2024年02月21日

Plus+ランゼミ『ランde筋トレ』開催しました！

2月18日(日)に『Plus+ランゼミ　ランde筋トレ』を開催しましたemoji02

毎年恒例の『坂道ダッシュ』と『階段ダッシュ』です。


筋肉に乳酸を溜めたり、呼吸筋を刺激したり、

ランニングなのに筋トレ的な要素を取り入れて走ることが目的ですemoji02

今年も10名が参加しましたemoji02(集合写真を撮り忘れましたface15)

『浜松シティーマラソン』と日程が被ってしまい、参加できない方もいましたface03


天気はやや薄曇りemoji17

寒さはそれほど感じませんでしたが、ケガ防止のため、

じっくりウォーミングアップを行いますemoji07




まずは坂道ダッシュemoji02
100mほどの坂道ダッシュを4本！(もちろん大変な方は途中抜いて休憩します)
　
殿筋で地面をけるイメージで走ってもらいましたemoji09

皆さんいい感じで呼吸も上がっていましたface25


次に100段ほどの階段ダッシュを3本emoji02
　
下半身に乳酸が溜まり、パンパンになりましたface12


そしてとどめの『坂道ミニ駅伝』

チーム戦になると動かないはずの足を無理やり動かして、

必死にタスキをつなごうとします。

こちらも白熱のレース展開となりましたemoji02
　
もれなく皆さんには『筋肉痛』というお土産が付きましたface02face02


『しんどいけど、この達成感は一人じゃ絶対に味わえないよね・・・face15』と

ぼそっとつぶやいている方もいましたface02



次回の『Plus+ランゼミ』は3月24日(日)9：30～です。

1月は『駅伝シュミレーション』
2月は『ランde筋トレ』

としんどい練習会が続いたので、

今度は、

『焼津みなとマラソン』練習会と題し、実際のコースを

ゆっくり楽しく走りますface02face02


『焼津みなとマラソン練習会』
日時：3月24日(日)9：30～
距離：5Km　or　10Km
参加費：無料

一緒にマラソンを楽しむ仲間づくりしませんかemoji04

興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいね

たくさんの方のご参加お待ちしておりますemoji02



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Posted by Plus+  at 09:21 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│運動不足解消│ダイエット│血行促進│骨盤調整│静岡マラソン│スポーツクラブ│パーソナルトレーニング│ジム
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