2017年11月24日
いまさら聞けない、加圧トレーニング①
Plus+で行っている『加圧トレーニング』。
まだ体験したことが無い方にとっては
「どんなことをするの
」
また、現在加圧トレーニングを継続中の方も、
「あれって何のためにやっているんだっけ」
などなど、実際の加圧トレーニングの方法や、効果などを
画像を交えながら、ご紹介いたします
まずは、私たちPlus+で使用している加圧トレーニング機器のご紹介。
『加圧マスターミニ』
コンパクトですが、加圧ベルトに500mmHｇまで空気を送り込める
ポンプが搭載されております。
『加圧ベルト（腕・脚用）』
腕用・脚用にそれぞれ左右があります。
加圧マスターミニと接続できるチューブがあり、
ベルト内部に均等に空気が行き渡る構造となっております。
それではここからは加圧トレーニングの実際です
①加圧ベルトの装着
私たち『加圧インストラクター』が、腕や脚に『加圧ベルト』を装着します。
この時の締め付け圧を『装着圧』といいます。
②基本圧まで加圧
ここからお客様の体調、体格、年齢、性別、体力などから
適正な締め付け圧を探し、ベルトに空気を送り込み、圧力を加えていきます。
この時の圧を『基本圧』といいます。
③グーパー運動／アームカール
『基本圧』がかかった状態で、指の曲げ伸ばし運動『グー』→『パー』を
20回ほど繰り返します。
次に肘の曲げ伸ばし運動を20回ほど繰り返します。
①～③を行うことで、ベルトをつけた位置から末端にかけて血液が溜まり、
普段あまり使われていない毛細血管にまで血液が行き渡ります。
写真を見てもらえればわかるように、『グーパー運動／アームカール』後の肌の色が
赤くなっているのがわかると思います。
これは静脈血が溜まり赤くなっている状態です。
ここが通常のトレーニングにはない、加圧トレーニングの特性と言えます。
加圧トレーニングではこの状態を作り出してから、トレーニングに入ります。
そして、トレーニング後ベルトを外すことで、
溜まっていた血液が一気に流れ出し、血流が良くなります。
血流が良くなると血管内皮細胞からＮＯ(一酸化窒素)が発生します。
ＮＯは血管の弾力性を取り戻してくれる効果がありますので、
「血管が若返る」という効果があるといわれています。
次回は加圧トレーニング中、身体にどんなことが起こっているかについてお話します。
『Plus+ランゼミ ～For 藤枝リバティー駅伝～』の
日程はこちら
あなたも『カラダとココロの健康づくり』
始めませんか？
ご質問、お問合せ等ご遠慮なく
ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら
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それではここからは加圧トレーニングの実際です
①加圧ベルトの装着
私たち『加圧インストラクター』が、腕や脚に『加圧ベルト』を装着します。
この時の締め付け圧を『装着圧』といいます。
②基本圧まで加圧
ここからお客様の体調、体格、年齢、性別、体力などから
適正な締め付け圧を探し、ベルトに空気を送り込み、圧力を加えていきます。
この時の圧を『基本圧』といいます。
③グーパー運動／アームカール
『基本圧』がかかった状態で、指の曲げ伸ばし運動『グー』→『パー』を
20回ほど繰り返します。
次に肘の曲げ伸ばし運動を20回ほど繰り返します。
①～③を行うことで、ベルトをつけた位置から末端にかけて血液が溜まり、
普段あまり使われていない毛細血管にまで血液が行き渡ります。
写真を見てもらえればわかるように、『グーパー運動／アームカール』後の肌の色が
赤くなっているのがわかると思います。
これは静脈血が溜まり赤くなっている状態です。
ここが通常のトレーニングにはない、加圧トレーニングの特性と言えます。
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そして、トレーニング後ベルトを外すことで、
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血流が良くなると血管内皮細胞からＮＯ(一酸化窒素)が発生します。
ＮＯは血管の弾力性を取り戻してくれる効果がありますので、
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Plus+のフロントが5月バージョンになりました！
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雨ニモ負ケズ、焼津みなとマラソン！
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