2021年11月08日

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～①』開催しました！

11月7日(日)に『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～①』を開催しましたemoji02

2022年1月16日(日)に行われる『藤枝リバティ駅伝大会』に

向けた練習会ですemoji09emoji09

今回のテーマは『スピードを上げて走ってみよう！』です。

距離を短めにしてスピードを上げる練習は、

①マラソンにおいてタイムを縮める
②正しいランニングフォーム作り

等の効果があります。


今回もスタッフ含め17名が参加emoji02

久しぶりに外で走る方や、走る事そのものが久しぶりという方が

大半でしたので、

シューズの履き方、ストレッチ、ウォーミングアップをじっくり行いました。
　

今回の練習距離は500mを6本。

最初の1本目は6分/Kmペース。

2本目5分/Km、3本目4’30/Km、4本目4分/Km、5・6本目4分/Km以上

という形で少しづつスピードを上げていきましたface08

　
もちろん全員ではありませんface15

ついていける方、ついていこうとする方、本数を減らす方など、

皆さんご自分の総力レベルに応じて、精一杯走っており、

肩で呼吸をしていましたface12


休憩をはさんだ後、今度は『タスキリレー』の練習。

その場で即席チームを作り、1人600mほどの『ミニ駅伝』を行いました。

タスキの受け渡しのタイミングなどのシュミレーションが目的ですが、

どうしても駅伝方式になると力が入りますemoji02

今回も白熱したレース展開となりましたemoji07
　


本番まであと2か月。

まだまだ時間はありますので、徐々に調子を上げていきましょうemoji12




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Posted by Plus+  at 09:55 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│運動不足解消│ダイエット│血行促進│骨格調整│腰痛予防│藤枝リバティー駅伝│新型コロナウイルス対策│パーソナルトレーニング
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