『加圧トレーニング＆整体　プラス＋』

加圧トレーニング＆整体スペース　Plus+ 2016年11月、高松にオープン！！ Plus+では、定期的に「加圧トレーニング」を行うことで・ダイエット・筋力アップ・運動不足解消・体力づくり etc. 「カラダの健康づくり」を目指します。同時に定期的に「整体」を行うことで・骨格の調整・日頃の疲れをとり、リフレッシュ・日常を忘れ、リラックス「ココロの健康づくり」を目指します。「加圧トレーニング」と「整体」で「心身(カラダとココロ)の健康づくり」を目指します。多くの方に『笑顔』『健康』『元気』『爽快』etc. 様々なプラスをお届けしたい！『Plus+』は、そんなスペースです。

2017年11月24日

いまさら聞けない、加圧トレーニング①

Plus+で行っている『加圧トレーニング』。

まだ体験したことが無い方にとっては
「どんなことをするの」

また、現在加圧トレーニングを継続中の方も、
「あれって何のためにやっているんだっけ」

などなど、実際の加圧トレーニングの方法や、効果などを

画像を交えながら、ご紹介いたします emoji02

まずは、私たちPlus+で使用している加圧トレーニング機器のご紹介。

『加圧マスターミニ』

コンパクトですが、加圧ベルトに500mmHｇまで空気を送り込める

ポンプが搭載されております。

『加圧ベルト（腕・脚用）』

腕用・脚用にそれぞれ左右があります。

加圧マスターミニと接続できるチューブがあり、

ベルト内部に均等に空気が行き渡る構造となっております。

それではここからは加圧トレーニングの実際です emoji02

①加圧ベルトの装着

私たち『加圧インストラクター』が、腕や脚に『加圧ベルト』を装着します。

この時の締め付け圧を『装着圧』といいます。

②基本圧まで加圧

ここからお客様の体調、体格、年齢、性別、体力などから

適正な締め付け圧を探し、ベルトに空気を送り込み、圧力を加えていきます。

この時の圧を『基本圧』といいます。

③グーパー運動／アームカール

『基本圧』がかかった状態で、指の曲げ伸ばし運動『グー』→『パー』を

20回ほど繰り返します。

次に肘の曲げ伸ばし運動を20回ほど繰り返します。

①～③を行うことで、ベルトをつけた位置から末端にかけて血液が溜まり、

普段あまり使われていない毛細血管にまで血液が行き渡ります。

写真を見てもらえればわかるように、『グーパー運動／アームカール』後の肌の色が

赤くなっているのがわかると思います。

これは静脈血が溜まり赤くなっている状態です。

ここが通常のトレーニングにはない、加圧トレーニングの特性と言えます。

加圧トレーニングではこの状態を作り出してから、トレーニングに入ります。

そして、トレーニング後ベルトを外すことで、

溜まっていた血液が一気に流れ出し、血流が良くなります。

血流が良くなると血管内皮細胞からＮＯ(一酸化窒素)が発生します。

ＮＯは血管の弾力性を取り戻してくれる効果がありますので、

「血管が若返る」という効果があるといわれています。

次回は加圧トレーニング中、身体にどんなことが起こっているかについてお話します。

『Plus+ランゼミ　～For　藤枝リバティー駅伝～』の
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054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
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2017年11月21日

Plus+ランゼミ～For　藤枝リバティー駅伝①～

先日11月19日(日)、『Plus+ランゼミ　～For　藤枝リバティー駅伝～』

の第1回目を行いました emoji09

今回の『ランゼミ』のテーマは

「スピードを上げて走ってみよう emoji02

」です。

まずは高松南公園で、じっくりストレッチ。

気温も下がってきましたので、筋温を上げる＆関節を動きやすくする

ダイナミックストレッチでウォーミングアップ emoji07

その後ランニング時の腕振り練習、体幹を意識したフォームづくり練習ののち、

いよいよ実践練習へ emoji12

今回は500mを6本。

徐々にペースを上げていくシャトルラン練習です face22

1本目はまずは3分ペースで身体を慣らします face01

2本目2分30秒、3本目2分15秒、4本目2分、5・6本目2分切り emoji02

もちろん走力に応じてグループ分けしたり、本数を調整し、

個々のそれぞれのペースで走りました face22

その後、同じく高松南公園を発着とした1人600mのミニ駅伝 emoji09

競争ではなく、タスキの受け渡しをメインとした練習なので、

「ペースはゆっくりでいいですよ face02

」

といったものの、やはり皆さんタスキを受け取ると、頑張ってしまいました face16

こんな感じで、大盛況のうちに第1回ランゼミは終了しました face22

次回は12月3日を予定しております。

『Plus+に通っていない方でも参加OK』

皆さんも一緒に楽しく走りませんか emoji04

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2017年11月15日

捻挫からレース復帰できました

先日、Plus+に通うAさんから喜びの声を頂きました face02

↑2つのマラソン大会の完走証を持って満面の笑顔 face22

Aさんは7月中旬に左足首を捻挫 face12

10月末の『甲州市勝沼ぶどう郷マラソン大会』10Kmと

11月『ジュビロ磐田マラソン』のハーフマラソンにエントリーしていました face07

何とか出場できるように、週1回の加圧トレーニングと月1~2回の整体を

行いました。

その成果もあり、8月上旬にはウォーキングができるようになり、

8月中旬頃から軽いジョギングができるまで回復 emoji02

そして迎えた『甲州市勝沼ぶどう郷マラソン大会』では、雨というコンディションの中 emoji19

無事10Kmを完走

続く『ジュビロ磐田マラソン』では人生初のハーフマラソンにチャレンジ emoji12

見事完走し

、左足首も問題ありませんでした face02

Aさん：「無事に完走できてよかったです face22

　　　　　・・・ハーフは長いですね・・・ face15

。次はまた10Kmにします face15

」

Kトレーナー：「いやいや今度はハーフマラソンで自己ベスト狙いましょう emoji02

　　　　　　　　　私たちが、全力でバックアップしますので emoji12

」

Aさん：「・・・あ、ありがとうございます・・・ face16

」

Plus+では、皆さんの新たなチャレンジを全力で応援いたします emoji02

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