2023年02月28日

『Plus＋ランゼミ　ランde筋トレ』開催しました！

2月26日(日)に『Plus+ランゼミ　ランde筋トレ』を開催しましたemoji02

昨年はコロナの影響で開催できずface12

2年ぶりの開催となり、今回は11名が参加emoji02

『坂道』や『階段』をダッシュして、

筋肉に乳酸を溜めたり、呼吸筋を刺激したり、

ランニングなのに筋トレ的な要素を取り入れて走ることが目的ですemoji02


天気は快晴emoji15

まさに『ランゼミ日和emoji09』

とはいえ、気温は低めですので、けが防止のため

じっくりウォーミングアップを行いますemoji07

体が温まったところでまずは『坂道ダッシュ』emoji02

700mほどの坂道ダッシュを4本(もちろん大変な方は途中抜いて休憩を入れます)。

次に100段ほどの階段を1段飛ばしダッシュを3本。


坂道と階段の感じが掴めたところで、

坂道ダッシュからの階段ダッシュを3本(できる方のみ)emoji02

皆さん下半身に乳酸が溜まり、足がパンパンになりますface25

とどめの200mほどの坂道駅伝emoji09emoji09

もれなく参加者の皆さんに『筋肉痛』というお土産が付きましたface15

皆さん肩で息をするほど『ゼーゼー』していましたが、

『絶対に一人ではこんなことしないよね・・・face16』と

最高の笑顔を見せていましたface22face22




次回の『Plus+ランゼミ』は3月19日(日)9：30～です。

『焼津みなとマラソン』練習会と題し、実際のコースを

ゆっくり楽しく走りますface02


『焼津みなとマラソン練習会』
日時：3月19日(日)9：30～
距離：5Km　or　10Km
参加費：無料

一緒にマラソンを楽しむ仲間づくりしませんかemoji04

興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいねface02

たくさんの方のご参加お待ちしておりますemoji02




あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

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お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　Plus＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
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2023年02月27日

成長ホルモンを味方に！①

『成長ホルモン』は、聞いたことがある方は多いと思います。

私たちが指導している『加圧トレーニング』も

この『成長ホルモン』を

最大限に引き出すことができるトレーニングです。

改めまして、『成長ホルモン』を

ご紹介したいと思います。



『成長ホルモン』は脳の下垂体というところからから分泌され、主に睡眠時に分泌されています。

また、筋トレ(無酸素運動)を行うことで発生する乳酸は、脳を刺激し成長ホルモンの分泌を促します。

発生する血液中の成長ホルモンの濃度は3~4倍程度に増加すると言われ、

睡眠中と同じ程度にまで増加します(成長ホルモン濃度には諸説あります)。

(↑上図は加圧トレーニングによる成長ホルモンの分泌の仕組みを現しています)



そして、成長ホルモンの分泌量は、思春期前の値を100％とすると、

思春期後期で多くなり、200％と2倍くらいになります。

その後はどんどん少なくなり、

30〜40歳台では50％、

60歳では30％くらいになります。

ですから、年齢を重ねれば重ねるほど、筋トレのような運動が重要となってきます。



『成長ホルモン』はその言葉からも分かるように、

“身長を伸ばすホルモン”としてよく知られています。

成長期の子供は成長ホルモンのおかげで骨端が成長し身長が伸びます。

ですから成人した大人は骨端線の成長が止まっていますので、身長は伸びません(残念ながら・・・)。


しかし、『成長ホルモン』にはもう1つ重要な役割があります。

それは『代謝』です。

ある物質をエネルギーとして別の物質に変えていく働きです。

体内でエネルギーを作らなければ、私たちが生きていけません。

成長ホルモンはその過程で大切な役割を担っています。



つまり『成長ホルモン』は、子どもから大人まで、あらゆる年齢に必要なホルモンなのです。



次回は成長ホルモンの働きについて詳しく説明します。




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2023年02月16日

Plus+　memory's2022ができました！

『Plus+ memory's2022』の

フォトブックができましたicon53

昨年もコロナや台風など、いろいろありましたが、

2月を除いてランゼミも開催できましたemoji02

焼津みなとマラソン、しまだ大井川マラソンなどのマラソン大会や

トライアスロン大会も開催され、

コロナ前に戻ってきていることを感じられる1年でしたemoji02


なので、2021年号よりもページ数が増えています。

同時に皆さんの笑顔の写真も増えていますface02face02

まさに

「笑顔はここからface22」

というフォトブックになっています。

Plus+ の待合エリアに置いてありますので、

是非ご覧になってくださいねemoji02


現在『カラダとココロの健康づくり』応援キャンペーンを実施中

ダイエットや体力づくりを目的にしている方はもちろん、

骨盤のゆがみや肩・首・腰痛でお悩みの方まで、

最近ご自分の健康に関心がある方はぜひ、この機会に

Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感下さい。

一人一人の目的に合わせてトレーニング・施術させていただきますface02




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2023年02月03日

Plus+のフロントが2月バージョンに！

Plus+のフロントが2月バージョンになりましたemoji02

つい先日『あけましておめでとうございます』なんて挨拶をしていたと思ったら

もう2月・・・face15



コロナの感染者も少し落ち着きが見えてきましたが、

インフルエンザも流行していますので、引き続き感染防対策は行っていきましょうemoji02


Plus+では今月26日に『Plus+ランゼミ』を行います。

テーマは『ランde筋トレ』

坂道や階段をダッシュしてランニングに必要な筋肉に刺激を入れ、

今の走りに磨きをかけます。

もちろん初心者でも参加できるように、体力に合わせて練習内容を調整します。

『しんどいけど楽しいemoji02』時間が過ごせますface01


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まだまだ寒いけどPlus+は元気に営業中emoji02

皆様のご来店をお待ちしておりますface02




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