2019年04月04日

加圧でダイエット＆シェイプ！forブライダル！

先日3月9日に挙式を迎えた、

Uさんよりお喜びの報告を頂きましたface22emoji02

Uさんは挙式に向け1月末からPlus+で

加圧トレーニングを週3回のペースで
スタートしました。


初回時の体組成は、
体重　　　　　　　　　56.4Kg
体脂肪率　　　　　　30.0％
筋肉量　　　　　　　 17.3Kg
基礎代謝量　　　　 1256Kcal
基礎代謝量/体重　22.2Kcal/Kg

特にご本人のご希望としては、

『鎖骨周り、肩甲骨周りをきれいにしたい』
『二の腕、ウェスト周りをスッキリさせたい』

という事で、

運動内容は上半身と体幹周り中心のトレーニングメニューで

加圧トレーニングを行いました。
加圧トレーニング　　30分
有酸素運動　　　　　 30分

を週3回。







食生活をチェックした所、

1日の平均摂取カロリーは約1132Kcalでした。

Plus+に入会する前に、すでにご自分でダイエットをしようと

摂取カロリーを抑えていたようでした。

食事の傾向としては朝食より夕食の方に

ボリュームがあったので、

朝食＞夕食となるように心がけていただきました。

約1か月後
体重
54.5Kg→　－1.9Kg
体脂肪率
26.3％→　－3.7％
筋肉量
18.0Kg→　＋0.7Kg
基礎代謝量
1246Kcal→　 －10Kcal
基礎代謝量/体重
22.8Kcal/Kg →　＋0.8Kcal/Kg

体重は約2Kg、体脂肪率は3.7％減量しました。

体重が減っているにもかかわらず、筋肉量が増え、

基礎代謝量も増えていますemoji02

写真を見てもわかるように、

顔周り、二の腕、ウエスト周りが引き締まっているのがわかります。

Uさんも
「周りの友達に「やせたねemoji02」「すごくきれいicon06」と
一生分言われましたface02emoji02」

と嬉しそうに語ってくれましたface22


短期間で減量でき、筋肉量も増え、引き締め効果が出せるのも

加圧トレーニングの特徴ですemoji02



これからウェディングを控えている方、

夏に向けて、ダイエットや引き締めたいとお思いの方、

この新年度から「加圧デビュー」からしてみませんかemoji04




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『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
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担当久保田成紀
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Posted by Plus+  at 16:15 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│ダイエット│美肌効果│血行促進│骨格調整│骨盤調整│ブライダル│ウェディング│結婚式
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