2023年06月29日

素敵なウェディングを迎えました！

Plus+に通うYさんより幸せな結婚式を迎えることができましたと、

うれしい報告がありましたicon06

Yさんは2023年6月に挙式を控えているため、

2月からPlus+に通い始めました。

『一生に一度のウェディングを最高の自分で迎えたい』との希望があり、

ドレスを着たときに見える、デコルテ部分、二の腕を綺麗に見せたいという希望がありました。

入会時の体組成は

体重　　　　　　　　　　46.5Kg
体脂肪率　　　　　　　30.9％
筋肉量　　　　　　　　 12.8Kg
基礎代謝量　　　　　 1085Kcal
基礎代謝量/体重 　23.3Kcal/Kg
BMI　　　　　　　　　　19.9

でした。

体重は標準値より少ないですが、体脂肪率は30％を超えているという
いわゆる『隠れ肥満タイプ』でした。
学生時代から運動はどちらかといえば苦手で、
運動経験は少ない方でした。


挙式は6月第１土曜日ということで、
トレーニング期間は2月～5月までの4ヶ月間。
元々体重は少ない方なので、無理に減量すると『ゲッソリ感』も出るし、
『リバウンド』の可能性も高くなります。
体重はなるべく落とさず体脂肪率を下げることに重点を置き、減量しても最大－2.4Kg(44.1Kg)までにします。
運動経験も少ないことから体力的なことも配慮し最大限頑張って、3ヶ月で体脂肪率は－3.9％(27％)


『トレーニングの目標』
期間　　　　3ヶ月
体重　　　　0Kg～－2.4Kg
体脂肪率　－3.9％

を目指します。
落とす体脂肪率は約4％ですが、ここまで行ければ見た目もだいぶ変わります。



◎トレーニングプログラム(加圧トレーニング週1回・整体月1回)
2月　　　上半身・下半身ともに加圧トレーニングを週1回(体力作り＆筋量アップを目指す)
　　　　　 自宅でも週2~3回筋力トレーニング
3～5月　上半身メインの加圧トレーニング＋有酸素運動を週1回(体脂肪率減少を目指す)
　　　　　 自宅でも週2~3回筋力トレーニング＋30分以上のウォーキングなどを追加

◎食事プログラム
1週間食事チェックをしたところ、飲酒や間食習慣はなく、
1日の摂取カロリーが概算で1400Kcalを下回っていたので、
タンパク質と野菜を増やし1日1500Kcalは摂るようにします。
その際プロテインを摂取してタンパク質の摂取量を増やし、
炭水化物：タンパク質：脂質＝5：4：1くらいの割合にして、
『脂質』と『しょ糖・果糖』の摂取を極力控えます。


◎整体
普段デスクワークが多く猫背が気になるとのことでしたので、

・骨盤の位置の調整
・胸椎の可動性の拡大

を狙って施術し、ドレスを着たときにデコルテ部分がきれいに見える姿勢作り
を目指しました。


・・・結果、

挙式直前の体組成測定では

体重 　　　　　　　　 45.5Kg 　　　　 → －1.0Kg
体脂肪率 　　 　　　25.4％ 　　　　　 → －5.5%
筋肉量 　　　　　　　13.6Kg 　　　 　 → +0.8Kg
基礎代謝量 　　　　1096Kcal　　　 → +11Kcal
基礎代謝量/Kg 　24.0Kcal/Kg　→ +0.7Kcal/Kg
BMI 　　　　　　　　 19.5 　　　　　 　 → －0.4


見事に体重は落とさずに体脂肪率を落とすことができました。
しかも目標の－3.9%を上回る－5.5％のダイエットができましたemoji02

体重が減ったにもかかわらず、筋肉量は増えています。
つまり体脂肪は1.8Kg減ったことになり、基礎代謝量も増えていますので
リバウンドの心配もありませんface02
健康的かつ効果的なダイエットができたといえますemoji02

目的であった鎖骨や肩甲骨がきれいに見えるようになりましたemoji02



Yさんは挙式当日も自信をもって臨むことができ、
大満足の幸せいっぱいの結婚式を迎えることができたと
喜んでいましたface02

運動経験が少ない中、トレーニングも辛かったとは思いますが、
トレーニングの頑張りが報われて、私たちもうれしい気持ちでいっぱいでしたface01face01

Yさんは運動することの大切さを実感し、
今でも加圧トレーニングに励んでいます。


夏直前emoji15

皆さんも最高の自分でこの夏を迎えてみませんかemoji04

『加圧トレーニング×整体体験』は随時募集中emoji02

お問い合わせはお気軽にこちらまで

  

Posted by Plus+  at 15:46 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│ダイエット│骨盤調整│ブライダル│ウェディング│結婚式│パーソナルトレーニング│痩身│ジム

2023年06月26日

第5回『Plus+海練』を行いました！

第5回目のPlus+ 海練を行いました。

大井川港トライアスロンまであと3回しか練習できませんface08

天気は快晴emoji15

波もなく、透明度は今年1番というくらい、

絶好の海練日和emoji15emoji15



今回から実際の距離を泳ぎます。

400m×4、1,600mをゆっくり続けて泳ぎましたemoji07

海も綺麗だと疲れを感じにくい気がしますface02

本当に気持ちよく泳げましたface22

来週も天気が良いといいのですがface15



現在Plus+ では、加圧デビュー応援キャンペーンを実施中emoji02

この夏にダイエットや、体を引き締めたいと思いの方はお気軽にお問い合わせくださいemoji02

『夏の加圧デビューキャンペーン』




あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
体験トレーニング＆整体のお問い合わせはこちら
ホームページはこちら  

Posted by Plus+  at 10:16 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│運動不足解消│ダイエット│血行促進│トライアスロン│骨盤調整│大井川港トライアスロン│スポーツクラブ│パーソナルトレーニング

2023年06月19日

第4回『Plus+海練』を開催しました！

第4回目の海練を行いましたemoji07

天気も良くemoji15、波、うねりもなく

今年一番のコンディションでしたface22

大井川港トライアスロンまで今回を含めると

あと4回ですface08



今回は4名が参加emoji02

曲がらずに泳ぐことを意識して、

400m×3をゆっくり泳いできましたemoji07

練習後、他のトライアスリートにも会いました。
(レベルは相当高い方でしたがface16)

気温も上がり、海には続々とトライアスリートが集まってきますemoji02

いよいよトライアスロンシーズン到来って感じがしますemoji02



Plus+ 海練は毎週土曜日6:30〜浜当目で行っています。

参加希望の方はPlus+ までご連絡くださいね



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担当久保田成紀
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2023年06月10日

第3回Plus+海練を開催しました！

本日第3回目のPlus+海練を行いました。

大井川トライアスロン大会まで、

今日を含めできる練習はあと4回face16

だんだん切羽詰まってきましたface08



本日は波は穏やかでしたが、一昨日の雨で

透明度はイマイチでしたface24

本日は400mを3本、ゆっくり泳いできましたemoji07

なるべく真っ直ぐ泳ぐことに意識して泳ぎましたが、

やっぱり少し流されましたface15



来週もいい天気になってくれることを願っていますemoji15

Plus+海練に参加したい方は、

毎週土曜日6:30〜浜当目に集合です。




『父の日整体チケット』も販売中！！



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担当久保田成紀
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2023年06月03日

Plus+のフロントが6月バージョンに！

Plus+のフロントが6月バージョンになりましたemoji02

ついに今年も1年の折り返しの月になってしまいましたface08

じめじめした梅雨に突入しましたが、梅雨が明けると『夏』です！

薄着になってみて『やばっ！face16』と思ったら、

加圧トレーニングでダイエットしていきましょうemoji02




今月から10月末の『しまだ大井川マラソン』に受けて

『Plus+ランゼミ』も再開します！

6月1日より『しずまえトライアスロン』の募集も始まっています。

夏に向けていろいろなイベントが動き始めていますface22

夏に向けて動き出すなら今ですemoji02

6月より

『夏の加圧デビュー応援』キャンペーンも実施中emoji02


『加圧トレーニング』でダイエットや体力づくり、

『整体』で日々の疲れやコリを癒して

『カラダもココロも健康』になりましょう！


雨ニモマケズ、今月も元気に営業中emoji12

皆さんのご来店をお待ちしておりますface02




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担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
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2023年06月01日

夏直前！『夏の加圧デビュー応援』キャンペーン！

『夏の加圧デビュー応援』キャンペーンemoji02


「夏に向けてダイエットするぞ！」
「昔はちょっとダイエットすれば減ったのに最近は・・・」
「最近体力が落ちて疲れやすい・・・」

そんな

「ダイエットや体力作りをしなければ・・・」

とお考えの方に朗報ですemoji02

『夏の加圧デビュー応援』キャンペーン
期間2023/6/1～6/30
特典①入会金¥5,500→無料
特典②加圧トレーニング+整体体験¥4,000→¥1,000
特典③整体30分無料券プレゼントemoji02
＊①③はレギュラー会員にご入会の方のみとさせていただきます。



Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導。

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導します。

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

夏に向けてダイエットしたい方や、

普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji12



夏直前、

運動習慣を身につけて、

『夏に向けてダイエット』や
『肩こり・腰痛に悩まされない体』を作って

カラダもココロも健康になりましょうface02





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