2024年09月19日

リカンベントバイクが入れ替わります！

Plus+ にある、リカンベントバイク(SYBEX 750R)が、故障してしまい、

負荷が上がらなくなってしまいましたface12

漕ぎ始めれば電源も入り、負荷が上がらないだけで、

普通に安全使用できますface02

Plus+ オープン当初から8年間、

皆様のダイエットや健康づくりのために頑張ってくれていたので、

修理をしようと思いましたが、

すでに製造は終了しており、

部品も手に入らないとのことなので、

残念ですが、9月27日に別機種に交換することになりましたface10



一番軽い負荷でしたら、使用可能です。

あと1週間程でお別れとなりますので、

愛用されていた方は、最後まで、可愛がってあげてくださいface02

まだ使ったことがない方も、思いっきり漕いで、

気持ちのいい汗を流してくださいねface02

SYBEX 750Rも喜んでくれると思いますface22face22



Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji02

静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、

お気軽にお問い合わせくださいねface22







あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　Plus＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
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2024年09月17日

『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～④』開催しました！

9月14日(土)に『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～』の

第4回目を開催しましたemoji02


今回のテーマは『マラソンへのステップアップ』と題し、

25Km走にチャレンジですemoji02

前回も暑さに負けず、15Kmを走り切りました。

気持ち気温が下がってきたこの時期に、20Km以上は走っておきたいところです。


今回も12名が参加emoji02

予報では次第に雨になりそうということで、最低限のウォーミングアップを済ませ、

スタート。

まずはPlus+近辺を1周回、ゆっくり5Km走ります。
　
一時的に雨が降った影響もあり、地面から蒸し暑さが・・・face16

5Kmを走りっ切ったときには、すでに皆さん汗だくですemoji07

この時点で天気予報を確認し、まだ雨は降りそうになかったので、

片道5Kmを慣行emoji02

7.5Km地点でしっかり給水をし、10Kmの折り返し地点を超えたあたりから、

ポツポツと雨が・・・emoji19

小雨は次第に雨に変わり、上から下までびしょびしょに・・・。

12.5Km地点で給水をし、何とか全員完走emoji07
　

今回は雨の為15Kmで終了face24

本番1か月半前なので、20Kmは走りたかってですが・・・。

本番まで『Plus+ランゼミ』はあと1回。

自主トレも重ねつつ、完走を目指しましょうemoji12


次回の『Plus+ランゼミ』は10月13日です。

『目指せ！しまだ大井川マラソン完走！』と題しまして、

いよいよ30Km走にチャレンジです。

本番2週間前に自信をつけておきましょうface02


『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～⑤』

日時：10月13日(日)8：30～
場所：大井川河川敷運動公園(焼津市)
距離：30Km、15Km、10Km、5Km
参加費:無料


皆さんのご参加お待ちしておりますface02




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2024年09月14日

第14回Plus+ 海練を行いました！

本日第14回目のPlus+ 海練を行いましたemoji02


来週の日曜日がいよいよ「しずまえトライアスロン」なので、

今年の海練は今回が最終回になりますemoji02

今年も天候に恵まれ、全14回開催することができました

毎週土曜日の朝恒例となっていましたので、

来週からないとなると少し寂しい気もしますface24



本日も快晴emoji15

波はなかったものの、透明度はまずまずでした。

今日も400m×2本をゆっくり泳いできましたemoji07

これで、スイムの準備は万全emoji02

不安なく、大会を迎えられそうです

あとは体調を整えて本番に臨むのみemoji02

熱い暑い、レースの模様は結果報告ブログをお楽しみにface02

どうか本番は台風が来ませんようにemoji02



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2024年09月07日

第13回Plus＋海練を行いました！

第13回目のPlus+ 海練を行いましたemoji02

『しずまえトライアスロン』までできる海練はあと2回ですface08

先週の台風の影響で海の状態が心配でしたが、

波やうねりもなく、透明度も高く、最高のコンディションでしたface02

今日はSトレーナーが初参加emoji08

男性陣が都合により欠席で、珍しく女性のみの参加でしたface22

今日も400m×2本をゆっくり泳いできましたemoji07

初参加のSトレーナーは

「最初の1本目が苦しかったです。
でも、海で泳ぐのは怖さもあり、すごく疲れましたface12」


やっぱりプールとは違い、自然の海で泳ぐというのは慣れていないと大変ですね。


来週が最後の海練になります。

なんとか開催できますようにemoji02

しずまえトライアスロンの結果報告ブログもお楽しみにface01



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2024年09月03日

Plus+ のフロントが9月バージョンになりました！

Plus+ のフロントが9月バージョンになりましたemoji02

9月に入りましたが、まだまだ残暑が厳しそうですface16

外での運動時には水分や塩分をしっかり摂って、　

熱中症に気をつけながら、無理をしないで行いましょうface02


今月14日には『Plus+ ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～』

の第4回目を行います。

今回は『マラソンへのチャレンジ』と題し、

25Km走にチャレンジですemoji12

本番2ヶ月前なので、ゆっくりでもいいから完走しておきたいところですemoji09

もちろんマラソン初心者向けに5Kmコースも用意しております。

たくさんの方のご参加をお待ちしておりますface02


そして22日には、いよいよ『しずまえトライアスロン』が開催されますemoji02

Plus+ からは個人、リレーを含め3名が参加します。

5月末から毎週土曜日に『Plus+海練』を行ってきました。

残暑の中でのレースになりますが、

こちらの熱いレース模様の結果報告ブログもお楽しみにemoji02


台風にも残暑にも負けず、Plus+は元気に営業中emoji02

『残暑に負けない体を作りたい！』
『夏までにできなかったダイエットをしたい！』

とお思いの方は、是非Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』を

ご体感くださいemoji02




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2024年08月19日

『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～③』開催しました！

『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～』
の第3回目を開催しましたemoji02

10月27日に開催される『しまだ大井川マラソン』に向けての練習会の

第3回目ですface22

今回は『LSD　楽しく20Kmを走り切ろう』がテーマです。

ゆっくりでいいので止まらずに20Kmを走り切り、

本番に備えて持久力を付けるのが目的です。

今回も14名が参加！

台風が過ぎたばかりで、日中の気温が35℃に迫る暑さ・・・face16

夕方開催で日差しはないものの、まだまだ暑さが残りますemoji07

こまめに水分補給と塩分補給をして、熱中症予防しながら走ります。


ウォーミングアップを兼ねて、股関節から足を持ち上げて、

殿筋を使って走るイメージ作りをしてから、スタートemoji02

6分～6分30秒/Kmペースでスタートし、序盤の2.5Km地点で全員給水します。

5Km組はここで折り返し。

その他の方たちはさらに2.5Km進んだ所で折り返し、7.5Kmで再度給水。

スタート地点に戻り、10Km走ったところで給水と塩分補給をします。

そこから希望者のみさらに10Km走りますemoji02

12.5Km地点で給水したところで、用意したドリンクがなくなってしまい、

ここで全員折り返し、トータル15Kmで終了。

皆さん、滴るほど汗をかきながらも熱中症にはならずに完走できました。


10Km以上走るのは今回が初めてというKさんは

『10Km走ったところでもう10Kmくらいいけるかなぁと思っていましたが、
15Kmが限界でした・・・face15』

暑い中でのランニングは体力の消耗が激しいということを

身をもって体感できたようです。

今の気温の中で走れていれば、本番は涼しく感じられるでしょうface22


次回は9月14日(土)18：30～行います。

『マラソンへのステップアップ』と題して

25Km走にチャレンジですemoji02

皆さんのご参加をお待ちしておりますface02


『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～④』
日時：9月14日(土)18：30～
場所：Plus+
距離：25Km、15Km、10Km、5Km(mini)
参加費：無料




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2024年08月17日

第11回『Plus+海練』を開催しました！

本日11回目の「Plus+ 海練」を開催しましたemoji02


最近は「千本浜トライアスロン」があったり、

「大地震注意報」が出たりで、8月は初の海練になりますface16



台風の影響で波が心配されましたが、

多少波はあるものの、それほど高くなく、

これくらいならトライアスロン大会は開催するだろうと、海練を決行しましたemoji02

今日は2名の参加でしたが、400×2をゆっくり泳いできましたface02



Tさんは千本浜トライアスロン以来のスイム練習で、

「今日はきつかったface12」と一言。

練習は間が開くと体力的に落ちてしまうということを

浜当目さんに教わりましたface15


次の「しずまえトライアスロン」までできる海練は

あと4回ですemoji02

もう一度気持ちを入れ直して、完走目指して、頑張りますemoji12




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2024年08月06日

熱闘！『千本浜トライアスロン』

8月4日(日)に『第37回沼津千本浜トライアスロン』が開催されましたemoji02

Plus+からは個人の部3名、リレー1チーム、合計6名が参加emoji02

個人の部に参加したＴさんの会社からリレーに3チームがエントリーemoji02

なんと、合計15名が参加face02
　

大会側から今年はクラゲの発生が早いという情報が入っていましたので、

熱中症対策に加え、クラゲ避け日焼け止めを塗るなどして、レース前の事前準備を

万全にしますemoji12


今年の千本浜海岸は、波も穏やかで、潮の流れもないという絶好のコンディションでした。

久しぶりに

スイム750m、

バイク20Km、

ラン5km

というスプリントディスタンスで行われましたemoji02

スタート時には薄曇りで、今年は快適なレースになるかと思いきやface16

やっぱり、『灼熱の千本浜』スイムから上がるころにはギラギラとして太陽が・・・emoji15emoji15

それでも日頃の練習の成果もあり、個人、チームとも熱中症になる事もなく、

無事完走することができましたemoji08


バイクを担当したSさんは、1ヵ月前に、所用で出場できなくなったHさんの代走として

初参加。
Sさん、
「トライアスロンのリレーは初めてでしたけど、楽しかったですface22」

と満面の笑みで答えてくれましたface02

リレーの部も昨年から大きく順位を上げ、18チーム中12位と大健闘でしたemoji02

今回リレーのメンバーは当日に初めて顔を合わせましたface08

朝に初顔合わせをして、1時間30分後には3人で手をつないでゴールしているというのも

リレー競技ならではの醍醐味ですねface22

今年も『トライアスロン』というスポーツを通じて、人の輪が広がりましたemoji02

レース終了後には、毎年恒例の『お寿司』のもぐもぐタイムface18
　
今年もおいしくいただきましたface02



皆さんもPlus+でスポーツ仲間を作ってみませんかemoji04



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2024年07月27日

第10回『Plus+海練』を開催しました！

本日第10回目のPlus+ 海練を行いましたemoji02


今日は少し雲がかかっており、直射日光を

浴びなくて済んだので、暑さはそれほど気になりませんでしたface02

波もなく絶好の海練日和でしたemoji07



いよいよ来週が「沼津千本浜トライアスロン」です

大会前最後の海練です。

今日は２名が参加emoji02

400m×3をゆっくり泳いできましたemoji07


この先2週間は10年に1度の暑さになるらしいface16

千本浜トライアスロンも灼熱のレースになりそうですemoji02

熱中症にならないように気をつけながら、完走目指しますemoji12

暑い熱い大会報告ブログもおたのしみに



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2024年07月22日

第9回『Plus+海練』を開催しました！

第9回目の海練を開催しましたemoji02


先日、大井川港トライアスロンが終わったばかりですが、

現在トライアスロンシーズン真っ只中emoji02

次の千本浜トライアスロンに向けて練習再開ですemoji02

天気は快晴emoji15

気温、水温も上がり、夏真っ盛りemoji15emoji15

用宗や静波海岸ではクラゲの目撃情報も入っています。

一応クラゲに気をつけながら、400×2を泳いできましたemoji07

多少波はありましたが、気持ちよく泳げましたface02

千本浜トライアスロンまでできる海練はあと1回。

バッチリ練習して、万全の体制で大会に臨みたいと思いますemoji12

海練参加希望の方は毎週土曜日6:30に浜当目に集合です



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