2023年02月28日

『Plus＋ランゼミ　ランde筋トレ』開催しました！

2月26日(日)に『Plus+ランゼミ　ランde筋トレ』を開催しましたemoji02

昨年はコロナの影響で開催できずface12

2年ぶりの開催となり、今回は11名が参加emoji02

『坂道』や『階段』をダッシュして、

筋肉に乳酸を溜めたり、呼吸筋を刺激したり、

ランニングなのに筋トレ的な要素を取り入れて走ることが目的ですemoji02


天気は快晴emoji15

まさに『ランゼミ日和emoji09』

とはいえ、気温は低めですので、けが防止のため

じっくりウォーミングアップを行いますemoji07

体が温まったところでまずは『坂道ダッシュ』emoji02

700mほどの坂道ダッシュを4本(もちろん大変な方は途中抜いて休憩を入れます)。

次に100段ほどの階段を1段飛ばしダッシュを3本。


坂道と階段の感じが掴めたところで、

坂道ダッシュからの階段ダッシュを3本(できる方のみ)emoji02

皆さん下半身に乳酸が溜まり、足がパンパンになりますface25

とどめの200mほどの坂道駅伝emoji09emoji09

もれなく参加者の皆さんに『筋肉痛』というお土産が付きましたface15

皆さん肩で息をするほど『ゼーゼー』していましたが、

『絶対に一人ではこんなことしないよね・・・face16』と

最高の笑顔を見せていましたface22face22




次回の『Plus+ランゼミ』は3月19日(日)9：30～です。

『焼津みなとマラソン』練習会と題し、実際のコースを

ゆっくり楽しく走りますface02


『焼津みなとマラソン練習会』
日時：3月19日(日)9：30～
距離：5Km　or　10Km
参加費：無料

一緒にマラソンを楽しむ仲間づくりしませんかemoji04

興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいねface02

たくさんの方のご参加お待ちしておりますemoji02




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