーツの秋160』

『今年こそダイエットを！』と思い、

まだ実行できていない方に朗報です

11月より

『8周年記念キャンペーン』を実施します

『ダイエット』や『体力作り』、

『筋力アップ』から『運動不足解消』

『肩こり・腰痛予防』『脚のむくみケア』まで、

健康やお体の悩みなどありましたら、

是非この秋にPlus+の

『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください



まずはお気軽にお問い合わせくださいemoji02

皆様のご来店をお待ちしておりますface02



『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～』も募集中！



Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

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2024年10月17日

『Plus+ ランゼミ 〜Forしまだ大井川マラソン〜⑤』開催しました

『Plus+ ランゼミ ～Forしまだ大井川マラソン～』

の第5回目を開催しましたemoji02

『しまだ大井川マラソン大会』に向けての最後の練習会になります。

いよいよ2週間後に迫って来ましたface08

今回は実際のコースを下見も兼ねて、同じ時間帯で、

30Km走にチャレンジですemoji09

天気は快晴emoji15

朝晩は涼しくなり、秋を感じられるようになってきましたが、

日中はまだまだ暑く感じますemoji07

今回も17名が参加してくれましたface02



ウォーミングアップ&ストレッチを済ませて、

9:00スタートemoji02

6分/Kmくらいのペースで走りますface22

3Kmくらいまでは気持ちよく走れていましたが、だんだん暑さを感じるようになってきましたface15

5Km地点で給水をしましたが、皆さんやはり汗びっしょりですface16

10Km組はここで折り返し。

30Km組はさらに2.5Km進んだ所で折り返し、10Km地点で再度給水。

スタート地点に戻ってきたところで15Km。

しっかり給水をして今度は河口に向かって往復5Km走り、

合計20Kmを2時間30分で走ったところで、もう少し走れそうでしたが、

気温も上がってきたので、ここで終了。


皆さんとりあえず5時間ペースで半分は走れてホッとしていましたface02

何とか7時間以内に完走できそうなイメージはできました。

あとはコンディションをしっかり整えて、本番に臨むのみemoji02

6月から練習を積み重ねてきたので、完走できることでしょうemoji02

大会本番の熱いレース模様は、結果報告ブログでお知らせしますface22


『スポーツの秋』160

私も何か運動を始めてみようかなとお思いの方。

11月より

『8周年記念キャンペーン』を実施します。

『ダイエット』や『体力作り』、

『筋力アップ』から『運動不足解消』

『肩こり・腰痛予防』『脚のむくみケア』まで、

健康やお体の悩みなどありましたら、

是非この秋にPlus+の

『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください。

マンツーマンでお一人お一人のご要望にお応えしていきますemoji02

まずはお気軽にお問い合わせくださいface02

皆様のご来店をお待ちしておりますface22




『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～』も募集中！



Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

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また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

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2024年09月17日

『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～④』開催しました！

9月14日(土)に『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～』の

第4回目を開催しましたemoji02


今回のテーマは『マラソンへのステップアップ』と題し、

25Km走にチャレンジですemoji02

前回も暑さに負けず、15Kmを走り切りました。

気持ち気温が下がってきたこの時期に、20Km以上は走っておきたいところです。


今回も12名が参加emoji02

予報では次第に雨になりそうということで、最低限のウォーミングアップを済ませ、

スタート。

まずはPlus+近辺を1周回、ゆっくり5Km走ります。
　
一時的に雨が降った影響もあり、地面から蒸し暑さが・・・face16

5Kmを走りっ切ったときには、すでに皆さん汗だくですemoji07

この時点で天気予報を確認し、まだ雨は降りそうになかったので、

片道5Kmを慣行emoji02

7.5Km地点でしっかり給水をし、10Kmの折り返し地点を超えたあたりから、

ポツポツと雨が・・・emoji19

小雨は次第に雨に変わり、上から下までびしょびしょに・・・。

12.5Km地点で給水をし、何とか全員完走emoji07
　

今回は雨の為15Kmで終了face24

本番1か月半前なので、20Kmは走りたかってですが・・・。

本番まで『Plus+ランゼミ』はあと1回。

自主トレも重ねつつ、完走を目指しましょうemoji12


次回の『Plus+ランゼミ』は10月13日です。

『目指せ！しまだ大井川マラソン完走！』と題しまして、

いよいよ30Km走にチャレンジです。

本番2週間前に自信をつけておきましょうface02


『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～⑤』

日時：10月13日(日)8：30～
場所：大井川河川敷運動公園(焼津市)
距離：30Km、15Km、10Km、5Km
参加費:無料


皆さんのご参加お待ちしておりますface02




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2024年09月03日

Plus+ のフロントが9月バージョンになりました！

Plus+ のフロントが9月バージョンになりましたemoji02

9月に入りましたが、まだまだ残暑が厳しそうですface16

外での運動時には水分や塩分をしっかり摂って、　

熱中症に気をつけながら、無理をしないで行いましょうface02


今月14日には『Plus+ ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～』

の第4回目を行います。

今回は『マラソンへのチャレンジ』と題し、

25Km走にチャレンジですemoji12

本番2ヶ月前なので、ゆっくりでもいいから完走しておきたいところですemoji09

もちろんマラソン初心者向けに5Kmコースも用意しております。

たくさんの方のご参加をお待ちしておりますface02


そして22日には、いよいよ『しずまえトライアスロン』が開催されますemoji02

Plus+ からは個人、リレーを含め3名が参加します。

5月末から毎週土曜日に『Plus+海練』を行ってきました。

残暑の中でのレースになりますが、

こちらの熱いレース模様の結果報告ブログもお楽しみにemoji02


台風にも残暑にも負けず、Plus+は元気に営業中emoji02

『残暑に負けない体を作りたい！』
『夏までにできなかったダイエットをしたい！』

とお思いの方は、是非Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』を

ご体感くださいemoji02




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2024年08月19日

『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～③』開催しました！

『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～』
の第3回目を開催しましたemoji02

10月27日に開催される『しまだ大井川マラソン』に向けての練習会の

第3回目ですface22

今回は『LSD　楽しく20Kmを走り切ろう』がテーマです。

ゆっくりでいいので止まらずに20Kmを走り切り、

本番に備えて持久力を付けるのが目的です。

今回も14名が参加！

台風が過ぎたばかりで、日中の気温が35℃に迫る暑さ・・・face16

夕方開催で日差しはないものの、まだまだ暑さが残りますemoji07

こまめに水分補給と塩分補給をして、熱中症予防しながら走ります。


ウォーミングアップを兼ねて、股関節から足を持ち上げて、

殿筋を使って走るイメージ作りをしてから、スタートemoji02

6分～6分30秒/Kmペースでスタートし、序盤の2.5Km地点で全員給水します。

5Km組はここで折り返し。

その他の方たちはさらに2.5Km進んだ所で折り返し、7.5Kmで再度給水。

スタート地点に戻り、10Km走ったところで給水と塩分補給をします。

そこから希望者のみさらに10Km走りますemoji02

12.5Km地点で給水したところで、用意したドリンクがなくなってしまい、

ここで全員折り返し、トータル15Kmで終了。

皆さん、滴るほど汗をかきながらも熱中症にはならずに完走できました。


10Km以上走るのは今回が初めてというKさんは

『10Km走ったところでもう10Kmくらいいけるかなぁと思っていましたが、
15Kmが限界でした・・・face15』

暑い中でのランニングは体力の消耗が激しいということを

身をもって体感できたようです。

今の気温の中で走れていれば、本番は涼しく感じられるでしょうface22


次回は9月14日(土)18：30～行います。

『マラソンへのステップアップ』と題して

25Km走にチャレンジですemoji02

皆さんのご参加をお待ちしておりますface02


『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～④』
日時：9月14日(土)18：30～
場所：Plus+
距離：25Km、15Km、10Km、5Km(mini)
参加費：無料




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2024年07月08日

『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～②』開催しました！

『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～』の第2回目を開催しましたemoji02


今回も16名が参加しましたemoji02

前回は5Kmを走る予定でしたが、天気の不安もあり、

急遽900mのインターバルトレーニングに変更になりましたicon15
(かえってしんどいトレーニングになってしましました・・・face15)


今回のテーマは『ランニングにチャレンジ』ですemoji02

前回よりも距離を伸ばし、ゆっくりでもいいので10Kmを止まらずに走り切ることが

目標です。


一昨日は最高気温が39℃を超えるという『酷暑日』でしたemoji15

今回から夕方開催ですが、スタート前の気温は32℃、湿度78％face08

日差しはなくても熱中症のリスクは十分にありますface12

スタート前には十分な水分補給と、塩分サプリを摂ってもらいました。


ストレッチなど準備運動を行いスタートemoji02

6分～6分30秒/Kmくらいのゆっくりペースで走りますemoji09
　

2.5Km地点で給水emoji06

5Km組の方はここで折り返しです。

10Km組はそこから2.5Km進んだところで折り返し、


7.5Km地点で再度給水emoji06



皆さん、それぞれ目標としている距離を完走することができましたemoji02

皆さん汗だくでしたが、熱中症になる方はいませんでしたface02

この暑い時期を走れていれば、本番の10月の気温は涼しく感じるでしょうemoji04


次回は8月17日(土)18：30～行います。

『LSD楽しく20Kmを走り切ろう！』と題して

20Km走にチャレンジですemoji02

皆さんのご参加お待ちしておりますemoji02


『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～③』
日時：8月17日(土)18：30～
場所：Plus+
距離：20Km、10Km、5Km(mini)
参加費：無料




『脚のむくみケア』梅雨割りキャンペーン実施中emoji02



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2024年06月10日

『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～①』開催しました！

『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～』

の第1回目を開催しましたemoji02

10月27日に行われる『しまだ大井川マラソン』に向けての練習会の

第1回目です。

今回はキッズも含めて、13名が参加。

今回のテーマは『まずは走りはじめよう！』と題して、

走り始めるきっかけづくりが目的ですface01

外で走ること自体が久しぶりの方が大半でしたので、

今回はとりあえず5Kmを走り切ることを目標にしました。



がしかし、

朝から雨が降っており、集合時間の9：00頃にはやんでいたものの、

予報では数時間後に雨が降るとのこと。

なので雨が降ってきたらいつでも止められるように、

Plus+周辺の1周900mのコースでインターバル走練習に変更しました。

『走り始めるきっかけづくり』が目的なので、

インターバルを緩めの7分サークルにして6本(合計5.4Km)行いました。


スタートして7分後には2本目スタート。

14分後には3本目、21分後には4本目という形なので、

速く走れば、長く休憩ができます。

大変な方は途中1本抜いてりして、それぞれの体力に合わせて調整してもらい、

熱中症予防のために給水もたっぷり各自で行ってもらいました。
　

　
今回初めて参加した方は

「こんな練習は自分では絶対にしないです・・・」
と楽しそうに語ってくれましたface15

常連さんたちからは、

「これならゆっくり5Kmを走った方がいい・・・」
とこちらも楽しそうに語ってくれましたface15

蒸し暑さもあり、皆さんボタボタと大粒の汗を流していて、

とても楽しそうでしたface02face02

皆さん「ちゃんと練習しなきゃだね・・・」と走り始めるきっかけになったようでしたface15



次回からは土曜日の夕方からの開催です。

皆さんのご参加をお待ちしております！

『第2回Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～』
テーマ：『ランニングにチャレンジ』
日時：7月6日（土）18：30～
場所：Plus+
距離：10Km、5Km(mini)
参加費：無料


『父の日整体チケット』も販売中ですemoji02

普段口に出せない感謝の気持ちをPlus+の『整体』で

伝えてみてはいかがでしょうかemoji04


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