2020年02月10日

Plus+ランゼミ『ランde筋トレ』開催しました！

『Plus+ランゼミ　ランde筋トレ』開催しましたemoji02

今回は坂道や階段をダッシュして、

マラソンで使う筋肉に、普段とは違う刺激を入れて

今の走りに磨きをかけましょうというのが目的ですemoji02


気温も低いのでまずはじっくりウォーミングアップ。

徐々に筋温を上げていきますemoji07


まずは坂道ダッシュ。

70ｍの坂道ダッシュを4本。

腿には乳酸が溜まり、呼吸筋にも刺激が入りますface16


次は階段ダッシュ。


約100段ある階段を一段飛ばしで一気に駆け上がります。

頂上には小さな神社があり、眺めも最高です。
　
もちろんお参りも済ませました。


ここから二つのグループに分け

上級者は坂道ダッシュ＋階段をダッシュ2本face12

初心者は短めの階段ダッシュ3本


心臓は『バクバク』、呼吸は『ゼーゼー』、足は『パンパン』になりました。

足が疲れ切ったところで、坂道を使ったミニ駅伝。




こちらも白熱した展開となり、

史上初、3チーム同時ゴールとなりましたemoji02


皆さんすごくいい笑顔になっていましたface02emoji04

今回は『筋肉痛』というお土産付きですface15



次回のランゼミは

3月22日(日)9：30～
『みなとマラソン練習会』

を行います。

皆様のご参加お待ちしておりますemoji02




現在
『カラダとココロの健康づくり応援キャンペーン』実施中emoji02

この機会に、是非Plus+の加圧トレーニングと整体を

ご体感くださいface02

皆様のご来店お待ちしておりますemoji02


『Plus+ランゼミ』も募集中！！





あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


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『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
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Posted by Plus+  at 10:57 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│運動不足解消│ダイエット│血行促進│骨盤調整│静岡マラソン│掛川新茶マラソン│長野マラソン│スポーツクラブ
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