2024年01月11日

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～③』を開催しました！

1月7日に『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～』の

3回目を開催しましたemoji02

来週1月14日に開催される

『藤枝リバティ駅伝』に向けた練習会の第3回目です。

今回は実際のコースの下見も兼ねて、

駅伝大会に向けたシュミレーションが目的ですface02


気温も低く、風も強い中、今回も17名が集まりました。

まずはウォーミングアップ。

寒いのでしっかり筋温を上げますemoji07
　
殿筋を意識して走るエクササイズも行いました。

今回は3Kmを2本走りますemoji09

1本目はアップも兼ねてゆっくりジョグして、折り返し地点を確認します。

2本目はスライドスタートしてペース走を行いますemoji09

20分で走りたい方からスタートし、18分目標の人は2分遅れ、

15分台を目標の人は5分遅れという具合でスタートします。

計算上全員が同時にゴールすることになります。


先に出た方は後ろから追いつかれないように、

後から出た方は、前の人に追いつくようにして走り、

少しプレッシャーのかかる練習です。

まさに本番さながらの緊張感があります。

皆さん、目標とするペースでゴールできるよう、必死になって走っていましたemoji02
　
そして最後にタスキリレーの練習。

その場の参加者で3チームに分け、1人600ｍほど走り、

タスキの受け渡し練習を行いました。

受け渡しのイメージがつかめればOKなのですが、

チーム戦となると自然に力が入ってしまいますemoji12

これもいつも通り熱いレース展開になってしましましたface15
　
これで準備は万端emoji02

後は体調を崩さないようにコンディションを整えるだけですface22

箱根駅伝に負けないくらいの感動的なレースに

乞うご期待emoji02




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Posted by Plus+  at 09:08 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│ダイエット│美肌効果│骨盤調整│肩こり予防│腰痛予防│スポーツクラブ│パーソナルトレーニング│ジム
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