2016年11月13日
Plus ～加圧トレーニングとは～
『加圧トレーニング＆整体スペース Plus+』
で行う『加圧トレーニング』をご紹介します。
加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングは腕と脚の付け根に専用のベルトをつけ、
個人個人にあった適正な圧を加え、血流量を制限した状態でトレーニングを行います。
よく「血流を止めて大丈夫なの？」と聞かれますが、
決して止血した状態でトレーニングするわけではありません。
『適度な血流制限』が重要なポイントです。
加圧トレーニングの最大の特徴は『成長ホルモンが大量に分泌する』
ということです。
加圧トレーニングの効果
・ダイエット
成長ホルモンが大量に分泌され、体脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解し、
血液中に流し出してくれます。
この時間帯に有酸素運動(ウォーキングやジョギング、エアロビクス等)を
行うと筋肉で体脂肪が燃焼され、体脂肪が減少します。
・筋力アップ
成長ホルモンが筋肉の成長を助け、筋肉量が増加し、筋力が上がります。
また基礎代謝量も増えるため、ダイエット時のリバウンド防止効果も期待できます。
・若返り、美肌効果
成長ホルモンは、肌の水分を保つ能力(保湿力)を高めてくれる効果があります。
加圧トレーニングを行った翌朝は、
「お化粧のノリがいい！」
「化粧水の量が少なく済んだ」
というお声をいただきます。
・回復力アップ
成長ホルモンは、『損傷した部位を修復する』働きがあります。
捻挫や骨折、肉離れなどケガの回復が早まるという研究データもあるほどです。
・血行促進、血管の若返り
適度な血流制限は、ベルトをつけた位置から末端にかけて血液が溜まる状態を作り出し、
普段あまり使われていない毛細血管にまで血液を行き渡らせます。
さらに、ベルトを外すことで、溜まっていた血液が一気に流れ出し、血流が良くなります。
血流が良くなると血管内皮細胞からＮＯ(一酸化窒素)が発生します。
ＮＯは血管の弾力性を取り戻してくれる効果がありますので、
「血管が若返る」という効果もついてきます。
こんな人におすすめ
・体力に自信がなくトレーニングが不安な方
・忙しくて運動する時間が取れない方
・短期間で効果を出したい方
・一人では運動できない方
・競技力を上げたい方 etc.
加圧トレーニングは、極めて低負荷のトレーニングや運動にも関わらず、
高負荷のトレーニングと同等もしくはそれ以上の効果を得られるのが特徴です。
しかも１回のトレーニング時間は３０分程度の短時間で十分であり、
尚且つ短期間で効果が表れるのが特徴です。
ですので、時間が取れない方、
体力に自信がない女性や高齢の方、
パフォーマンスを上げたいアスリート
まで、幅広い層に対応できるトレーニング法です。
「ダイエットが成功した
」
「体力がつき疲れにくくなった」
「スポーツのパフォーマンスが上がった」
身体に自信が持てて、「プラス思考」の人生が過ごせる。
「Plus+」は、そんなトレーニングスペースです。
あなたも『カラダとココロの健康づくり』
始めませんか？
ご質問、お問合せ等ご遠慮なく
ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース プラス＋』
久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら
で行う『加圧トレーニング』をご紹介します。
加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングは腕と脚の付け根に専用のベルトをつけ、
個人個人にあった適正な圧を加え、血流量を制限した状態でトレーニングを行います。
よく「血流を止めて大丈夫なの？」と聞かれますが、
決して止血した状態でトレーニングするわけではありません。
『適度な血流制限』が重要なポイントです。
加圧トレーニングの最大の特徴は『成長ホルモンが大量に分泌する』
ということです。
加圧トレーニングの効果
・ダイエット
成長ホルモンが大量に分泌され、体脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解し、
血液中に流し出してくれます。
この時間帯に有酸素運動(ウォーキングやジョギング、エアロビクス等)を
行うと筋肉で体脂肪が燃焼され、体脂肪が減少します。
・筋力アップ
成長ホルモンが筋肉の成長を助け、筋肉量が増加し、筋力が上がります。
また基礎代謝量も増えるため、ダイエット時のリバウンド防止効果も期待できます。
・若返り、美肌効果
成長ホルモンは、肌の水分を保つ能力(保湿力)を高めてくれる効果があります。
加圧トレーニングを行った翌朝は、
「お化粧のノリがいい！」
「化粧水の量が少なく済んだ」
というお声をいただきます。
・回復力アップ
成長ホルモンは、『損傷した部位を修復する』働きがあります。
捻挫や骨折、肉離れなどケガの回復が早まるという研究データもあるほどです。
・血行促進、血管の若返り
適度な血流制限は、ベルトをつけた位置から末端にかけて血液が溜まる状態を作り出し、
普段あまり使われていない毛細血管にまで血液を行き渡らせます。
さらに、ベルトを外すことで、溜まっていた血液が一気に流れ出し、血流が良くなります。
血流が良くなると血管内皮細胞からＮＯ(一酸化窒素)が発生します。
ＮＯは血管の弾力性を取り戻してくれる効果がありますので、
「血管が若返る」という効果もついてきます。
こんな人におすすめ
・体力に自信がなくトレーニングが不安な方
・忙しくて運動する時間が取れない方
・短期間で効果を出したい方
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・競技力を上げたい方 etc.
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