2018年04月05日

ゼッケン割実施中！！

ただいま『ゼッケン割引』実施中emoji02


4月はマラソン大会が目白押しemoji02

4月1日　日本平マラソン
4月8日　焼津みなとマラソン
4月15日　掛川新茶マラソン
　　　　　　　 長野マラソン
　　　　　　etc.

Plus+ではマラソンに限らず、スポーツを楽しむ方を

応援しておりますemoji12

マラソン大会のゼッケンを提示するか、写メを提示していただいた方は


整体60分¥5,400→¥4,500 (初診料・税込)

大会終了10日後まで

2人同時の施術もOK


大会前後のメンテナンスにいかがでしょうかemoji04

整体、ストレッチなど症状に合わせて施術します。


お気軽にお問合せ下さいねface02




あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
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2018年03月12日

しずおかマラソン、完走しました！

『静岡マラソン完走しましたface22emoji02』

先日行われた『静岡マラソン』に

Plus+から3名のお客様が出場しましたemoji02

Hさん：

「目標タイムにあと2分ほど及びませんでしたface12
次回『掛川新茶マラソン』でリベンジしますemoji12emoji02」

Oさん：

「・・・暑かったです・・・emoji07まだまだ鍛えなきゃダメですねface07」

Sさん：

「目標タイムは切れませんでしたが、自己ベストを
1分縮めることができましたemoji13
ゴール後は脱水状態で大変でしたが・・・face12」


皆さん、100％の力を出し切っての完走でしたemoji02

でも、3人とも今の記録に満足していませんface08

さらに上を目指していますemoji11


Plus+を代表するアスリートたちですemoji02

こりゃ、今以上に『加圧トレーニング』で追い込むしかないですねemoji12



『Plus+ランゼミ　みなとマラソン練習会』
も募集中emoji02
詳しくはこちら





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2018年03月08日

静岡マラソンお疲れ様です！ゼッケン割やってます！

今年もやってますemoji02
3月14日までemoji02

ゼッケン割引emoji02

『静岡マラソン』は気温19℃の中お疲れ様でしたemoji02
脚に痙攣をおこした方も多かったではないしょうかemoji04


『大会後の疲労回復はPlus+にお任せくださいemoji02』


マラソン大会のゼッケンを提示するか、写メを提示していただいた方は



整体60分¥5,400→¥4,500 (初診料・税込)
3月14日(水)までemoji02
2人同時の施術もOKemoji02


整体、ストレッチなど症状に合わせて施術します。

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054-204-5022(完全予約制)



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2018年03月03日

明日の静岡マラソン、エアサロ隊出動します！

明日は『静岡マラソン』ですemoji02

疲れが出始める26Km付近で『Plus+エアサロ隊』やりますemoji02

今年は元気になれる音楽も流しますicon69emoji02


『静岡マラソン』に出場される皆さん、

『完走』目指して頑張ってくださいemoji02

せっかく￥10,000emoji54払って出場するのですから、

思いっきり楽しんでくださいねemoji02




『Plus+ランゼミ　みなとマラソン練習会』
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2018年02月27日

東京マラソン、楽しんできました！

先日行われた『東京マラソン2018』

Plus+のNトレーナーが出場emoji02

スタートからゴールまで途切れることのない大声援emoji02

世界トップクラスの選手も出場する国内最大のランナーの祭典emoji08


Nトレーナーは『ス〇ーピー』と共に、

東京中を『お散歩』してきましたface22emoji02

私も『東京メトロemoji37』で東京中を駆け回り

今回は『応援者』側に回り、東京マラソンを満喫してきましたface02face22

ゴール後Nトレーナーは
「もう・・・、終わっちゃった・・・face12
最高に楽しかったemoji02emoji02」


東京マラソンの魅力はなかなか言葉では伝えられません。

一つだけ言えるのは、

ゴールした後必ず

『また出たい』と思うという事です。


応援していただいたみなさん、

ありがとうございましたemoji02face22



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2018年02月09日

Plus+エアサロ隊。今年もやります！

今年もやりますemoji02

『Plus+エアサロ隊』

『ランナー・ジョガー』を応援するPlus+では、

今年も静岡マラソンで『エアサロ隊』をやりますemoji02

静岡マラソンの26Km付近でエアーサロンパスを持って待機しておりますemoji12


折り返しを過ぎ、疲労を感じ始める頃・・・face12


今年はランナーを元気にする『音楽』も用意しますicon69

どんな曲を流すかは当日までのお楽しみemoji02

『静岡マラソン』に出場される方、

完走目指して頑張ってくださいねemoji02


Plus+では『ゼッケン割引』も行ってますemoji02

大会前後のメンテナンスにご利用くださいねemoji02



『Plus+ランゼミ』
「ランde筋トレ」も募集中！！
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2018年01月31日

今年もゼッケン割引やります！

今年もやりますemoji02

ゼッケン割引emoji02

マラソンシーズン真っ只中emoji09
大会に向けて練習している方も多いのではないでしょうかemoji04



『大会当日は万全の状態で迎えたいemoji02』
『大会後の疲労や筋肉痛を回復させたいface12』


そんなランナーの皆さんのために

マラソン大会のゼッケンを提示するか、写メを提示していただいた方は



整体60分¥5,400→¥4,500 (初診料・税込)
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2人同時の施術もOKemoji02



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『Plus+ランゼミ』
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2018年01月19日

Plus+ランゼミ　『ランde筋トレ』

2月の「Plus+ランゼミ」の開催日が決まりましたemoji02

日時:2月18日(日)9:00〜
場所:Plus+
参加費:無料

マラソンシーズン真っ只中emoji02
3月4日静岡マラソン
3月11日藤枝マラソン
4月1日日本平マラソン
4月8日焼津みなとマラソン
4月15日掛川新茶マラソン
etc.


皆さんも自分がエントリーした大会に向け、練習をしていることと思います。

おそらく10Kmや20Km、中には30Km練習でスタミナをつけるような練習や

ペース走をしている方も多いことでしょう。

なので、今回のランゼミでは、スタミナ作りは各々に任せておいて、

マラソンで使う下半身の筋肉に、普段とは違う刺激を与えて

今の走りに磨きをかけてみましょうemoji09


題して


「ランde筋トレ」



階段ダッシュや坂道ダッシュ等、筋肉に乳酸を溜めたり、

呼吸筋を刺激したり、ランニングなのに筋トレ的な要素を取り入れてみましょうemoji02

タイムに伸び悩んでる方も、一歩前進することができるかもしれませんemoji02


興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいねface02

たくさんの方の御参加お待ちしておりますemoji02


3月は「みなとマラソン練習会」を行う予定です。

日程が決まり次第お知らせしますemoji02

こちらも奮ってご参加くださいemoji02





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2017年10月13日

腸脛靭帯炎からレース復帰しました！


「第1回松本マラソン」完走しましたicon12

Plus+に通う30代男性のＳさんは、

今年の4月、「日本平マラソン」出場後、左膝痛を発症face07

翌週「掛川新茶マラソン」でも23Km過ぎから同じく左膝痛を発症face03

翌日は歩けなくなるほどに・・・。

さらに翌週の「長野マラソン」では、3Kmでリタイヤ・・・face12

診断結果は「腸脛靭帯炎」でしたface24



腸脛靱帯炎はランニングによる膝障害の代表です。

膝の屈伸運動を繰り返すことによって腿の外側にある腸脛靱帯が

大腿骨の出っ張りとこすれることで炎症（滑膜炎）を起こし、疼痛が発生します。

原因としては、ランニング練習のやりすぎ、急に長距離を走るなどで発症します。

治療法としては炎症が収まるまで安静にすることですが、

再発する可能性もありますので、再発しない体づくりが大切です。



Ｓさんは治療と再発防止を目的に7月からPlus+のレギュラー会員に入会。

次のレースは10月1日の「松本マラソン」。

週1回の加圧トレーニングと月2回の整体を行いましたemoji12



加圧トレーニングでは、成長ホルモンの分泌を促し、血行促進を

行うことで、患部の治癒を進めます。

同時にランニングフォームを安定させるため、

上半身、下半身、体幹をみっちりとレーニングemoji07
　
　
自宅でも行えるセルフストレッチを指導face01

整体では大腿筋膜張筋のほぐしを行い、骨盤や骨格を調整。

体のゆがみを整えていきましたface22



痛みが治まってきた7月下旬ころから走り始めました。

腸脛靭帯炎では「ゆっくり走る」という足の接地時間が長くなるほど痛みが出やすいので、

「流し」という設置時間の短い「速く走るけど短い距離」という練習をし、

再発しにくい走り方を習得していきます。

その後、少しずつ走る距離を伸ばし、

8月16日の「Plus+ランゼミ」で20Km.。

9月9日の「Plus+ランゼミ」で25Km

を走りましたが、左膝の痛みは出ませんでしたface02emoji02


迎えた10月1日「松本マラソン」emoji02

例年に比べ練習量が少なかったため、スタミナ不足で後半失速icon15face16

したようですが、フルマラソンを4時間9分で無事完走することができましたicon12



Ｓさん
「膝の痛みも出なく走れたのがうれしかったですface02
次の目標はしまだ大井川マラソンでサブフォー(4時間切り)です。
翌年静岡マラソンではサブ3.5(3時間30分切り)を目指しますemoji12」

と力強いコメントを頂きました。

Ｓさんは現在も週1回の加圧トレーニングと月2回の整体を継続中です。

Plus+では目標に向かって頑張っているＳさんを

これからもサポートしていきます！




『Plus+ランゼミ』募集中emoji02




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2017年04月11日

掛川新茶マラソン完走！！

先日4月9日、「掛川新茶マラソン」に出場してきましたemoji02


毎年出ているこの大会。

30Km過ぎから山を登るという

超どSコース

今年もサブフォー(4時間未満)を目標に頑張るぞemoji12

と思いきや、天気はあいにくの雨emoji19



テンションicon15icon15の中スタート…face19

雨、風で体が冷えてきたemoji21と思ったら

今度はemoji15攻撃で蒸し風呂状態

たっぷり汗が出たところで、曇りemoji18&風face16

全ての自然現象のおかげでみるみる体力を奪われたところで、

「はい、山道face22」



今回はスタートからゴールまで、

しんどい、苦しいで楽しめませんでしたface19


当然、タイムも伸びず、4時間4分face07

サブフォーならずface12




それでも雨の中一生懸命応援してくれた、地元の方達や、

ボランティアスタッフたちのおかげで、完走する事が出来ましたface02



参加する人、応援する人、運営を支える人。

様々な人達が、それぞれに関わって、

一つのものを作り上げるって

やっぱり素晴らしいemoji02



これが、マラソン大会の魅力face01

スポーツの醍醐味emoji02



来年はサブフォーのリベンジにチャレンジしますemoji12






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