2023年05月29日

第2回Plus+海練を開催しました！

5月27日(土)に第2回Plus+ 海練を行いましたemoji07

先週と打って変わり快晴emoji15

透明度はやや濁っていたものの、

先週よりは綺麗でしたface22

本日は3名が参加emoji02

先週よりも距離を伸ばし、400mを2本

ゆっくり泳いできましたemoji07

うねりや波も少しあったため、真っ直ぐに泳ぐのが大変でした。

海で泳ぐ感覚が戻ってきて、いい練習になりました。

この調子で練習を重ねていきますemoji02


海練は毎週土曜日6：30～焼津市浜当目で行います。

参加希望の方はお気軽にご連絡くださいね。




『父の日整体チケット』も販売中！！



あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
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2023年05月17日

『父の日整体チケット』販売します！

6月18日(日)は『父の日』です

普段仕事や家族サービスにがんばっているお父様、旦那様に

『整体』のプレゼントはいかがでしょうかemoji04



「私は父です」という、

『自分へのご褒美』もOKですface02

Plus+のスタッフが、真心こめて、

大切なお父様、旦那様のお体を、施術させていただきますemoji12



　　　　　『父の日チケット』

・販売期間　2022/5/18～6/17

初診料￥1,000＋整体60分￥5,400＝￥6,400を

￥4,500(税込)にて販売中です。

チケットをお持ちいただいたお父様、旦那様に

『メッセージ入りリポビタンＤ』をプレゼント↓icon27

この機会に普段なかなか口に出せない「感謝の気持ち」

を伝えてみてはいかがでしょうかemoji04


「どんな『整体』なのかわからないのに

いきなりお父様にプレゼントなんかできないよface16」

とお思いの方に

「父の日チケット購入を検討中です」と一言言っていただければ、

購入者様も￥4,500（税込）で受けることができます
＊新規ご利用者様に限ります。



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2023年05月08日

体脂肪率－4.6％に成功！

『健康診断で医者から褒められました！』

とPlus+に通うMさんから嬉しそうに報告がありましたemoji02

Mさんはここ数年で5Kg程体重が増え、

9号のスカートが入らなくなったことに危機感を覚え、

Plus+に通うことになりました。

Mさんは身長153cm、50代の女性です。

入会当初、BMIは21.2と数値だけ見れば標準に見えます。

しかし体脂肪率が32.5%と女性の標準を上回っていました。

『体重は多くないのに体脂肪率が高い』

いわゆる『隠れ肥満』の状態でした。

最近は運動習慣もなく、首や肩こりも感じるようになっていました。


カウンセリングをしたところ、飲酒習慣や間食習慣はあまりありませんでした。

そこで、食生活では

①プロテインを摂るなど『タンパク質』の摂取量を増やす
②脂質や単純糖質を極力控える

運動では
①週2回の加圧トレーニング
②加圧トレーニング後の有酸素運動30分

月１回の整体では、
①後傾気味の骨盤を前傾に戻し、背骨のアライメントを整え、首、肩への負担を軽減させる施術

を6か月間続けたところ

体重 49.5Kg 　　 →47.9Kg -1.6Kg
体脂肪率 32.5％ →27.9% -4.6%
筋肉量 13.3Kg 　→14.1Kg +0.8Kg
基礎代謝量　22.3Kcal/Kg →23.0Kcal/Kg +0.7Kcal/Kg

という結果になりました。

体重は減っているのに、筋肉量は増えていますemoji02
(通常体重が減れば筋肉量も減ります)

加圧トレーニングの一番の特徴が出たといえます。

当然基礎代謝量も増えていますので、

リバウンドもしにくい『健康的なダイエット』ができたといえるでしょうface02

ウエストも9cm減り、9号のスカートも入るようになり

健康診断でも医師から

『頑張って運動した成果だね』と褒められたそうですface01face01

入会当初あった肩こりもすっかり良くなり、

今では肩こりがあったことも忘れているようでしたemoji02

これも加圧トレーニングで血流が改善されたのと

姿勢が良くなった成果と思われます。



今では、スクワットやベンチプレスもできるようになり、

ご本人も筋力がついたなぁという実感もありemoji11

職場の同僚からも、

『最近パワーアップしてないemoji04』と言われたそうです。

Mさんは今でも週2回のペースで加圧トレーニングに通っており、

さらなる体作りと健康づくりに頑張っていますemoji02



5月14日は『母の日』です。
『母の日整体チケット』販売中emoji02




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2023年03月30日

成長ホルモンを味方に！②

前回『成長ホルモンを味方に！①』では、成長ホルモンについて

説明をさせていただきました。

今回は『成長ホルモンの働き』について詳しくご説明します。

『成長ホルモンの働き』
・骨格筋の成長
成長ホルモンは食事で摂取したたんぱく質を筋肉に合成させ、
骨格筋を成長させる作用があります。

・骨の成長、維持
成長ホルモンは骨芽細胞および破骨細胞の分化・活性を促進し、
骨代謝の回転・恒常性維持に必要なホルモンです。

・脂質の代謝
成長ホルモンは、脂肪を分解したり、また、肝臓で作られたコレステロールの取り込みを
促したりすることにより、最終的には血中のコレステロールを低下させる働きがあります。

・皮膚の乾燥予防、発汗のコントロール
皮膚の汗腺に成長ホルモンの受け皿があり、成長ホルモンが汗腺にたどり着くことで発汗量が増加し、
皮膚に潤いが出ます。




『成長ホルモンの分泌量が低下すると・・・』
・筋肉量が減少し、筋力低下につながります。
それに伴い心臓の機能が低下し、運動能力も低下し、疲れやすくなるなど
日常生活にも支障をきたします。

・LDL-コレステロール、総コレステロール、中性脂肪の増加がみられ、
反対に、HDL-コレステロールは減少します。
そのまま放置していると、心筋梗塞や狭心症の前段階となる
動脈硬化が進む原因となります。

・体脂肪(特に内臓脂肪量)が増加することで、肥満症になります。
また内臓脂肪が増加すると、血糖を筋組織へ橋渡しをしてくれるインスリンの働きを低下させるため、
糖尿病を引き起こす原因となります。

・骨代謝が低下することで、骨折しやすくなったり、骨粗しょう症になりやすくなります。

・発汗量が減少することで、皮膚は乾燥し、薄くなります。
また発汗量が減少すると、体の表面から熱が発散されにくくなり、
体温の上昇につながり、運動機能が低下する原因にもなります。


『成長ホルモンを味方に①』でもお伝えしたように、

成長ホルモンの分泌量は年齢とともに減少します。

ですから、年齢を重ねるほど、成長ホルモンの分泌を促す

筋力トレーニングなどの無酸素運動は非常に大切になってきます。


「健康診断でに内臓脂肪が多いといわれた・・・」
「最近疲れやすくなってきた・・・」
「骨密度が気になって・・・」
「肌のカサつきが気なって・・・」

とお思いの方は、この春にぜひ加圧トレーニングを

始めてみてはいかがでしょうかemoji04


4月1日より
『春の加圧デビュー』応援キャンペーン！！
も行います！



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2023年03月23日

『Plus+ランゼミ　みなとマラソン練習会』を開催しました！

3月19日(日)に『Plus+ランゼミ　みなとマラソン練習会』を

開催しましたemoji02

1月駅伝練習会、2月『ランde筋トレ』とハードな練習が続きましたので、

今回は『焼津みなとマラソン』の練習会と題して、

「実際のコースの下見もかねてキラキラ輝く海を眺めながら、

楽しく走りましょうface02」が目的です。

天気は快晴emoji15

風もなく気持ちの良いランニング日和emoji09

今回もキッズも含め16名が参加face22


まずはストレッチ＆ウォーミングアップ。

しっかり体を温めます。

6分/1Kmくらいのペースでゆっくりスタート。

春の潮風を感じながら、2.5Km地点で給水。

5Km組はここで折り返し。

10Km組もそのままのペースを維持して帰りも7.5Km地点で給水。

皆さん談笑しながら、楽しく、気持ちよく走って10Kmを完走しましたface02face02

本番まであと2週間emoji02

皆さん体調管理に気を付けて、完走を目指しましょうemoji12

で、今年も『裏ランゼミ』を開催しおりまして、

9：30から開催するランゼミの前に、7：15からハーフを1本。

こちらも4名参加し、『裏ランゼミ』『ランゼミ』とも参加した方は、


合計30Kmを完走emoji08

こちらも皆さん楽しそうに走っていましたface22




『私も30Kmまでとはいかなくても走れるようになりたいなぁface15』

とお思いの方は、

是非Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください。

皆様のご来店お待ちしておりますemoji02




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2023年01月30日

『カラダとココロの健康づくり』応援キャンペーン実施中！

『カラダとココロの健康づくり』応援キャンペーン実施中emoji02



「最近骨盤のゆがみが気になって・・・」

「頭痛・腰痛・肩こりがつらくて・・・」

「最近体重が増えてしまって、ダイエットしなきゃ・・・」



そんな

「体調も整えて、ダイエットもしたい！」

とお考えの方に朗報ですemoji02

「カラダとココロの健康づくり」応援キャンペーン
キャンペーン期間2023/2/1～2/28
特典①
入会金¥5,500→無料

特典②
加圧トレーニング+整体体験
¥4,000→¥1,000

特典③
整体30分無料券プレゼントemoji08
＊①③はレギュラー会員にご入会の方のみとさせていただきます。



Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導。

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導します。

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

体力づくりの運動から、ダイエット、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji12



コロナ渦ではありますが、運動習慣を身につけて、

肩こり・腰痛に悩まされない体を作って

カラダもココロも健康になりましょうface22



『Plus+ランゼミ』も募集中emoji02
ランニングを楽しむ『ラン友』づくりしませんかemoji04



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2022年12月05日

『1年間お疲れ様整体キャンペーン』実施中！

『1年間お疲れ様整体』キャンペーン！

今年も残すところ1ヶ月を切りましたface16

今年は皆様にとってどんな年でしたかemoji04

コロナや台風等で仕事や様々な疲れやストレスも溜まっていることでしょうemoji04



そこで、

３年ぶりにやりますemoji02



『1年間お疲れ様整体キャンペーン』
実施期間
2022年12月1日～2023年1月31日まで
初診料￥1,100＋整体60分(問診・施術含)￥5,500＝￥6,600(税込)
→￥4,000
＊初診の方に限ります。



『今年の疲れは、今年のうちにemoji02』

1年の疲れを癒して、新年を迎えましょうemoji15

Plus+スタッフが、天使のような優しい手技で

皆様のお疲れを癒させていただきますface01

〇首・肩こり
〇腰痛
〇頭痛
〇肘・膝・肩等関節痛
〇骨盤のゆがみ

など気になる方は、この機会にぜひご利用くださいemoji02

完全予約制ですので、ご予約はお電話にて

ご連絡ください。

皆様のご来店、お待ちしておりますemoji02



現在『6周年記念キャンペーン』実施中emoji02
この機会にPlus+の『加圧トレーニング』と『整体』を
ご体感くださいemoji02



『Plus+ランゼミ　～For Plus+リバティー駅伝～』も募集中emoji02



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2022年11月14日

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～①』開催しました！

2022年11月13日(日)に『Plus+ランゼミ　～藤枝リバティ駅伝～』の

第1回目を開催しましたemoji02

来年1月15日に開催される『藤枝リバティ駅伝』に向けた1回目の練習会ですemoji02

今回のテーマは

『スピードを上げて走ってみよう！』です。

距離を短めにしてスピードを上げる練習は、

①マラソンにおいてタイムを縮める
②正しいランニングフォーム作り

等の効果があります。


今回は500m×6本を行います。

天気は気持ちの良い快晴emoji15

気温もちょうどよく、走るには気持ちの良いコンディションです。

今回はスピードを上げて走るという強度がやや強いため、

体幹を意識したフォームづくり等、入念にウォーミングアップを行いますemoji07


1本目の500mは6分/Kmで走ります。

2本目5分30秒/Km、3本目5分/Km、4本目4分30秒/Kmと

徐々にペースを上げていき、最後の2本は4分/Kmを切るペースで走りました。

皆さん久しぶりに『肩で呼吸をする』という走り方に、喜んで(苦しんで？)いましたemoji09emoji09
　
もちろん全員ではなく、皆さんそれぞれの走力で、それぞれのペースで楽しく走りましたface02



そのあとはタスキリレーの練習。

1人600mほどのミニ駅伝。

タスキを受け渡す手順や、受け取り方などのシュミレーションです。

その場の参加者で即席チームを作ります。

タスキの受け渡しの練習が目的ですが、チーム戦になったとたん、

やはり力が入ってしまいますface16

毎年のことですが、今年も白熱したレース展開となりましたemoji09emoji09
　
本番まであと2ケ月emoji02

皆さん、コロナやインフルエンザに気を付けつつ、

万全な態勢で臨めるよう、コンディションを維持しましょうemoji02


『私は駅伝大会には参加しませんが・・・』という方でも大歓迎ですface02

『一人で走ると途中でやめてしまうので・・・』という方も大歓迎ですface02

みんなで走るといつの間にか走れてしまうものです。

参加してみたいなぁとお思いの方は、お気軽にご連絡くださいねface22

皆様のご参加お待ちしておりますemoji02


現在『6周年記念キャンペーン』実施中emoji02
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2022年11月07日

塗装工事が完了しました！

9月下旬から行っていた外壁の塗装工事が終わりましたemoji02

ご来店時には駐車場などで皆様にはご迷惑をおかけしました。

おかげさまで、屋根、外壁、階段などきれいに生まれ変わりましたemoji08

気分も新たに、がんばって営業していますface22

『スポーツの秋160』真っ只中ですemoji02

気温も下がり、体を動かすにはちょうど良い季節になりましたface02

現在『6周年記念キャンペーン』も実施中です！

『最近運動不足気味な方』
『ダイエットするぞ』
『最近体力が落ちてきて・・・』
『肩こり・腰痛がつらくて・・・』

とお思いの方、

是非この機会にPlus+の『加圧トレーニング』と『整体』を

ご体感くださいemoji02

皆様のご来店をお待ちしておりますemoji02




『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～』も募集中！



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2022年10月26日

『6周年記念キャンペーン！』実施中！！

『加圧トレーニング＆整体スペースPlus+』はこの11月で、

おかげさまで6周年を迎えますemoji02

コロナ、台風等毎年いろんなことが起きますが、

無事6周年を迎えられたのも、

皆様のご愛顧の賜物と心より感謝しておりますface22

これからも、地域の皆様の『カラダとココロの健康づくり』

に貢献できるよう、

さらに努力を重ねていきたいと思いますemoji12



そこで

『6周年記念キャンペーン』

を行いますemoji02

特典①入会金￥5,500が無料

特典②加圧トレーニング＋整体体験が￥1,000(税込)

特典③Plus+オリジナルタオルをプレゼントemoji08
＊特典①・③はレギュラー会員入会者に限ります。
＊2022年12月28日まで



『ダイエットをしたい！』
『体力をつけたい！』
『何かスポーツを始めたい！』
『肩こり・首こり・腰痛を治したい！』

この秋に『加圧トレーニング×整体』の相乗効果を

体感してみませんかemoji04

皆様のご来店お待ちしておりますface02



『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～』も募集中！



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