2023年05月08日
体脂肪率－4.6％に成功！
『健康診断で医者から褒められました！』
とPlus+に通うMさんから嬉しそうに報告がありました
Mさんはここ数年で5Kg程体重が増え、
9号のスカートが入らなくなったことに危機感を覚え、
Plus+に通うことになりました。
Mさんは身長153cm、50代の女性です。
入会当初、BMIは21.2と数値だけ見れば標準に見えます。
しかし体脂肪率が32.5%と女性の標準を上回っていました。
『体重は多くないのに体脂肪率が高い』
いわゆる『隠れ肥満』の状態でした。
最近は運動習慣もなく、首や肩こりも感じるようになっていました。
カウンセリングをしたところ、飲酒習慣や間食習慣はあまりありませんでした。
そこで、食生活では
①プロテインを摂るなど『タンパク質』の摂取量を増やす
②脂質や単純糖質を極力控える
運動では
①週2回の加圧トレーニング
②加圧トレーニング後の有酸素運動30分
月１回の整体では、
①後傾気味の骨盤を前傾に戻し、背骨のアライメントを整え、首、肩への負担を軽減させる施術
を6か月間続けたところ
体重 49.5Kg →47.9Kg -1.6Kg
体脂肪率 32.5％ →27.9% -4.6%
筋肉量 13.3Kg →14.1Kg +0.8Kg
基礎代謝量 22.3Kcal/Kg →23.0Kcal/Kg +0.7Kcal/Kg
という結果になりました。
体重は減っているのに、筋肉量は増えています
(通常体重が減れば筋肉量も減ります)
加圧トレーニングの一番の特徴が出たといえます。
当然基礎代謝量も増えていますので、
リバウンドもしにくい『健康的なダイエット』ができたといえるでしょう
ウエストも9cm減り、9号のスカートも入るようになり
健康診断でも医師から
『頑張って運動した成果だね』と褒められたそうです
入会当初あった肩こりもすっかり良くなり、
今では肩こりがあったことも忘れているようでした
これも加圧トレーニングで血流が改善されたのと
姿勢が良くなった成果と思われます。
今では、スクワットやベンチプレスもできるようになり、
ご本人も筋力がついたなぁという実感もあり
職場の同僚からも、
『最近パワーアップしてない
』と言われたそうです。
Mさんは今でも週2回のペースで加圧トレーニングに通っており、
さらなる体作りと健康づくりに頑張っています
5月14日は『母の日』です。
『母の日整体チケット』販売中
あなたも『カラダとココロの健康づくり』
始めませんか？
ご質問、お問合せ等ご遠慮なく
ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら
とPlus+に通うMさんから嬉しそうに報告がありました
Mさんはここ数年で5Kg程体重が増え、
9号のスカートが入らなくなったことに危機感を覚え、
Plus+に通うことになりました。
Mさんは身長153cm、50代の女性です。
入会当初、BMIは21.2と数値だけ見れば標準に見えます。
しかし体脂肪率が32.5%と女性の標準を上回っていました。
『体重は多くないのに体脂肪率が高い』
いわゆる『隠れ肥満』の状態でした。
最近は運動習慣もなく、首や肩こりも感じるようになっていました。
カウンセリングをしたところ、飲酒習慣や間食習慣はあまりありませんでした。
そこで、食生活では
①プロテインを摂るなど『タンパク質』の摂取量を増やす
②脂質や単純糖質を極力控える
運動では
①週2回の加圧トレーニング
②加圧トレーニング後の有酸素運動30分
月１回の整体では、
①後傾気味の骨盤を前傾に戻し、背骨のアライメントを整え、首、肩への負担を軽減させる施術
を6か月間続けたところ
体重 49.5Kg →47.9Kg -1.6Kg
体脂肪率 32.5％ →27.9% -4.6%
筋肉量 13.3Kg →14.1Kg +0.8Kg
基礎代謝量 22.3Kcal/Kg →23.0Kcal/Kg +0.7Kcal/Kg
という結果になりました。
体重は減っているのに、筋肉量は増えています
(通常体重が減れば筋肉量も減ります)
加圧トレーニングの一番の特徴が出たといえます。
当然基礎代謝量も増えていますので、
リバウンドもしにくい『健康的なダイエット』ができたといえるでしょう
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4年ぶりの優勝！！
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