『加圧トレーニング＆整体　プラス＋』：結婚式

2023年06月29日

素敵なウェディングを迎えました！

Plus+に通うYさんより幸せな結婚式を迎えることができましたと、

うれしい報告がありました icon06

Yさんは2023年6月に挙式を控えているため、

2月からPlus+に通い始めました。

『一生に一度のウェディングを最高の自分で迎えたい』との希望があり、

ドレスを着たときに見える、デコルテ部分、二の腕を綺麗に見せたいという希望がありました。

入会時の体組成は

体重　　　　　　　　　　46.5Kg
体脂肪率　　　　　　　30.9％
筋肉量　　　　　　　　 12.8Kg
基礎代謝量　　　　　 1085Kcal
基礎代謝量/体重　23.3Kcal/Kg
BMI　　　　　　　　　　19.9

でした。

体重は標準値より少ないですが、体脂肪率は30％を超えているという
いわゆる『隠れ肥満タイプ』でした。
学生時代から運動はどちらかといえば苦手で、
運動経験は少ない方でした。

挙式は6月第１土曜日ということで、
トレーニング期間は2月～5月までの4ヶ月間。
元々体重は少ない方なので、無理に減量すると『ゲッソリ感』も出るし、
『リバウンド』の可能性も高くなります。
体重はなるべく落とさず体脂肪率を下げることに重点を置き、減量しても最大－2.4Kg(44.1Kg)までにします。
運動経験も少ないことから体力的なことも配慮し最大限頑張って、3ヶ月で体脂肪率は－3.9％(27％)

『トレーニングの目標』
期間　　　　3ヶ月
体重　　　　0Kg～－2.4Kg
体脂肪率　－3.9％

を目指します。
落とす体脂肪率は約4％ですが、ここまで行ければ見た目もだいぶ変わります。

◎トレーニングプログラム(加圧トレーニング週1回・整体月1回)
2月　　　上半身・下半身ともに加圧トレーニングを週1回(体力作り＆筋量アップを目指す)
　　　　　自宅でも週2~3回筋力トレーニング
3～5月　上半身メインの加圧トレーニング＋有酸素運動を週1回(体脂肪率減少を目指す)
　　　　　自宅でも週2~3回筋力トレーニング＋30分以上のウォーキングなどを追加

◎食事プログラム
1週間食事チェックをしたところ、飲酒や間食習慣はなく、
1日の摂取カロリーが概算で1400Kcalを下回っていたので、
タンパク質と野菜を増やし1日1500Kcalは摂るようにします。
その際プロテインを摂取してタンパク質の摂取量を増やし、
炭水化物：タンパク質：脂質＝5：4：1くらいの割合にして、
『脂質』と『しょ糖・果糖』の摂取を極力控えます。

◎整体
普段デスクワークが多く猫背が気になるとのことでしたので、

・骨盤の位置の調整
・胸椎の可動性の拡大

を狙って施術し、ドレスを着たときにデコルテ部分がきれいに見える姿勢作り
を目指しました。

・・・結果、

挙式直前の体組成測定では

体重　　　　　　　　 45.5Kg 　　　　 → －1.0Kg
体脂肪率　　　　　25.4％　　　　　 → －5.5%
筋肉量　　　　　　　13.6Kg 　　　　 → +0.8Kg
基礎代謝量　　　　1096Kcal　　　 → +11Kcal
基礎代謝量/Kg 　24.0Kcal/Kg　→ +0.7Kcal/Kg
BMI 　　　　　　　　 19.5 　　　　　　 → －0.4

見事に体重は落とさずに体脂肪率を落とすことができました。
しかも目標の－3.9%を上回る－5.5％のダイエットができました emoji02

体重が減ったにもかかわらず、筋肉量は増えています。
つまり体脂肪は1.8Kg減ったことになり、基礎代謝量も増えていますので
リバウンドの心配もありません face02

健康的かつ効果的なダイエットができたといえます emoji02

目的であった鎖骨や肩甲骨がきれいに見えるようになりました emoji02

Yさんは挙式当日も自信をもって臨むことができ、
大満足の幸せいっぱいの結婚式を迎えることができたと
喜んでいました face02

運動経験が少ない中、トレーニングも辛かったとは思いますが、
トレーニングの頑張りが報われて、私たちもうれしい気持ちでいっぱいでした face01

Yさんは運動することの大切さを実感し、
今でも加圧トレーニングに励んでいます。

夏直前 emoji15

皆さんも最高の自分でこの夏を迎えてみませんか emoji04

『加圧トレーニング×整体体験』は随時募集中 emoji02

お問い合わせはお気軽にこちらまで

Posted by Plus+ at 15:46 │Comments(0) │整体│ダイエット│骨盤調整│ブライダル│ウェディング│結婚式│パーソナルトレーニング│痩身│ジム

2022年01月28日

加圧でダイエット＆シェイプ！幸せな結婚式を迎えました！

Plus+に通うYさんより、『幸せな報告』がありました icon06

Yさんは2021年10月に結婚式を迎えるため、

ダイエットとシェイプアップを目的に2021年5月よりPlus+に入会しました。

ドレスを着た時に見える、鎖骨部分や肩甲骨、二の腕の引き締めが

一番の目的でした。

入会時の体組成は

体重　　　　　　　　　 45.4Kg
体脂肪率　　　　　　34.3％
筋肉量　　　　　　　　11.3Kg
基礎代謝量　　　　　1083Kcal
基礎代謝量/体重　23.9Kcal/Kg
BMI　　　　　　　　　20.9

でした。

食生活を確認したところ、入会前から総摂取カロリーはそれほど多くなく、

栄養バランスにも気を付けていましたので、

今の食事にプロテインなどを足し、タンパク質の摂取量を増やしていただきました。

加圧トレーニング30分、有酸素運動30分を月6回、

姿勢の改善を目的に月1回ペース整体を3カ月行いました。

体重　　　　　　　　　 43.2Kg→　　　　　－2.2Kg
体脂肪率　　　　　　 30.7％→　　　　　 －3.6％
筋肉量　　　　　　　　11.4Kg→　　　　　＋0.1Kg
基礎代謝量　　　　　1065Kcal→　　　－18Kcal
基礎代謝量/体重　24.6Kcal/Kg→　＋0.7Kcal/Kg
BMI　　　　　　　　　 20.0→　　　　　　　－0.9

もともとBMIが20台と体重が少なめの方でしたが、

体重は2.2Kg、体脂肪率は3.6%減量しました emoji02

落としてはいけない筋肉量は、なんと0.1Kg増えていました emoji02

体重1Kgあたりの基礎代謝量も0.7Kcal増加しています emoji02

つまりは体重が減った分はほぼ体脂肪で、基礎代謝量は増えていますので

リバウンドしない超健康的なダイエットができたことになります face22

Before　　　　　　　　　　　　After

ご本人が気にされていた、二の腕は引き締まった感じが見て取れます face01

鎖骨部分もくっきり見えるようになりました face01

ご本人も大変満足され、幸せな結婚式を迎えることができました face22

参列者からも「きれいだね」をたくさん言われたそうです face23

筋肉量や基礎代謝量を落とさずダイエット・シェイプアップができるのも

加圧トレーニングの大きな特徴です emoji02

『今年こそダイエットするぞ！』と新年新たに決意された方 emoji02

『コロナ渦で運動不足で・・・』という方も

パーソナルでトレーニング指導が受けられる

『加圧トレーニング』を始めてみませんか emoji04

ランニング練習会＆交流会『Plus+ランゼ』ミも募集中！

あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？

ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　Plus+』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら

Posted by Plus+ at 10:19 │Comments(0) │整体│ダイエット│骨格調整│骨盤調整│ブライダル│ウェディング│結婚式│新型コロナウイルス対策│パーソナルトレーニング

2020年03月05日

幸せな報告がありました！

2月に挙式を迎えたAさんより、

幸せいっぱいの報告を頂きました icon06

Aさんは挙式に向け昨年の6月からPlus+に通い、

週2回のペースで加圧トレーニングをスタートしました emoji02

Aさんは当初、仕事で接待が多く乱れた生活が続き、

いつの間にか体重は2年で8Kgも増えていました face08

結婚式を挙げようと決めたとき、

『太った自分のまま結婚式を挙げている夢』を見てしまい一念発起 emoji12

『太ったまま結婚式を迎えたくない emoji02

』

その一心でPlus+へ入会しました。

不規則な生活習慣、便秘、毎晩の接待にお酒も・・・。

結婚式までは8ヶ月。

長期戦になる分、気持ちを切らさない様、

そして仕事とも上手く付き合っていけるよう意識改革をしていきました。

結果は
体重　　　－6.5kg
体脂肪率－7.3％

今ではすっかり便秘も解消され、

ドレスの試着時には閉まらなかった後ろのホックが閉まるようになり、

肩甲骨もしっかり見える綺麗な背中になりました face23

このまま継続して

次はローラみたいな絞れたカラダを目指します emoji12

今年こそダイエットをしようと思っている方 emoji02

Plus+で『加圧デビュー』してみませんか emoji04

皆様のご来店お待ちしております

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担当久保田成紀
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2019年08月02日

ブライダル応援キャンペーン！！

ブライダル応援キャンペーン！！12/28まで

年内に挙式を予定されている方限定！
理想のボディーラインで素敵なウェディングを！

特典①入会金￥5,400→無料

特典②加圧トレーニング回数券
10回券￥43,146→￥34,516(税込)
20回券￥81,216→￥64,972(税込)
通常有酸素マシンの使用料は別途かかりますが、
今回は使用料込みの料金です face02

加圧トレーニングで分泌される「成長ホルモン」は、

①体脂肪の燃焼を助けてくれます emoji02

②肌の保湿力が上がり、美肌効果も face02

③筋肉もつき、引き締め効果も face22

一生に一度の晴れ舞台を
Plus+が精一杯お手伝いさせていただきます emoji02

まずは体験から

加圧トレーニング体験￥4,000が
今なら￥1,000でOK

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担当久保田成紀
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2019年04月04日

加圧でダイエット＆シェイプ！forブライダル！

先日3月9日に挙式を迎えた、

Uさんよりお喜びの報告を頂きました face22

Uさんは挙式に向け1月末からPlus+で

加圧トレーニングを週3回のペースで
スタートしました。

初回時の体組成は、
体重　　　　　　　　　56.4Kg
体脂肪率　　　　　　30.0％
筋肉量　　　　　　　 17.3Kg
基礎代謝量　　　　 1256Kcal
基礎代謝量/体重　22.2Kcal/Kg

特にご本人のご希望としては、

『鎖骨周り、肩甲骨周りをきれいにしたい』
『二の腕、ウェスト周りをスッキリさせたい』

という事で、

運動内容は上半身と体幹周り中心のトレーニングメニューで

加圧トレーニングを行いました。
加圧トレーニング　　30分
有酸素運動　　　　　 30分

を週3回。

食生活をチェックした所、

1日の平均摂取カロリーは約1132Kcalでした。

Plus+に入会する前に、すでにご自分でダイエットをしようと

摂取カロリーを抑えていたようでした。

食事の傾向としては朝食より夕食の方に

ボリュームがあったので、

朝食＞夕食となるように心がけていただきました。

約1か月後
体重
54.5Kg→　－1.9Kg
体脂肪率
26.3％→　－3.7％
筋肉量
18.0Kg→　＋0.7Kg
基礎代謝量
1246Kcal→　－10Kcal
基礎代謝量/体重
22.8Kcal/Kg →　＋0.8Kcal/Kg

体重は約2Kg、体脂肪率は3.7％減量しました。

体重が減っているにもかかわらず、筋肉量が増え、

基礎代謝量も増えています emoji02

写真を見てもわかるように、

顔周り、二の腕、ウエスト周りが引き締まっているのがわかります。

Uさんも
「周りの友達に「やせたね emoji02

」「すごくきれい

」と
一生分言われました face02

」

と嬉しそうに語ってくれました face22

短期間で減量でき、筋肉量も増え、引き締め効果が出せるのも

加圧トレーニングの特徴です emoji02

これからウェディングを控えている方、

夏に向けて、ダイエットや引き締めたいとお思いの方、

この新年度から「加圧デビュー」からしてみませんか emoji04

Posted by Plus+ at 16:15 │Comments(0) │整体│ダイエット│美肌効果│血行促進│骨格調整│骨盤調整│ブライダル│ウェディング│結婚式

2018年09月22日

ブライダル応援キャンペーン！

ブライダル応援キャンペーン！！12/28まで

年内に挙式を予定されている方限定！
理想のボディーラインで素敵なウェディングを！

加圧トレーニング回数券
10回券￥43,146→￥34,516(税込)
20回券￥81,216→￥64,972(税込)
通常有酸素マシンの使用料は別途かかりますが、
今回は使用料込みの料金です face02

加圧トレーニングで分泌される「成長ホルモン」は、

①体脂肪の燃焼を助けてくれます emoji02

②肌の保湿力が上がり、美肌効果も face23

一生に一度の晴れ舞台を
Plus+が精一杯お手伝いさせていただきます emoji12