2023年02月28日

『Plus＋ランゼミ　ランde筋トレ』開催しました！

2月26日(日)に『Plus+ランゼミ　ランde筋トレ』を開催しましたemoji02

昨年はコロナの影響で開催できずface12

2年ぶりの開催となり、今回は11名が参加emoji02

『坂道』や『階段』をダッシュして、

筋肉に乳酸を溜めたり、呼吸筋を刺激したり、

ランニングなのに筋トレ的な要素を取り入れて走ることが目的ですemoji02


天気は快晴emoji15

まさに『ランゼミ日和emoji09』

とはいえ、気温は低めですので、けが防止のため

じっくりウォーミングアップを行いますemoji07

体が温まったところでまずは『坂道ダッシュ』emoji02

700mほどの坂道ダッシュを4本(もちろん大変な方は途中抜いて休憩を入れます)。

次に100段ほどの階段を1段飛ばしダッシュを3本。


坂道と階段の感じが掴めたところで、

坂道ダッシュからの階段ダッシュを3本(できる方のみ)emoji02

皆さん下半身に乳酸が溜まり、足がパンパンになりますface25

とどめの200mほどの坂道駅伝emoji09emoji09

もれなく参加者の皆さんに『筋肉痛』というお土産が付きましたface15

皆さん肩で息をするほど『ゼーゼー』していましたが、

『絶対に一人ではこんなことしないよね・・・face16』と

最高の笑顔を見せていましたface22face22




次回の『Plus+ランゼミ』は3月19日(日)9：30～です。

『焼津みなとマラソン』練習会と題し、実際のコースを

ゆっくり楽しく走りますface02


『焼津みなとマラソン練習会』
日時：3月19日(日)9：30～
距離：5Km　or　10Km
参加費：無料

一緒にマラソンを楽しむ仲間づくりしませんかemoji04

興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいねface02

たくさんの方のご参加お待ちしておりますemoji02




あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　Plus＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら  

Posted by Plus+  at 15:46 │Comments(0) │整体│ストレス解消│運動不足解消│ダイエット│美肌効果│血行促進│骨盤調整│藤枝マラソン│パーソナルトレーニング

2023年02月27日

成長ホルモンを味方に！①

『成長ホルモン』は、聞いたことがある方は多いと思います。

私たちが指導している『加圧トレーニング』も

この『成長ホルモン』を

最大限に引き出すことができるトレーニングです。

改めまして、『成長ホルモン』を

ご紹介したいと思います。



『成長ホルモン』は脳の下垂体というところからから分泌され、主に睡眠時に分泌されています。

また、筋トレ(無酸素運動)を行うことで発生する乳酸は、脳を刺激し成長ホルモンの分泌を促します。

発生する血液中の成長ホルモンの濃度は3~4倍程度に増加すると言われ、

睡眠中と同じ程度にまで増加します(成長ホルモン濃度には諸説あります)。

(↑上図は加圧トレーニングによる成長ホルモンの分泌の仕組みを現しています)



そして、成長ホルモンの分泌量は、思春期前の値を100％とすると、

思春期後期で多くなり、200％と2倍くらいになります。

その後はどんどん少なくなり、

30〜40歳台では50％、

60歳では30％くらいになります。

ですから、年齢を重ねれば重ねるほど、筋トレのような運動が重要となってきます。



『成長ホルモン』はその言葉からも分かるように、

“身長を伸ばすホルモン”としてよく知られています。

成長期の子供は成長ホルモンのおかげで骨端が成長し身長が伸びます。

ですから成人した大人は骨端線の成長が止まっていますので、身長は伸びません(残念ながら・・・)。


しかし、『成長ホルモン』にはもう1つ重要な役割があります。

それは『代謝』です。

ある物質をエネルギーとして別の物質に変えていく働きです。

体内でエネルギーを作らなければ、私たちが生きていけません。

成長ホルモンはその過程で大切な役割を担っています。



つまり『成長ホルモン』は、子どもから大人まで、あらゆる年齢に必要なホルモンなのです。



次回は成長ホルモンの働きについて詳しく説明します。




あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　Plus＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら  

Posted by Plus+  at 15:52 │Comments(0) │整体│ストレス解消│運動不足解消│ダイエット│美肌効果│骨格調整│骨盤調整│新型コロナウイルス対策│パーソナルトレーニング

2023年01月30日

『カラダとココロの健康づくり』応援キャンペーン実施中！

『カラダとココロの健康づくり』応援キャンペーン実施中emoji02



「最近骨盤のゆがみが気になって・・・」

「頭痛・腰痛・肩こりがつらくて・・・」

「最近体重が増えてしまって、ダイエットしなきゃ・・・」



そんな

「体調も整えて、ダイエットもしたい！」

とお考えの方に朗報ですemoji02

「カラダとココロの健康づくり」応援キャンペーン
キャンペーン期間2023/2/1～2/28
特典①
入会金¥5,500→無料

特典②
加圧トレーニング+整体体験
¥4,000→¥1,000

特典③
整体30分無料券プレゼントemoji08
＊①③はレギュラー会員にご入会の方のみとさせていただきます。



Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導。

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導します。

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

体力づくりの運動から、ダイエット、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji12



コロナ渦ではありますが、運動習慣を身につけて、

肩こり・腰痛に悩まされない体を作って

カラダもココロも健康になりましょうface22



『Plus+ランゼミ』も募集中emoji02
ランニングを楽しむ『ラン友』づくりしませんかemoji04



あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら

  

Posted by Plus+  at 15:29 │Comments(0) │整体│ストレス解消│運動不足解消│ダイエット│血行促進│骨格調整│骨盤調整│肩こり予防│パーソナルトレーニング

2023年01月19日

2・3月の『Plus+』ランゼミの日程が決まりました！

2・3月の『Plus+ランゼミ』の開催日が決まりましたemoji02


『ランde筋トレ』
日時:2023年2月26日(日)9:00〜
場所:Plus+
参加費:無料


昨年は『蔓延防止措置』が出ていたため中止になった『ランゼミ』を

今年は感染対策をしつつ開催しますemoji12


徐々にマラソン大会は復活してきていますが、

今年も『しずおかマラソン』は中止face19

今のところ

3月5日『藤枝マラソン』
4月2日『焼津みなとマラソン』

は開催予定ですが、走るモチベーションが落ちている方も多いのでは・・・。

そんな方に、

もう一度走る苦しさ(たのしさ)を思い出してもらいましょうemoji02



今回のランゼミでは、マラソンで使う下半身の筋肉に、

普段とは違う刺激を与えて、今の走りに磨きをかます。


題して


『ランde筋トレ』


階段ダッシュや坂道ダッシュ等、

筋肉に乳酸を溜めたり、呼吸筋を刺激したり、

ランニングなのに筋トレ的な要素を取り入れてみましょうemoji07

タイムに伸び悩んでる方も、一歩前進することができるかもしれません。

また、一人での練習では絶対に味わえない

『ミニ駅伝』も行いますemoji09emoji09

3月のPlus+ランゼミは『みなとマラソン練習会』を行います。

実際のコースを下見も兼ねてゆっくり楽しく走りますemoji09

『みなとマラソン練習会』
日時:2023年3月19日(日)9:30〜
場所:焼津新港
練習距離：5Km or 10Km
参加費:無料



一緒にマラソンを楽しむ仲間づくりしませんかemoji04

興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいねemoji02

たくさんの方のご参加お待ちしておりますface02




あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら  

Posted by Plus+  at 16:21 │Comments(0) │整体│ストレス解消│運動不足解消│ダイエット│血行促進│骨盤調整│藤枝マラソン│新型コロナウイルス対策│パーソナルトレーニング

2023年01月11日

Plus+ ランゼミ〜For藤枝リバティ駅伝③〜開催しました

Plus+ ランゼミ〜For藤枝リバティ駅伝③〜を開催しましたemoji02

1月15日に行われる「藤枝リバティ駅伝大会」に向けた練習会の第3回目を行いました。

今回は「駅伝シュミレーション」と題して、

実際のコースでコースの下見や、気温・風、

タスキリレーの練習をして、本番に向けたシュミレーションが目的ですemoji02

本番前ですが、14人が集まりましたface02face02



気温も低いので、怪我を予防する意味でも、じっくりウォーミングアップを行います。

すでに呼吸が乱れている方も数名…face15

まず最初は下見を兼ねて3Kmをゆっくりジョギングします。
　

体の準備とコースを確認できたところで、

次は3Kmをペースを上げて走ります。

目標タイムの遅い人からスタートし、時間差をつけてスライドスタートします。

先にスタートした人は追い付かれないように頑張って、

後からスタートした人は前の人に追いつくように少しプレッシャーのかかる練習です。

皆さん自分で設定した目標タイムに向けて頑張って走り、

非常に苦しそう(たのしそうface22)に走っていましたemoji07


そのあとはタスキリレー練習のミニ駅伝。

タスキの渡し方、受け取り方練習です。

その場の参加者で３チームに分けます。

あくまでも練習ですが、チーム戦となると力が入ります。
　
2歳児も100mほど緊急参戦！

白熱＆ほっこりレースとなりましたface23


本番まではあと1週間emoji02

皆さん体調には気を付けて、万全の態勢で本番に臨みましょうemoji02

箱根駅伝にも負けない熱い走りにこうご期待emoji02




現在『1年間お疲れ様整体キャンペーン』も行っています！
『お正月の疲れをリセットしましょうemoji02』



あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら  

Posted by Plus+  at 09:31 │Comments(0) │整体│ストレス解消│運動不足解消│ダイエット│血行促進│骨盤調整│藤枝リバティー駅伝│新型コロナウイルス対策│パーソナルトレーニング

2023年01月06日

Plus+のフロントが1月バージョンに！

あけましておめでとうございますemoji02

2023年がスタートしましたemoji02


今年も皆様が健康で1年を過ごすことができるように

精一杯お手伝いをさせて頂きますemoji12


寒さも一段と厳しくなり、コロナの感染も広がってきています。

風邪やインフルエンザ等流行する時期です。

うがいや手洗い、マスク、予防接種等できる予防策はしっかりとりつつ、

免疫力を高めるためにも定期的な運動で体力をつけておきましょうemoji07


今月8日の『Plus+ランゼミ』は『藤枝リバティ駅伝大会』に向けた練習会を行いますemoji09

そして15日に『藤枝リバティ駅伝大会』が行われ、Plus+からは4チームが参加しますemoji02

箱根駅伝に負けないくらいの熱い走りに期待ですemoji09emoji09


さぁ、新年の始まりですemoji02

『お正月太りで体重が・・・』
『寒さも手伝って冷え性がつらい・・・』
『肩こり・腰痛・骨盤のゆがみが気になって・・・』

という方、

是非、Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください。

一人一人のご要望、症状に合わせて、

トレーナー兼整体師のPlus+のスタッフが

丁寧にトレーニング指導・整体施術をさせて頂きますface01


『加圧トレーニング＋整体』体験は随時受付中emoji02

まずは体験からface22

お気軽にご相談くださいemoji02

皆さまのご来店お待ちしておりますemoji02




『Plus+ランゼミ　～For Plus+リバティー駅伝～』も募集中emoji02

現在『1年間お疲れ様整体キャンペーン』も行っています！
『お正月の疲れをリセットしましょうemoji02』



あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら

  

Posted by Plus+  at 10:29 │Comments(0) │整体│ストレス解消│運動不足解消│ダイエット│血行促進│骨盤調整│スポーツクラブ│新型コロナウイルス対策│パーソナルトレーニング

2022年12月12日

第2回『Plus+ランゼミ　For藤枝リバティ駅伝』開催しました！

12月11日(日)に『Plus+ランゼミ　For藤枝リバティ駅伝』

の第2回目を行いましたemoji02

来月15日に行われる『藤枝リバティ駅伝』に向けた

第2回目の練習会です。

今回のテーマも『スピードを上げてみよう』です。


少し風はありましたが、気温もそれほど低くなく天気は快晴emoji15

気持ちの良いランニング日和でしたemoji09

いつも通りウォーミングアップを入念に行い、

体幹を意識したフォームづくりのエクササイズも行います。




今回練習は1000mを3本走ります。

上級者は1本目5分/Km、2本目4分/Km、3本目4分以内/Kmという感じで

徐々にペースを上げていきます。

もちろん初心者組はマイペースで走ってもらい、できる範囲でペースを調整してもらいました。

ペースを上げて走るのはやっぱりきついface12

肩で呼吸するほど心拍数が上がりますface09

呼吸筋も鍛えられ、心肺機能も向上します。

皆さん、非常に苦しそう(楽しそう)でしたface15



その後はタスキの受け渡し、受け取り練習を兼ねた1人600mほどの

ミニ駅伝を行いましたemoji09emoji09

練習とはいえやはりチーム戦になると力が入ってしまします。

今回も白熱したレース展開となりましたemoji02


本番まであと1ヶ月emoji02

コロナやインフルエンザに気を付けて、

皆さん、万全な状態で迎えられるようコンディションを保ってくださいねface22



現在『6周年記念キャンペーン』実施中emoji02
この機会にPlus+の『加圧トレーニング』と『整体』を
ご体感くださいemoji02



『Plus+ランゼミ　～For Plus+リバティー駅伝～』も募集中emoji02


現在『1年間お疲れ様整体キャンペーン』も行っています！
『今年の疲れは今年のうちにemoji02』



あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら  

Posted by Plus+  at 14:49 │Comments(0) │整体│ストレス解消│運動不足解消│ダイエット│骨格調整│骨盤調整│藤枝リバティー駅伝│新型コロナウイルス対策│パーソナルトレーニング

2022年12月05日

『1年間お疲れ様整体キャンペーン』実施中！

『1年間お疲れ様整体』キャンペーン！

今年も残すところ1ヶ月を切りましたface16

今年は皆様にとってどんな年でしたかemoji04

コロナや台風等で仕事や様々な疲れやストレスも溜まっていることでしょうemoji04



そこで、

３年ぶりにやりますemoji02



『1年間お疲れ様整体キャンペーン』
実施期間
2022年12月1日～2023年1月31日まで
初診料￥1,100＋整体60分(問診・施術含)￥5,500＝￥6,600(税込)
→￥4,000
＊初診の方に限ります。



『今年の疲れは、今年のうちにemoji02』

1年の疲れを癒して、新年を迎えましょうemoji15

Plus+スタッフが、天使のような優しい手技で

皆様のお疲れを癒させていただきますface01

〇首・肩こり
〇腰痛
〇頭痛
〇肘・膝・肩等関節痛
〇骨盤のゆがみ

など気になる方は、この機会にぜひご利用くださいemoji02

完全予約制ですので、ご予約はお電話にて

ご連絡ください。

皆様のご来店、お待ちしておりますemoji02



現在『6周年記念キャンペーン』実施中emoji02
この機会にPlus+の『加圧トレーニング』と『整体』を
ご体感くださいemoji02



『Plus+ランゼミ　～For Plus+リバティー駅伝～』も募集中emoji02



あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら  

Posted by Plus+  at 16:12 │Comments(0) │整体│ストレス解消│運動不足解消│ダイエット│血行促進│骨格調整│骨盤調整│肩こり予防│腰痛予防

2022年12月03日

Plus+のフロントが12月バージョンに！

Plus+のフロントが12月バージョンになりましたemoji02

あれemoji04

今年もあと1ヶ月で終わりemoji04

『今年もいい年でした』と終われるように、最後まで精一杯頑張りましょうemoji02


今月11日は今年最後の『Plus+ランゼミ』があります！

1月に行われる『藤枝リバティ駅伝』に向けた練習会です。

ランニング初心者にも参加しやすいようにランニングアドバイスも行いますface02

おかげさまでPlus+も6周年emoji02

12月末まで『6周年記念キャンペーン』も行っています。

『ダイエットしようと思っていたら12月になってしまった・・・face15』

という方もまだ間に合いますemoji02

是非この機会にPlus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感くださいemoji02

ようやく寒くなってきましたが、Plus+は全力で営業中emoji12

皆様のご来店をお待ちしておりますface22




現在『6周年記念キャンペーン』実施中emoji02
この機会にPlus+の『加圧トレーニング』と『整体』を
ご体感くださいemoji02



『Plus+ランゼミ　～For Plus+リバティー駅伝～』も募集中emoji02



あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら  

Posted by Plus+  at 11:13 │Comments(0) │整体│ストレス解消│運動不足解消│ダイエット│血行促進│骨盤調整│スポーツクラブ│新型コロナウイルス対策│パーソナルトレーニング

2022年11月10日

テニスダブルス大会で準優勝！

Plus+に通うMさんから

10月末に行われた『テニス大会』のダブルスの部で

準優勝しましたと、喜びのご報告がありましたface22

Mさんは現在50代の女性です。

月に3～4回ペースの加圧トレーニングemoji07、

月に1回30分の整体を定期的に行っていますface02



加圧トレーニングでは、全身の筋力アップはもちろん、
　
乳酸に対する抵抗力をつける『耐乳酸トレーニング』や

反射神経を養うトレーニングなども取り入れています。

大会2か月前には『ぎっくり腰』を発症。

整体で骨盤のゆがみを調整したり、関節の可動域を広げるような施術を

行い、その後完治しました。


Mさん
「初戦ではいきなりシードのペアと対戦。
自分の調子も良く、パートナーにも助けられ、何とか勝つことができましたface22
決勝では暑さと疲れもあり、足がつりそうになり、惜しくも敗退・・・face12
次回は優勝できるようにさらにトレーニングを重ねていきますemoji02」

Plus+ではMさんがいつまでも大好きなテニスができるように

精一杯お手伝いしていきますemoji02



皆さんもこの『スポーツの秋160』に、

まずは体を動かし始めてみませんかemoji04

現在『6周年記念キャンペーン』も実施中emoji02

この機会にぜひPlus+の『加圧トレーニング』と『整体』を

体感してみてくださいemoji02

皆様のご来店お待ちしておりますemoji02




『Plus+ランゼミ　～For Plus+リバティー駅伝～』も募集中emoji02



あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら

  

Posted by Plus+  at 17:22 │Comments(0) │整体│ストレス解消│運動不足解消│ダイエット│美肌効果│骨格調整│骨盤調整│パーソナルトレーニング│テニス
[« 前のページ][次のページ »]
このページの上へ▲