2019年11月11日

第1回Plus+ランゼミ開催しました！

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティー駅伝～』の第1回目を

開催しましたemoji02


2020年1月19日に行われる『藤枝リバティー駅伝大会』に

向けた練習会ですemoji09emoji09

今回のテーマは『スピードを上げて走ってみよう』です。

距離を短くして、スピードを上げて走り、

①心拍数や呼吸数を上げることに慣れておく
②スピード持久力の向上

が目的です。


第1回目の今回は500M×6本、ミニ駅伝でのタスキリレー

の練習です。


まずはウォーミングアップ。

関節を大きく動かすダイナミックストレッチから入り、徐々に心拍数を上げる

運動をします。

皆さんこの地点でもうすでに汗をかいていましたemoji07

その後、150号線の直線を使って500Mを走ります。

1本目6分/Km、
2本目5”30/Km、
3本目5”00/Km、
4本目4”30/Km、
5,6本目4”00/Km以内

という感じで徐々にスピードを上げました。

もちろん皆さん各々のペースで、できる範囲で走りましたemoji07

もちろん最後の5,6本目は皆さん息が上がり、肩で呼吸をしていましたface12


そのあとその場で即席のチームを作り、ミニ駅伝を行いますemoji02

タスキのかけ方、外し方、渡すタイミングなどをシュミレーションしました。

毎年のことですが、

『タスキリレーの練習なので頑張らなくてもいいですよ』

と言ってあっても、やはり今年も白熱した展開となりましたface02



こんな感じで本番まで月1回練習会を行っていきますemoji02

次回は12月1日に行います。

今度は

1Km×3本とミニ駅伝です。

こちらも楽しい練習になること間違いなしですface02face02

駅伝大会には出ませんという方でも大歓迎ですemoji02

ランニング初心者の方にも簡単な『ランニングアドバイス』も行います。

皆さんのご参加、お待ちしておりますemoji02



『Plus+ランゼミ』も募集中emoji02
『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティー駅伝～』


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Posted by Plus+  at 17:18 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│ストレス解消│運動不足解消│ダイエット│美肌効果│骨格調整│骨盤調整│藤枝リバティー駅伝│スポーツクラブ
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