2022年04月30日

自律神経を整えよう！②

前回『自律神経を整えよう！①』では、

自律神経が乱れる原因や症状などについてご紹介しました。

今回は、予防法や対処法についてご紹介します。


前回もお伝えしたように、自律神経が乱れる原因は

『ストレス』が大きく関与しています。


日常でできる予防法としては、

まずは『ストレスに強くなる』ことが第一でしょう。

仕事や家庭など、人間関係における逃れられない『ストレス』と

うまく付き合っていくことが大切です。

・気長に考える
・前向きに考える
・楽観的にとらえる
・自分に自信を持つ

等、気持ちをコントロールしてストレスに強くなりましょう。

問題を一人で抱え込んでしまわず、誰かに相談するなどの

上手な解消法を身に付けることも大切です。


1．心身をリラックスさせる方法を見つける
・心地の良い音楽を聴く
・ぬるめのお湯にゆったりと時間をかけてつかる
・アロマテラピーを取り入れる

等自分なりのリラックス法を見つけるようにしましょう。

2．ライフスタイルを見直す
生活を構成する食事、睡眠、休養、労働、運動の5つが、
毎日規則正しく行われていると生体リズムも順調に回ります。
どんなに忙しくても、1日3回の食事を楽しく味わうゆとりを持ちましょう。
睡眠時間を十分にとり、
主食・主菜・副菜のバランスを整え、食事の時間を一定にし、
適度な休養や運動を心がけましょう。
乱れた生活を正し、リズムを取り戻すには、早寝早起きすることや
休日もなるべく同じ時間に起き、ライフスタイルを一定にしましょう。

3.適度な運動をする
適度な運動は、運動不足の解消はもちろん、
汗を流すことで気分がすっきりして倦怠感がなくなり、
精神的な充実感も得られます。
また、定期的に運動を行うことで生活のリズムも作れます。
ウォーキングやジョギングなど、マイペースでできる運動を無理のない範囲で始めて、
運動習慣を身につけましょう。

4.カルシウムを積極的にとる
カルシウムには、神経の働きの緊張を鎮め、精神的なイライラを抑える効果があります。
カルシウムは、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、
めざしや干しえび、わかさぎなどの小魚、
小松菜、ほうれん草、チンゲン菜などの野菜に多く含まれていますので、
積極的に食べるようにするといいでしょう。

対処法としては

1.意識して休息時間をつくり休養する
・仕事の合間にブレイクタイムをとる。
・外の空気に触れるなどリフレッシュするようにしましょう。
・1日の終わりにはストレッチやアロマテラピーなどで、
リラックスタイムを作り心身の回復を。
・1週間の終わりの休日には仕事を忘れて休息するようにしましょう。

2.精神的なストレスを抱え込まない
ストレスを抱え込んで心の疲労を招かないようにすることが大切です。
・ものごとを否定的に捉えない。
・一息おいていままでの考え方を見直す。
・気分転換などでリフレッシュする。

3.気持ちを落ち着けてリラックスした生活をする
・「きっとやれる」と自己暗示をかける。
・つらいことも必ず時間が解決してくれることを忘れない。
・嫌なことを引きずらない。
等、心の持ち方を変えてみましょう。

焦りを捨てて、
完璧さを求めず、
マイペースで、
もっとゆったりした気持ちで、
物事に対処する方法を身につけるようにしましょう。

4.病院で診察を受ける
原因不明の体調不良が続くときは、早めに病院へ行きましょう。
・頭痛や食欲不振に悩んでいる人は一般内科へ、
・耳鳴りがする場合は耳鼻科へ
・肩こりがひどい場合は整形外科へ
症状に合わせた診療科を受診しましょう。
症状の裏に重大な病気が隠れている場合がありますので、
くれぐれも自己診断は控えましょう。



自律神経を整えるには、心身ともにリフレッシュすることが

大切ということですね。



この春、Plus+の『加圧とレーニング』と『整体』で

心身のリフレッシュをしてみませんかemoji04




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始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

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『加圧トレーニング＆整体スペース　Plus+』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
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2022年04月15日

母の日整体チケット、好評販売中！！



5月8日は『母の日』です

コロナ渦でも家事や仕事、子育てにがんばっているお母様、奥様に

『整体』のプレゼントはいかがでしょうかemoji04


Plus+のスタッフが、真心こめて、

大切なお母様、奥様のお体を施術させていただきますemoji12


　　　　　『母の日チケット』

・販売期間　2022/4/16～5/8

初診料￥1,000＋整体60分￥5,500＝￥6,500を

￥4,500(税込)にて販売中です。

チケットにはメッセージカードも同封できます


↓ちょっとした感謝の気持ちもつきます




この機会に普段なかなか口に出せない「感謝の気持ち」

を伝えてみてはいかがでしょうかemoji04



「どんな『整体』なのかわからないのに

いきなりお母様にプレゼントなんかできないよ」

とお思いの方に

「母の日チケット購入を検討中です」と一言言っていただければ、

購入者様も￥4,500（税込）で受けることができます。
＊新規ご利用者様に限ります。




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2022年04月14日

激走！！『焼津みなとマラソン』！！

4月10日に『焼津みなとマラソン』が開催されましたemoji02
　
2年ぶりの開催となりましたemoji02

まだコロナウイルスの感染が収まったわけではないので、

感染防止対策をしながらの開催となりました。



Plus+からはスタッフ含め20名が参加しましたface08
　
『Plus+ランゼミ』でも実際のコースで練習するなど、

準備も万全の態勢で臨みました。


予想最高気温が25℃とこの時期にしては異常な暑さ。

皆さんには早めに集合してストレッチやウォーミングアップを

入念に行いつつ、塩タブを摂ってもらいました。

10Km、ハーフ、5Kmの順番でスタート。

皆さん暑さにも負けず、皆さんそれぞれの実力を遺憾なく発揮し、

無事全員が完走することができました。

走り終わった後、皆さん完走できて、本当にうれしそうな顔をしていましたface02face02
　
そして、

「次の大会はいつあるのemoji04」
とか、

「次は10Kmに挑戦ですねface02」

など、興奮気味に語っていましたface22

やはり、一緒に走る仲間がいるっていいですねemoji02

Plus+ではもっともっとランナーの輪を広げていこうと思いますemoji12


現在Plus+では『my doキャンペーン』を実施中emoji02


この春『何かを始めてみよう！』とお思いの方は、

是非この機会に、Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』を

ご体感くださいemoji02





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2022年04月05日

Plus+のフロントが4月バージョンに！

Plus+のフロントが4月バージョンになりましたemoji02


桜も満開194

新年度スタートemoji02

新たな生活が始った方も多いことでしょうemoji08

気持ちも新たに、気持ちが引き締まる季節ですねface22

コロナウイルスも感染も収まったとは言えませんが、

少しづつ日常が戻りつつあるような気がします。


今月10日には2年ぶりに『焼津みなとマラソン』が開催されます。

Plus+からもトレーナー・お客様含め20名ほど参加しますface08

『ランゼミ』でも練習してきましたので、

みんなそれぞれの距離で完走を目指しますemoji02


現在Plus+では現在、『my doキャンペーン』を行っておりますemoji02

「夏までにダイエットを！」
「最近、運動不足気味で・・」

とお思いの方、

是非『Plus+』の加圧トレーニングと整体をお試しくださいemoji02

『この春、カラダと向き合う機会を作ってみませんか？』

皆様のご来店、お待ちしておりますemoji02



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2022年04月05日

『mydo4月号限定キャンペーン』実施中！！

『mydo4月号限定キャンペーン』
　
「新年度を迎え、今年こそダイエットを！」
「コロナ渦で最近運動不足気味で・・・」

とお思いの方に、朗報ですemoji02


『mydo4月号限定キャンペーン』

①「加圧×整体」体験(60分)
　￥4,000→￥1,000(税込)
②入会金￥5,500円→0円
③整体30分無料券をプレゼント
＊期間2022年4月30日まで
＊②③は体験時にレギュラー会員にご入会を決めていただいた方に限ります。


新年度を迎え、気持ちも新たに

『加圧トレーニング』でダイエット＆筋力アップ

『整体』で日頃の疲れを癒して、

カラダと向き合う機会を作ってみませんかemoji04



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