2022年03月31日

自律神経を整えよう！①

「なんとなくいつも、体がだるい・・」
「頻繁に頭痛が出る」
「便秘や下痢を繰り返す」

こんな症状でお悩みの方は多いのではないでしょうかemoji04


それは、もしかしたら『自律神経の乱れ』が引き起こしているかもしれません。

『自律神経』とは循環器、呼吸器、消化器どの活動を調整するために、

24時間働き続けている神経です。

『自律神経』には

昼間や体が活動しているときに働く『交感神経』と

夜間や安静時に働く『副交感神経』

があります。

この二つの自律神経のバランスが乱れると、

体の様々な器官に不調が生じます。


◎自律神経が乱れる原因

1.精神的、身体的なストレス
人間関係、仕事のプレッシャーなど、悩みや不安による精神的なストレス、
過労や事故、怪我、さらには音や光、温度などの身体的なストレスが
自律神経の乱れの原因になります。

2.不規則な生活
慢性的な寝不足や昼夜逆転の生活、不規則な食生活など不摂生を続けていると、
生体リズムが狂い、自律神経のバランスを乱す原因になります。

3.疾患
自律神経失調症や更年期障害が自律神経の乱れを引き起こす代表的な疾患です。
自律神経失調症は、過剰な精神的、身体的ストレスが引き金となって自律神経が乱れることで発症し、
その症状としてさらに自律神経が乱れるという悪循環に陥ります。
更年期障害では、女性ホルモンの分泌が急激に減ることで自律神経が乱れ、
突然のほてりやのぼせ、頭痛、めまいなどさまざまな不調があらわれます。


自律神経の乱れが引き起こす疾患としては次のようなものがあります。

1.自律神経失調症
精神的なストレスや過労が引き金となって自律神経が乱れ、心や体に不調があらわれた状態です。
不安や緊張、抑うつなどの心のトラブルにより、吐き気をはじめ多汗、全身の倦怠感、頭痛、肩こり、
手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠などの症状があらわれます。
あらわれる症状は人によって大きく違うのが特徴です。

2.神経性胃炎
仕事などによる精神的なストレスや過労が原因となる胃炎です。
ストレスや生活習慣の乱れなどから、自律神経がバランスを崩して胃酸が過剰に分泌され、
気分がふさぐ、のどがつかえる、胸やけがする、胃が痛む、胃がもたれるなどの胃炎の症状を引き起こします。

3.過敏性腸症候群
腸のぜん動運動に異常が起こり、腹痛をともなう慢性的な下痢や便秘などを引き起こします。
ときに下痢と便秘が交互に起こることもあります。何週間も下痢が続いたり、一時的に治まり、
その後再発するという現象を繰り返すこともあります。
検査で調べても、目に見える異常が認められないのが特徴です。

4.メニエール病
ストレスなどが原因で内耳のリンパ液に異常が生じます。
自分や周囲がぐるぐる回るめまいと、どちらか一方の耳にだけ起きる耳鳴り、そして難聴の3つが同時に起き、
多くの場合、強い吐き気や嘔吐をともないます。
危険な疾患ではありませんが、放置すると耳鳴り・難聴が進行します。

5.過呼吸症候群（過換気症候群）
過剰な精神的ストレスが引き金となって、突然浅く速い呼吸を繰り返す疾患です。
動悸や酸欠状態のような息苦しさを感じます。
さらに呼吸のしすぎによって血液中の二酸化炭素が過度に減少することで、
めまい、手足のしびれや筋肉のこわばりなどが生じます。
息苦しさから呼吸をしようとして、さらに呼吸のスピードが速まる悪循環に陥ることもあります。


多かれ少なかれ上記の症状に心当たりがある方も

いるのではないでしょうかemoji04

原因や症状を見ると、やはりストレスが関与してそうですよねemoji04

次回は対処法や予防法についてお伝えします。



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2022年03月29日

『Plus+ランゼミ　みなとマラソン練習会』を開催しました！

『Plus+ランゼミ　みなとマラソン練習会』を開催しましたemoji02

前回は蔓延防止措置のため開催できませんでしたので、

2カ月ぶりの『ランゼミ』となりました。

今回は4月10日に行われる『焼津みなとマラソン』の練習会です。

実際のコースを下見もかねて完走できるペースで走りますface22



天気は曇っていましたがemoji18、気温も高くな、走りやすいコンディションでしたface02

駅伝大会以来外で走っていない方や、久しぶりに走る方もいたため、

じっくりストレッチやウォーミングアップを行いましたが、

ウォーミングアップで息が上がってしまっている方も・・・face15


7分/1Kmくらいのペースでスタートemoji10



実際のコースの感じを掴みつつ2.5Km地点ではしっかり給水。

皆さん焼津の海を見ながら、気持ちの良い汗をかいていましたemoji09emoji07
　

で、

毎年恒例の、ランゼミスタート前にハーフを走る、

『裏ランゼミ』も行われてまして、

『裏ランゼミ』＋『ランゼミ』で30Kmを完走しましたface22



さぁ、久しぶりの『焼津みなとマラソン』まであと２週間emoji02

完走目指して頑張りましょうemoji02





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2022年03月02日

Plus+のフロントが3月バージョンに！

Plus+のフロントが3月バージョンになりましたemoji02

・・・もう3月・・・face08

あっという間に2ケ月が経ってしまいましたface16

今月は『藤枝マラソン』が開催予定でしたが、残念ながら中止face12


まだまだ出口が見えないコロナとの戦いになりそうですが

『運動』は不急ですが、不要ではありませんemoji02

コロナウイルスに限らず、体力をつけ、免疫力を高めるには

運動するしかありませんemoji07


基本的な感染防止対策を取りながら、定期的な運動を

心がけていきましょうemoji12


今月27日には『Plus+ランゼミ』を開催します！

4月に行われる『焼津みなとマラソン』に向けた練習会ですemoji09

会員・非会員問わず無料で参加できますemoji02

ご家族やお友達などお誘いのうえぜひ参加してくださいねface02


何かと忙しい年度末face12

仕事に追われ、お疲れの方も多いのではないでしょうかemoji04

そんな時は、Plus+の『整体』をご利用くださいemoji02

天使のような優しい手技で、真心こめて施術させていただきますface02


この春Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』で

カラダとココロの健康づくりを始めませんかemoji04

皆様のご来店をお待ちしていますface02




ランニング練習会＆交流会『Plus+ランゼミ』も募集中！




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