2018年07月04日

Plus+ランナーズステーションをご利用ください！

気温も上がり、熱中症に注意が必要な時期になってきましたemoji07

熱中症を予防するためには、水分補給や

ミネラル補給が重要ですemoji02



この時期でも、『マラソン大会』に向けて練習している方や、

ダイエットの為に走っている方も多いと思いますemoji09

Plus+では『ランナーズステーション』として

冷たいお水や、塩飴等無料で提供しておりますemoji02

普段高松、大谷、150号線周辺を走っている方、

休憩地点として、お気軽にお立ち寄りくださいねface02




『Plus+ランゼミ』も募集中！！



あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら




  

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2018年06月27日

第2回Plus+ランゼミ　Forしまだ大井川マラソン募集中！

『第2回Plus+ランゼミ　Forしまだ大井川マラソン』

現在募集中ですemoji02

第2回目のテーマは

『ランニングにチャレンジ！』

前回は天気の不安もあり、ランニングフォーム等

あまり意識せずに練習しましたので、

今回は「上半身・下半身の連動を意識」して、

走行距離を伸ばしてみます。


ゆっくりペースですが、10Kmを止まらずに

疲れにくいフォームづくりを目指しましょうemoji09


「10kmは走れませんface24」
「大会には出ないけど・・・face15」
という方には、

『Plus+ランゼミ　mini』(5Km)もあります。

皆さんのご参加、お待ちしておりますemoji02



『第2回Plus+ランゼミ　forしまだ大井川マラソン』
『第2回Plus+ランゼミ　mini』

日時：7月7日(土)
スタート 18：30
終了：　 20：00
練習距離： 10Km　(miniは5Km)
参加費： 無料




『Plus+ランゼミ』も募集中！！



あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
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『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
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担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
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2018年06月05日

Plus+ランゼミminiを新設！

『Plus+ランゼミmini』を新設します！

〇ランニング初心者なので・・・face15
〇大会には出場しないけども走りたいemoji09
〇ダイエットの為に走ることを覚えたいemoji02
〇運動を習慣づけしたいemoji07
〇一緒に走る仲間が欲しいface02face02

というご要望にお応えしますemoji12emoji02


練習距離は毎回5Kmを40分前後でゆっくり走ります。


日程は『Plus+ランゼミ　forしまだ大井川マラソン』と同時開催です。


第1回目は
2018年6月10日(日)9:00～
シューズの履き方や、ランニングフォームの
ワンポイントアドバイスも行います。




一緒に『走ること』を楽しむ仲間づくりをしませんかemoji04


　　　日程　　　　　練習距離　　　集合場所　　集合時間　　終了時間

第1回
6月10日(日)　　　5Km　　　　　　Plus+　　　　9:00　　　　10:00

第2回　　　　　　　
7月7日(土)　　　　5Km　　　　　　Plus+　　　 18:30　　　 19:30

第3回
8月18日(土)　　　5Km　　　　　　Plus+　　　 18:30　　　 19:30

第4回
9月8日(土)　 　　 5Km　　　　　　Plus+　　　 18:30　　　 19:30

・参加費　　　無料

・雨天時はPlus+にて、ストレッチや体幹トレーニングなど、ランナーに
役立つ講習を開きます。

参加ご希望の方は、開催日前日までに
Plus+までお電話ください。

住所　静岡市駿河区高松3079-5
電話　054-204-5022
担当：久保田または那須野



『Plus+ランゼミ』も募集中！！



あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
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054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
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2018年05月29日

浜当目スイムラン練習会に参加！

5月27日に浜当目海水浴場で、「スイムラン練習会」が

開催されましたemoji02

7月15日に行われる『大井川港トライアスロン』に向けて、

毎年開催されています。

今年も80名以上の参加者が集まり、本番さながらの雰囲気でしたemoji07


『海で泳ぐこと』『集団で泳ぐこと』に慣れておくことで、

安全に大会に参加できることが主な目的でもあります。

万が一事故に出くわした時のために、AEDの使い方も練習します。


そして、自然をフルに使う種目ですので、自分たちが楽しませてもらう

『海』にも感謝し、ビーチクリーンも行います。

今回の練習距離はスイム1Km、ラン10Km。

真夏に行われるスポーツですので、暑さに慣れておくのも重要ですemoji15


今年もいろんな意味で本番に向け、いいシュミレーションが

できましたface22

本番まであと2ヶ月emoji02

バッチリトレーニングを積んで、自己ベストを目指しますemoji12





『Plus+ランゼミ』も募集中！！



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2018年05月18日

Plus+ランゼミ　Forしまだ大井川マラソン

2018年10月28日(日)に開催される、

『第10回しまだ大井川マラソン』に向けて

『Plus+ランゼミ』を開催しますemoji02
　
月1回のペースで開催し、徐々に距離を伸ばしていき、

完走を目指しますemoji12

第1回目は
2018年6月10日(日)9:00〜
『まずは走り始めよう 〜ジョギング入門編〜』

シューズの履き方や、ランニングフォームの
ワンポイントアドバイスも行いますface02



〇一人での練習は辛い・・・

〇今年こそ完走したい！

〇大会には出ないけど、ダイエットしたいので・・・

など、どんな目的でも構いませんemoji02

一緒に『走ること』を楽しむ仲間づくりをしませんかemoji04


　　　日程　　　　　　　　テーマ

第1回　　　　　　　まずは走り始めよう　～ジョギング入門編～
6月10日(日)　　練習距離　5Km　　集合場所　Plus+
　　　　　　　　　　　スタート　　9:00~
　　　　　　　　　　　終了予定　10:00

第2回　　　　　　　ランニングにチャレンジ
7月7日(土) 　　 練習距離　10Km　　集合場所　Plus+
　　　　　　　　　　　スタート　　18：30~
　　　　　　　　　　　終了予定　20:00

第3回　　　　　　　LSD　楽しく20Km走り切ろう！
8月18日(土) 　 練習距離　20Km　　集合場所　Plus+
　　　　　　　　　　　スタート　　18:30~
　　　　　　　　　　　終了予定　21:00

第4回　　　　　　　マラソンへのステップアップ
9月8日(土) 　　 練習距離　25Km　　集合場所　Plus+
　　　　　　　　　　　スタート　　18:30~
　　　　　　　　　　　終了予定　21:30

第5回　　　　　　　目指せ！しまだ大井川マラソン完走！
10月14日(日)　 練習距離　30Km　　集合場所　大井川河川敷リバティー
　　　　　　　　　　　スタート　　8:30~
　　　　　　　　　　　終了予定　12:30


・参加費　　　無料
・全コース10Km周回コース(第1,2回を除き)
・参加者の走力、経験を考慮したペースやグループ分けなど行います。
・周回コースなので、疲れたら途中でリタイヤや休憩はＯＫです。
・雨天時はPlus+にて、ストレッチや体幹トレーニングなど、ランナーに
役立つ講習を開きます。

参加ご希望の方は、開催日前日までにPlus+までお電話ください。
住所　静岡市駿河区高松3079-5
電話　054-204-5022
担当：久保田または那須野





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2018年05月02日

Plus+のフロントが5月バージョンに！

Plus+のフロントが5月バージョンになりましたemoji02

昨年5月から始まった、このフロント飾りも1年が経ち

1周しましたface02


・・・時間の流れが、はやい・・・face08


という事で、まだまだ先と思っていた『夏』も、もうすぐそこまで

来ていますよemoji02



薄着になり始めるこの頃ですが、

二の腕が・・・face15、お腹が・・・face16、太ももが・・・face12


夏に向けて、ダイエットやシェイプアップをお考えの方emoji02

今からならギリギリ夏に間に合いますよemoji02


Plus+が皆様の『夏ボディーづくり』を応援させていただきますemoji12

まずは体験加圧トレーニングをemoji02

皆様のお越し、お待ちしておりますface02




現在『母の日チケット』を販売中です。
詳しくはこちらへ




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2018年01月06日

Plus+ランナーズステーションがスッキリ！

『Plus+ランナーズステーション』では、

高松・大谷・150号線周辺で練習している方たちに、

「スポーツキャンディー」や「ミネラルウォーター」を提供しております。



Plus+玄関口にカウンターテーブルと椅子が用意されておりますが、

この度、万が一のためのAEDの導入に伴い、

棚を自作し、スッキリ、使いやすくなりましたemoji02


どうぞお気軽にお立ち寄りくださいね。



『Plus+ランゼミ　～For　藤枝リバティー駅伝～』の
日程はこちら





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2017年12月12日

袋井クラウンメロンマラソン完走！！

12月10日に袋井市エコパスタジアムで『第29回袋井クラウンメロンマラソン』

が開催されましたemoji02

Plus+スタッフ2名とPlus+に通うお客様数名で、10Kmの部、フルマラソンの部

に出場しましたemoji02

↑ボランティアの高校生に撮影をお願いしたら、お茶目な高校生がバックに映りこんでいましたface15


気温は低めでしたが、天気は快晴emoji15

絶好のマラソン日和emoji15


みんなでアップやストレッチをしたあと、

いざスタートemoji02

スタート直後からちょいちょい続くアップダウン・・・face08

後半も疲労が蓄積してきたころに、またアップダウン・・・face10

皆さん坂道に身体も心もやられましたface12

が、全員無事完走icon12emoji02



参加された皆さんはほぼ毎回『Plus+ランゼミ』に参加しておりました。

『Plus+ランゼミ』効果もあったでしょうかemoji04



今回初マラソンだったNさんは

「30Km過ぎからが辛かったですface12」と一言・・・。

それでも無事完走できて、うれしそうに語ってくれましたface02



今年の参加予定レースはこれで終わりです。

来年1月にはいよいよ『藤枝リバティー駅伝』です。

みんなでタスキをつないで、おいしいお酒を飲むぞemoji02




『Plus+ランゼミ　～For　藤枝リバティー駅伝～』の
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2017年11月21日

Plus+ランゼミ～For　藤枝リバティー駅伝①～

先日11月19日(日)、『Plus+ランゼミ　～For　藤枝リバティー駅伝～』

の第1回目を行いましたemoji09

今回の『ランゼミ』のテーマは

「スピードを上げて走ってみようemoji02」です。


まずは高松南公園で、じっくりストレッチ。

気温も下がってきましたので、筋温を上げる＆関節を動きやすくする

ダイナミックストレッチでウォーミングアップemoji07

その後ランニング時の腕振り練習、体幹を意識したフォームづくり練習ののち、

いよいよ実践練習へemoji12


今回は500mを6本。

徐々にペースを上げていくシャトルラン練習ですface22

1本目はまずは3分ペースで身体を慣らしますface01

2本目2分30秒、3本目2分15秒、4本目2分、5・6本目2分切りemoji02

もちろん走力に応じてグループ分けしたり、本数を調整し、

個々のそれぞれのペースで走りましたface22


その後、同じく高松南公園を発着とした1人600mのミニ駅伝emoji09emoji09

競争ではなく、タスキの受け渡しをメインとした練習なので、

「ペースはゆっくりでいいですよface02」

といったものの、やはり皆さんタスキを受け取ると、頑張ってしまいましたface16

こんな感じで、大盛況のうちに第1回ランゼミは終了しましたface22

次回は12月3日を予定しております。

『Plus+に通っていない方でも参加OK』

皆さんも一緒に楽しく走りませんかemoji04




『Plus+ランゼミ　～For　藤枝リバティー駅伝～』の
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2017年10月07日

藤枝リバティー駅伝に参加しませんか？

Plus+では、2018年1月21日に行われる

「第11回藤枝リバティー駅伝」の参加者を募集しますemoji02


1人3Km、5人1チームになって、タスキをつなぎますemoji09emoji09

1人で走るマラソンとは違い、重圧やプレッシャーなどもありますが、

5人で完走を目指すという一体感は、言葉では言い表せない

充実感と達成感がありますemoji02

3Kmコースを周回するので、チームのメンバーを応援することができるのも

一体感が生まれる要因だと思いますface02



Plus+で参加希望者を集い、Plus+スタッフが独断と偏見でチームを編成しますface15

当日初めて顔を合わせたメンバーは、終了後には仲良くなっているというのも

駅伝の醍醐味ですface23

私たちが目指している「ラン友づくり」にはもってこいの種目と言えますemoji02



Plus+に通っていなくても構いません。

「駅伝に出てみたい」という方から、

「3Kmだけなら走ってみようかな？」という方まで

興味のある方は、Plus+までお気軽にお問合せ下さい。

練習会も行う予定です。


多くの方のご参加お待ちしておりますemoji02

『第11回藤枝リバティー駅伝』
日時：2018年1月21日(日)
場所：大井川河川敷陸上競技場
参加費：1人￥1,000
申し込み締め切り　10月31日まで

担当:久保田または那須野



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