2021年07月05日

『Plusランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～②』開催しました！

『Plusランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～』の第2回目を

開催しましたemoji02

前回は『まずは走り始めよう！～ジョギング入門編～』と題して

5Kmを止まらず、ゆっくり走り切りましたface22

今回は『ランニングにチャレンジ』と題し、

10Km走にチャレンジする予定でしたが、

雨がいつ降ってくるかわからない状態でしたので、

練習内容を1周900mのインターバル走に、急遽変更しましたface12

急な内容変更にもかかわらず、14名と小学生2名が参加emoji02


じつは、昨年も同じ理由でインターバル走に変更していましたface08


まずはウォーミングアップを兼ねて前回の復習、

1.腕振りは前に振るより後ろに引くイメージ
2.腿の付け根から足を引き上げ、左右を同時に入れ替える

の練習を行った後、コースの下見を兼ねてまずはゆっくり1周emoji09

その後、サークルタイムを6分に設定し、900m×7本走りました。

スタートしてから6分後には2本目、3本目とスタートします。

5分で帰ってくれば1分休めるし、4分で帰ってくれば2分休めます。



皆さんそれぞれの体力に合わせて、1,3,5本目を走ったり、

1,2本目を走り、3本目を休むなど適宜調整し、

皆さん平均して3～4本は走ることができました。

ちなみにいつも参加してくれる4年生の男の子は7本全部走り切りましたicon12

湿度も高かったのも手伝って、皆さん汗だくで4Lのスポーツドリンクが空になりましたemoji07

初めて参加した、Sトレーナーは

「苦しかったけど、楽しかったですface25」と一言face15


皆さん苦(たの)しく参加できたようでしたemoji02



次回は20Km走にチャレンジですface02

もちろんminiの5Km走もありますface02


皆様のご参加、お待ちしておりますemoji02





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