2024年09月07日

第13回Plus＋海練を行いました！

第13回目のPlus+ 海練を行いましたemoji02

『しずまえトライアスロン』までできる海練はあと2回ですface08

先週の台風の影響で海の状態が心配でしたが、

波やうねりもなく、透明度も高く、最高のコンディションでしたface02

今日はSトレーナーが初参加emoji08

男性陣が都合により欠席で、珍しく女性のみの参加でしたface22

今日も400m×2本をゆっくり泳いできましたemoji07

初参加のSトレーナーは

「最初の1本目が苦しかったです。
でも、海で泳ぐのは怖さもあり、すごく疲れましたface12」


やっぱりプールとは違い、自然の海で泳ぐというのは慣れていないと大変ですね。


来週が最後の海練になります。

なんとか開催できますようにemoji02

しずまえトライアスロンの結果報告ブログもお楽しみにface01



Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji02

静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、

お気軽にお問い合わせくださいねface22







あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　Plus＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
体験トレーニング＆整体のお問い合わせはこちら
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2024年07月01日

Plus+のフロントが7月バージョンになりました！

Plus+ のフロントが7月バージョンになりましたemoji02

今年も半分が過ぎ、折り返しですface16

後半も実りある半年にしていきたいですねface02



今月6日は「Plus+ ランゼミ　〜For島田大井川マラソン〜」の第2回目を行いますemoji09

今回からは土曜日の夕方開催です。

先月より距離を伸ばし、10Km走にチャレンジですemoji02

夕方とはいえ気温は高めですが、

この時期の気温の中で走っておけば、本番も自信持って臨めるでしょうemoji02



そして、14日はいよいよ『大井川港トライアスロン』が開催されます。

Plus+ からは2名参加しますemoji02

今年は土曜日に天気が良く恵まれていて、

海練も順調にこなせて来ています。

あとは暑さに負けないように熱中症対策を

万全にして臨みたいと思いますemoji12

暑い熱いレースの様子は、後ほどご報告しますemoji02


季節は「夏」です！

気温もどんどん上がって来ますemoji15

熱中症にならないためにも、体力はつけておきましょうface02



『脚のむくみケア』梅雨割りキャンペーン実施中emoji02



Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji02

静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、

お気軽にお問い合わせくださいねface22







あなたも『カラダとココロの健康づくり』

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ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

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2024年06月24日

あと6日！！『夏の加圧デビュー応援』キャンペーン

『夏の加圧デビュー応援』キャンペーンemoji02



「夏に向けてダイエットするぞemoji02」
「昔はちょっとダイエットすれば減ったのに最近は・・・face24」
「最近体力が落ちて疲れやすくて・・・face12」

そんな

「ダイエットや体力作りをしなければ・・・」

とお考えの方に朗報です

『夏の加圧デビュー応援』キャンペーン
期間2024/6/1～6/29
特典①入会金¥5,500→無料
特典②加圧トレーニング+整体体験¥4,000→¥1,000
特典③整体orむくみケア30分無料券プレゼントemoji08
＊①③はレギュラー会員にご入会の方のみとさせていただきます。




Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji02

静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、

お気軽にお問い合わせくださいねface22




夏直前emoji02

運動習慣を身につけて、

『夏に向けてダイエット』や
『肩こり・腰痛に悩まされない体』を作って

カラダもココロも健康になりましょうface02







あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
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2024年01月31日

『カラダとココロの健康づくり』応援キャンペーン実施中！

『カラダとココロの健康づくり』応援キャンペーン実施中emoji02


「お正月に体重が増えてしまって、ダイエットしなきゃ・・・」

「頭痛・腰痛・肩こりがつらくて・・・」

「最近脚のむくみが気になって・・・」



そんな

「ダイエットもして、体調も整えたいemoji02」

とお考えの方に朗報ですface02

「カラダとココロの健康づくり」応援キャンペーン
キャンペーン期間2024/2/1～2/29
特典①
入会金¥5,500→無料

特典②
加圧トレーニング+整体体験
¥4,000→¥1,000

特典③
整体30分無料券or
脚のむくみケア30分無料券プレゼントicon27
＊①③はレギュラー会員にご入会の方のみとさせていただきます。



Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導。

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導します。

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

体力づくりの運動から、ダイエット、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきます


静岡市内でジムや整体院をお探しの方emoji02

Plus+で運動習慣を身につけて、

肩こり・腰痛に悩まされない体を作って

カラダもココロも健康になりましょうface02


マラソン大会などに向けて練習されている方、

ダイエットのためにジョギングを始めようとお思いの方、

『Plus+ランゼミ』も募集中emoji02
ランニングを楽しむ『ラン友』づくりしませんか




あなたも『カラダとココロの健康づくり』

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2024年01月11日

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～③』を開催しました！

1月7日に『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～』の

3回目を開催しましたemoji02

来週1月14日に開催される

『藤枝リバティ駅伝』に向けた練習会の第3回目です。

今回は実際のコースの下見も兼ねて、

駅伝大会に向けたシュミレーションが目的ですface02


気温も低く、風も強い中、今回も17名が集まりました。

まずはウォーミングアップ。

寒いのでしっかり筋温を上げますemoji07
　
殿筋を意識して走るエクササイズも行いました。

今回は3Kmを2本走りますemoji09

1本目はアップも兼ねてゆっくりジョグして、折り返し地点を確認します。

2本目はスライドスタートしてペース走を行いますemoji09

20分で走りたい方からスタートし、18分目標の人は2分遅れ、

15分台を目標の人は5分遅れという具合でスタートします。

計算上全員が同時にゴールすることになります。


先に出た方は後ろから追いつかれないように、

後から出た方は、前の人に追いつくようにして走り、

少しプレッシャーのかかる練習です。

まさに本番さながらの緊張感があります。

皆さん、目標とするペースでゴールできるよう、必死になって走っていましたemoji02
　
そして最後にタスキリレーの練習。

その場の参加者で3チームに分け、1人600ｍほど走り、

タスキの受け渡し練習を行いました。

受け渡しのイメージがつかめればOKなのですが、

チーム戦となると自然に力が入ってしまいますemoji12

これもいつも通り熱いレース展開になってしましましたface15
　
これで準備は万端emoji02

後は体調を崩さないようにコンディションを整えるだけですface22

箱根駅伝に負けないくらいの感動的なレースに

乞うご期待emoji02




静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方。

Plus+では、ダイエット・筋力アップ・運動不足解消に効果的な加圧トレーニングと、

骨格の調整や日頃の疲れが取れる整体によって、皆様のカラダとココロの健康づくりをお手伝いいたします。

お客様のレベルに合わせたパーソナルトレーニングを行うため、

スポーツジム初心者の方にも安心して通っていただけます。

まずは『体験トレーニング＆整体』を受けてみてはいかがでしょうかemoji04




あなたも『カラダとココロの健康づくり』

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2024年01月10日

Plus+のフロントが1月バージョンに！

あけましておめでとうございますemoji15

いよいよ2024年がスタートしましたemoji02

Plus+のフロントが1月バージョンになりましたemoji02

今年は辰年ということで、Plus+のフロントにも竜の置物になりましたface02

気持ちも新たに、新年を迎えた方も多いことでしょうface22

コロナ以降、ご自身の健康に関心を持つ方が増えて様に感じます。

Plus+は、今年も皆様の健康づくりを精一杯お手伝いさせていただきますemoji12


今月14日にはいよいよ

『藤枝リバティ駅伝』が開催されますemoji09emoji09

Plus+からは5チーム、25名が参加します。

11月、12月、先日1月7日の『Plus+ランゼミ』でも練習を重ねてきましたemoji07

準備は万端emoji02

皆さんの熱い走りに乞うご期待emoji02


今年こそ
『ダイエットするぞ！』
『メタボを解消するぞ！』
『運動不足を解消しなきゃ！』
という方から、

『肩こりや腰痛が辛くて・・・』
『脚のむくみが気になって・・・』
という方まで、

『カラダとココロの健康づくり』をPlus+で始めてみませんかemoji04


静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方。

Plus+では、ダイエット・筋力アップ・運動不足解消に効果的な加圧トレーニングと、

骨格の調整や日頃の疲れが取れる整体によって、皆様のカラダとココロの健康づくりをお手伝いいたします。

お客様のレベルに合わせたパーソナルトレーニングを行うため、

スポーツジム初心者の方にも安心して通っていただけます。

まずは『体験トレーニング＆整体』を受けてみてはいかがでしょうかemoji04




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2023年10月30日

激走！！『第15回しまだ大井川マラソン』

10月29日(日)に『第15回しまだ大井川マラソン』が

開催されましたemoji02

Plus+からフルマラソンの部に7名、10Kmの部に7名合計14名が

参加しましたemoji02
　
コロナによる制限もなくなり、4年ぶりに通常開催となり、

約7,000人が参加しましたemoji02

Plus+でも『ランゼミ』で6月から月1回練習会を行ってきましたemoji09



天気は快晴emoji15

実にマラソン日和emoji07

前日に雷雨がありましたが、全く影響はありませんでしたface22

スタート前の整列時には、明らかに昨年より人が多く、

やっといつもの『しまだ大井川マラソン』が帰ってきたなぁという感じがしましたface02


フルマラソンの部も10Kmの部も、皆さんここまで練習を積み重ねてきたんだろうなぁ

と思える熱気に包まれていましたemoji07

こんなにもたくさんの方が、コロナに負けず、マラソンを続けていたんだなぁというのが

感じられ、ものすごくうれしくなりましたface02face02



今回初マラソンのKさんも、脚の痙攣にも負けず、完走できましたemoji08emoji08
　
10Kmの部でも自己ベスト更新する方や、昨年のタイムを更新できた方など、

Plus+から参加した皆さんも、それぞれエントリーした距離で、

それぞれの実力を出し切り、熱い走りを見せてくれましたemoji09


『Plus+ランゼミ』での練習成果が出ていたようでうれしくなりましたface02


そして、沿道の声援も多くなった気がしてたくさん元気をもらいましたemoji12

そして、毎年変わらないボランティアスタッフの方々の暖かいサポートのおかげで

楽しくて素晴らしい大会になりましたface22

大会に参加された皆さん、

来年も一緒に参加しましょうemoji02


『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～』募集中emoji02emoji02

『7周年記念キャンペーン』も行いますemoji02





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2023年06月03日

Plus+のフロントが6月バージョンに！

Plus+のフロントが6月バージョンになりましたemoji02

ついに今年も1年の折り返しの月になってしまいましたface08

じめじめした梅雨に突入しましたが、梅雨が明けると『夏』です！

薄着になってみて『やばっ！face16』と思ったら、

加圧トレーニングでダイエットしていきましょうemoji02




今月から10月末の『しまだ大井川マラソン』に受けて

『Plus+ランゼミ』も再開します！

6月1日より『しずまえトライアスロン』の募集も始まっています。

夏に向けていろいろなイベントが動き始めていますface22

夏に向けて動き出すなら今ですemoji02

6月より

『夏の加圧デビュー応援』キャンペーンも実施中emoji02


『加圧トレーニング』でダイエットや体力づくり、

『整体』で日々の疲れやコリを癒して

『カラダもココロも健康』になりましょう！


雨ニモマケズ、今月も元気に営業中emoji12

皆さんのご来店をお待ちしておりますface02




『父の日整体チケット』も販売中！！



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2023年06月01日

夏直前！『夏の加圧デビュー応援』キャンペーン！

『夏の加圧デビュー応援』キャンペーンemoji02


「夏に向けてダイエットするぞ！」
「昔はちょっとダイエットすれば減ったのに最近は・・・」
「最近体力が落ちて疲れやすい・・・」

そんな

「ダイエットや体力作りをしなければ・・・」

とお考えの方に朗報ですemoji02

『夏の加圧デビュー応援』キャンペーン
期間2023/6/1～6/30
特典①入会金¥5,500→無料
特典②加圧トレーニング+整体体験¥4,000→¥1,000
特典③整体30分無料券プレゼントemoji02
＊①③はレギュラー会員にご入会の方のみとさせていただきます。



Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導。

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導します。

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

夏に向けてダイエットしたい方や、

普段の疲れのリフレッシュまで

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夏直前、

運動習慣を身につけて、

『夏に向けてダイエット』や
『肩こり・腰痛に悩まされない体』を作って

カラダもココロも健康になりましょうface02





『父の日整体チケット』も販売中！！



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2023年05月08日

体脂肪率－4.6％に成功！

『健康診断で医者から褒められました！』

とPlus+に通うMさんから嬉しそうに報告がありましたemoji02

Mさんはここ数年で5Kg程体重が増え、

9号のスカートが入らなくなったことに危機感を覚え、

Plus+に通うことになりました。

Mさんは身長153cm、50代の女性です。

入会当初、BMIは21.2と数値だけ見れば標準に見えます。

しかし体脂肪率が32.5%と女性の標準を上回っていました。

『体重は多くないのに体脂肪率が高い』

いわゆる『隠れ肥満』の状態でした。

最近は運動習慣もなく、首や肩こりも感じるようになっていました。


カウンセリングをしたところ、飲酒習慣や間食習慣はあまりありませんでした。

そこで、食生活では

①プロテインを摂るなど『タンパク質』の摂取量を増やす
②脂質や単純糖質を極力控える

運動では
①週2回の加圧トレーニング
②加圧トレーニング後の有酸素運動30分

月１回の整体では、
①後傾気味の骨盤を前傾に戻し、背骨のアライメントを整え、首、肩への負担を軽減させる施術

を6か月間続けたところ

体重 49.5Kg 　　 →47.9Kg -1.6Kg
体脂肪率 32.5％ →27.9% -4.6%
筋肉量 13.3Kg 　→14.1Kg +0.8Kg
基礎代謝量　22.3Kcal/Kg →23.0Kcal/Kg +0.7Kcal/Kg

という結果になりました。

体重は減っているのに、筋肉量は増えていますemoji02
(通常体重が減れば筋肉量も減ります)

加圧トレーニングの一番の特徴が出たといえます。

当然基礎代謝量も増えていますので、

リバウンドもしにくい『健康的なダイエット』ができたといえるでしょうface02

ウエストも9cm減り、9号のスカートも入るようになり

健康診断でも医師から

『頑張って運動した成果だね』と褒められたそうですface01face01

入会当初あった肩こりもすっかり良くなり、

今では肩こりがあったことも忘れているようでしたemoji02

これも加圧トレーニングで血流が改善されたのと

姿勢が良くなった成果と思われます。



今では、スクワットやベンチプレスもできるようになり、

ご本人も筋力がついたなぁという実感もありemoji11

職場の同僚からも、

『最近パワーアップしてないemoji04』と言われたそうです。

Mさんは今でも週2回のペースで加圧トレーニングに通っており、

さらなる体作りと健康づくりに頑張っていますemoji02



5月14日は『母の日』です。
『母の日整体チケット』販売中emoji02




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