2020年04月30日

自宅で『ながら運動』

新型コロナウイルスの感染拡大防止のため

外出自粛要請中のGWとなっています。

感染しない・させないためにも今年は我慢のGWです。

外出しない分時間があり、何をしようかなぁという方も

多いのではないでしょうかemoji04


せっかくなので、いつもより念入りにお掃除しつつ、

運動をしてみましょうicon12

家も綺麗になり、運動もできて、一石二鳥ですface02


◎掃除機掛けでヒップアップ
　
1.掃除機を左手で持ちます
2.掃除機をかけつつ、背中を真っすぐにしたまま、
右脚を大きく前に踏み出します
この時膝を90度くらいまで曲げます
3.左足の裏全体で床を押し返し、元の位置に戻します
左脚で行う場合は、右手で掃除機を持ちます

◎床磨きで腹筋トレーニング
　
1.両手を雑巾の上に置き、両膝を床につきます
2.腰が反らないように、背中を真っすぐにしたまま
行けるところまで両手で床を拭き掃除します
3.同じく腰が反らないようにゆっくり元の位置に
戻します


時間があるGWにぜひ、お試しくださいemoji02




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Posted by Plus+  at 10:48 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│ストレス解消│笑顔│運動不足解消│ダイエット│血行促進│肩こり予防│腰痛予防│スポーツクラブ
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