2018年11月13日

Plus+ランゼミ　～For　藤枝リバティー駅伝①～開催しました！

「Plus+ランゼミ for藤枝リバティー駅伝」の第1回目
を開催しましたemoji02


今回のテーマは「スピードを上げて走ってみよう」ですemoji10

距離を短くして、スピードを上げて走り、スピード持久力をつけたり、

本番に向けて呼吸数を上げることに体を慣らすことが目的です。



まずはウォーミングアップ。
ストレッチから入り、上半身と下半身の連動を意識したダイナミックストレッチ、

徐々に強度を上げてダッシュなどを行います筋温を上げていきますemoji07

この時点で皆さん、すでにうっすら汗をかいていました。

今回のメニューは500m×6

1本目1Km5分ペースから始め、

6本目は1Km4分以内まで徐々に強度を上げていきます。

もちろんこれは目安です。

皆さん各自の走力に合わせて、自分ができる範囲でスピードを上げて走っていました。

皆さん会話ができなくなるくらいの息の上がりようでした。



そのあとはタスキリレーの練習。

その場の人数で即席チームを作り、

1人600mくらいのミニ駅伝を行いました。

タスキの受け取り、装着、受け渡しをスムーズに行うのが目的。

「タスキリレーが目的なので、そんなに頑張って走らなくてもいいですよface01」

と説明をしました。

…が、やっぱりチーム戦になると、力が入りますface08

どのチームも力走し、結局いいレースになってしまいましたface15
　


初めて参加した方達もいましたが、交流も生まれ、

駅伝に向けていい練習会になりましたface22


次回は12月2日に第2回目を行いますemoji02

今度は1Km×3本とミニ駅伝ですemoji09

駅伝大会に出ない方の参加も大歓迎ですemoji02

皆さんのご参加お待ちしておりますface22






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『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティー駅伝～』




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Posted by Plus+  at 16:06 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│運動不足解消│ダイエット│血行促進│骨格調整│骨盤調整│ランニングステーション│静岡マラソン│藤枝リバティー駅伝
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