2025年03月03日

藤枝マラソンに出場してきました！

3月2日(日)に『第32回藤枝マラソン』が開催されましたemoji02

Plus+からは5名が出場しましたemoji02


先週は厳しい寒さでしたが、1週間で気温がグッと上昇し、

温かさを感じる朝となりましたemoji15

まさにマラソン日和でしたface02


参加者が全員揃ったところで、じっくりウォーミングアップを行います。

少し動いただけで、うっすら汗をかくくらいの陽気でしたemoji07


今回は全員10Kmの部に出場。

来週に『静岡マラソン』を控えている方、

『ケガが回復したばかり』という方まで、

皆さんのコンディションは様々でしたが、

各々のペースで、長閑な田園風景の中をさわやかに駆け抜けていましたemoji09
　


さぁ、来週はいよいよ『静岡マラソン』ですemoji02

Plus+からもフルマラソン4名、ファンラン1名参加しますemoji02

出場予定の皆さん、今週はコンディションを整えて、

完走目指して頑張ってくださいemoji12


『整体60分ゼッケン割引』も行っています！

大会前後のコンディション作りに、是非ご利用くださいemoji02




Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji02

静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、

お気軽にお問い合わせくださいねface22







あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　Plus＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
体験トレーニング＆整体のお問い合わせはこちら
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Posted by Plus+  at 15:56 │Comments(0) │整体│運動不足解消│ダイエット│骨盤調整│静岡マラソン│藤枝マラソン│パーソナルトレーニング│ジム│静岡市

2025年01月24日

2025年2・3月の『Plus+』ランゼミの日程が決まりました！

2・3月の『Plus+ランゼミ』の開催日が決まりましたemoji02

『ランde筋トレ』
日時:2025年2月9日(日)9:00〜
場所:Plus+
参加費:無料

3月2日『藤枝マラソン』
3月9日『静岡マラソン』
4月6日『焼津みなとマラソン』

と、春はマラソン大会が目白押しface22

エントリーされた方は、大会に向け、練習を重ねている方も多いでしょうemoji09

そこで、今回のランゼミでは、マラソンで使う下半身の筋肉に、

普段とは違う刺激を与えて、今の走りに磨きをかますemoji08


題して

『ランde筋トレ』

階段ダッシュや坂道ダッシュ等、

筋肉に乳酸を溜めたり、呼吸筋を刺激したり、

ランニングなのに筋トレ的な要素を取り入れてみましょうemoji07
　


タイムに伸び悩んでる方も、一歩前進することができるかもしれません。


また、一人での練習では絶対に味わえない

『ミニ駅伝』も行います





3月のPlus+ランゼミは『みなとマラソン練習会』を行います。

実際のコースを下見も兼ねてゆっくり楽しく走りますface02

『みなとマラソン練習会』
日時:2024年3月23日(日)9:30〜
場所:焼津新港
練習距離：5Km or 10Km
参加費:無料


もちろんマラソン大会に参加されない方のご参加も大歓迎です！

ランニング初心者にも参加しやすいように、簡単なランニングアドバイスも行います。


一緒にランニングを楽しむ仲間づくりしませんかemoji04

興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいねface02

たくさんの方のご参加お待ちしておりますemoji02



Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji02

静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、

お気軽にお問い合わせくださいねface22







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2024年03月05日

藤枝マラソンに出場してきました！

3月3日(日)に『藤枝マラソン』が開催されましたemoji02

まだコロナ前の定員までは戻っていませんが、それでも

3Kmファンラン、5Km、10Km、ハーフの部門で1500人が参加face02

特にここのハーフマラソンは高低差が300ｍ以上ある難コースface08

そこそこ『足に覚えがある』方たちが集まってきますface16


Plus+からは6名が参加emoji02

Plus+からの参加者も毎回『ランゼミ』に参加している、

ある意味『足に覚えがある』方たちですface02


毎年この大会は暖かいイメージですが、気温は低く寒さを感じる陽気emoji21

全員がそろったところで、じっくりウォーミングアップを行いますemoji07

運営上の都合によりスタートが10分遅れるというハプニングもありましたが、

そんなことで動揺するメンバーではありませんemoji02

皆さん各々にエントリーした部門で、

春風とともに、長閑な田園風景の中を

さわやかに駆け抜け、気持ちよく走ることができたようですface22



来週は『静岡マラソン』です。

Plus+エアサロ隊が出動し、参加ランナーを思いっきり応援しますemoji12

そして、4月7日には『焼津みなとマラソン』が控えています！

まだまだマラソンシーズン真っ只中ですemoji09




Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

もちろんフルマラソンを完走できる体力をつけたいという方も

大歓迎です！

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

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お気軽にお問い合わせくださいねface22



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2024年03月02日

Plus+のフロントが3月バージョンに！

Plus+のフロントが3月バージョンになりましたemoji02

アッという間に3月ですface08

何かと忙しい年度末ですface12

コロナもインフルエンザもはやっています。

基本的な感染予防対策はお忘れなくemoji02


今月3日には『藤枝マラソン』が開催されますemoji09

Plus+からは6名が参加予定ですemoji02

のどかな田園風景の瀬戸ノ谷を、さわやかに、

そして熱い走りで駆け抜けてきますemoji07emoji09


10日には5年ぶりに『静岡マラソン』が開催されますemoji02

『大谷川放水路西』交差点地点で、

『Plus+エアサロ隊』が出動しますemoji02

静岡マラソンに出場される方、

最後まで完走できるようにサポートさせていただきますemoji12

現在『整体60分ゼッケン割引』をおこなっております！

大会前後のお体のケアにぜひご利用くださいface02


そして24日は『Plus+ランゼミ　みなとマラソン練習会』を行います！

4月7日に行われる『焼津みなとマラソン』の実際のコースを

下見もかねて走ります！

1月『駅伝練習会』
2月『ランde筋トレ』

とハードな練習会が続きましたので、

今回は春風を感じながら、キラキラ輝く海を見ながら

ゆっくり楽しく走ります！

参加費は無料ですので、たくさんの方のご参加をお待ちしております！

『Plus+ランゼミ　みなとマラソン練習会』


感染症や寒暖差などで体調を崩しがちなこの時期ですが、

Plus+は元気に営業中face22

自己免疫を高めるためにも、運動習慣は大切ですemoji02

この機会にぜひPlus+の『加圧トレーニング』と『整体』をお試しくださいemoji02

皆様のご来店をお待ちしておりますemoji02




Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji02

静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、

お気軽にお問い合わせくださいねface22



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2023年03月06日

4年ぶり！藤枝マラソン完走！

3月5日(日)に第30回藤枝マラソンが開催されましたemoji02

　
2019年以来4年ぶりの開催となりましたemoji02

参加人数を減らし、規模を縮小しての開催でしたが、

コロナ前に戻ってきた感じがしますemoji02

Plus+からは3名が出場face22


天気は曇り空emoji17

小雨がパラつく肌寒さを感じる気温emoji21

しかし、走るには絶好のコンディションemoji02

走れば熱くなりますemoji07

いつも通り入念にウォーミングアップを行いますemoji07

ここのハーフマラソンは高低差350mという難コースface08

わかっててエントリーしている方たちなので、猛者ぞろいface16

しかも参加人数を絞っているため、少数精鋭face16

参加者のレベルは非常に高かったように思いますface08
(私は最初から最後までずっと抜かされている感じでした・・・face15)

後半5Kmは失速しましたが、何とか無事にゴールemoji08

10Km組の2人も目標タイムに近いタイムで無事ゴールemoji08

参加者全員完走することができましたface02face02

寒い中、地元の方たちが沿道で一生懸命応援してくれ、

励まされましたemoji02

久しぶりに『藤枝マラソンに帰ってきた！』という感じでしたemoji02

来年は『打ち上げ』まで再開できるといいなぁ163





『Plus+ランゼミ』も募集中emoji02
ランニングを楽しむ『ラン友』づくりしませんかemoji04



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2023年02月28日

『Plus＋ランゼミ　ランde筋トレ』開催しました！

2月26日(日)に『Plus+ランゼミ　ランde筋トレ』を開催しましたemoji02

昨年はコロナの影響で開催できずface12

2年ぶりの開催となり、今回は11名が参加emoji02

『坂道』や『階段』をダッシュして、

筋肉に乳酸を溜めたり、呼吸筋を刺激したり、

ランニングなのに筋トレ的な要素を取り入れて走ることが目的ですemoji02


天気は快晴emoji15

まさに『ランゼミ日和emoji09』

とはいえ、気温は低めですので、けが防止のため

じっくりウォーミングアップを行いますemoji07

体が温まったところでまずは『坂道ダッシュ』emoji02

700mほどの坂道ダッシュを4本(もちろん大変な方は途中抜いて休憩を入れます)。

次に100段ほどの階段を1段飛ばしダッシュを3本。


坂道と階段の感じが掴めたところで、

坂道ダッシュからの階段ダッシュを3本(できる方のみ)emoji02

皆さん下半身に乳酸が溜まり、足がパンパンになりますface25

とどめの200mほどの坂道駅伝emoji09emoji09

もれなく参加者の皆さんに『筋肉痛』というお土産が付きましたface15

皆さん肩で息をするほど『ゼーゼー』していましたが、

『絶対に一人ではこんなことしないよね・・・face16』と

最高の笑顔を見せていましたface22face22




次回の『Plus+ランゼミ』は3月19日(日)9：30～です。

『焼津みなとマラソン』練習会と題し、実際のコースを

ゆっくり楽しく走りますface02


『焼津みなとマラソン練習会』
日時：3月19日(日)9：30～
距離：5Km　or　10Km
参加費：無料

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たくさんの方のご参加お待ちしておりますemoji02




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2023年01月19日

2・3月の『Plus+』ランゼミの日程が決まりました！

2・3月の『Plus+ランゼミ』の開催日が決まりましたemoji02


『ランde筋トレ』
日時:2023年2月26日(日)9:00〜
場所:Plus+
参加費:無料


昨年は『蔓延防止措置』が出ていたため中止になった『ランゼミ』を

今年は感染対策をしつつ開催しますemoji12


徐々にマラソン大会は復活してきていますが、

今年も『しずおかマラソン』は中止face19

今のところ

3月5日『藤枝マラソン』
4月2日『焼津みなとマラソン』

は開催予定ですが、走るモチベーションが落ちている方も多いのでは・・・。

そんな方に、

もう一度走る苦しさ(たのしさ)を思い出してもらいましょうemoji02



今回のランゼミでは、マラソンで使う下半身の筋肉に、

普段とは違う刺激を与えて、今の走りに磨きをかます。


題して


『ランde筋トレ』


階段ダッシュや坂道ダッシュ等、

筋肉に乳酸を溜めたり、呼吸筋を刺激したり、

ランニングなのに筋トレ的な要素を取り入れてみましょうemoji07

タイムに伸び悩んでる方も、一歩前進することができるかもしれません。

また、一人での練習では絶対に味わえない

『ミニ駅伝』も行いますemoji09emoji09

3月のPlus+ランゼミは『みなとマラソン練習会』を行います。

実際のコースを下見も兼ねてゆっくり楽しく走りますemoji09

『みなとマラソン練習会』
日時:2023年3月19日(日)9:30〜
場所:焼津新港
練習距離：5Km or 10Km
参加費:無料



一緒にマラソンを楽しむ仲間づくりしませんかemoji04

興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいねemoji02

たくさんの方のご参加お待ちしておりますface02




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2022年03月02日

Plus+のフロントが3月バージョンに！

Plus+のフロントが3月バージョンになりましたemoji02

・・・もう3月・・・face08

あっという間に2ケ月が経ってしまいましたface16

今月は『藤枝マラソン』が開催予定でしたが、残念ながら中止face12


まだまだ出口が見えないコロナとの戦いになりそうですが

『運動』は不急ですが、不要ではありませんemoji02

コロナウイルスに限らず、体力をつけ、免疫力を高めるには

運動するしかありませんemoji07


基本的な感染防止対策を取りながら、定期的な運動を

心がけていきましょうemoji12


今月27日には『Plus+ランゼミ』を開催します！

4月に行われる『焼津みなとマラソン』に向けた練習会ですemoji09

会員・非会員問わず無料で参加できますemoji02

ご家族やお友達などお誘いのうえぜひ参加してくださいねface02


何かと忙しい年度末face12

仕事に追われ、お疲れの方も多いのではないでしょうかemoji04

そんな時は、Plus+の『整体』をご利用くださいemoji02

天使のような優しい手技で、真心こめて施術させていただきますface02


この春Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』で

カラダとココロの健康づくりを始めませんかemoji04

皆様のご来店をお待ちしていますface02




ランニング練習会＆交流会『Plus+ランゼミ』も募集中！




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2022年01月28日

『Plus+ランゼミ』の日程を変更します！

1月27日より『蔓延防止措置』が発出されたことにより

2月20日(日)に予定していた

『Plus+ランゼミ　ランde筋トレ』は

2月27日(日)に変更いたします。

感染拡大状況によっては中止や変更になる場合もあります。

開催に可否につきましては改めてお知らせいたします。





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2022年01月18日

2,3月の『Plus+ランゼミ』の日程が決まりました！

2・3月の『Plus+ランゼミ』の開催日が決まりましたemoji02

日時:2月27日(日)9:00〜
場所:Plus+
参加費:無料


本来であれば、マラソンシーズン真っ只中・・・


今年も『しずおかマラソン』『掛川新茶マラソン』は中止を発表。


3月6日『藤枝マラソン』
4月10日『焼津港マラソン』

は開催予定ですが、コロナの感染拡大次第ではどうなるか・・・。



春にマラソン大会を楽しめる日常に

早く戻りたいものですface24


しかし

Plus+では『ランゼミ』を行いますemoji02

20人以下ですし、走るとき以外はマスク着用、

給水時も手指消毒をするなど、

感染拡大防止対策に努めますemoji12



今回のランゼミでは、マラソンで使う下半身の筋肉に、

普段とは違う刺激を与えて、今の走りに磨きをかます。


題して


『ランde筋トレ』



階段ダッシュや坂道ダッシュ等、

筋肉に乳酸を溜めたり、

呼吸筋を刺激したり、

ランニングなのに筋トレ的な要素を取り入れてみましょうemoji09
　
タイムに伸び悩んでる方も、一歩前進することができるかもしれません。

また、一人での練習では絶対に味わえない

『ミニ駅伝』も行います




3月のPlus+ランゼミは『みなとマラソン練習会』を行います。


大会開催を祈りながら、実際のコースを走ってみます

日時:3月27日(日)9:30〜
場所:焼津新港
練習距離：5Km or 10Km
参加費:無料



一緒にマラソンを楽しむ仲間づくりしませんかemoji04

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たくさんの方のご参加お待ちしておりますface02






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