2021年06月29日
Shall we run?①
『ランニング』『走る』と聞くと
「すでに習慣的にやっています
」
「やってみたいと思っているが、まだ始めてはいない
」
「走るのは大嫌い。絶対にこれからもやらないと思う
」
など、様々な意見に分かれると思います。
私たちも『カラダとココロの健康づくり始めませんか？』
をキャッチフレーズに日々トレーニング指導をしているのですが、
その一つとして
『ランニング』も推奨しています
今回は改めて、ランニングの効果や魅力についてお伝えし、
一人でも多くの方が『私も走ってみようかな？』と思っていただければ幸いです。
『ランニングが嫌い、不得意』と考える方は、
・部活動での単調なランニング練習
・遅刻やプレー中のミスなどでの『罰走』
・校内の義務的なマラソン大会
などの過去の経験が負のイメージになっている方が多いようです
学校教育の中で、もう少し走ることを楽しむ趣向に変えてもらうと、
もっとランニング人口は増えると思いますが・・・
一方『成人してからランニングを始めた』理由としては、
・健康づくり
・運動不足解消
・ダイエット
・ストレス解消
また、マラソン大会での完走や自己記録更新にチャレンジするなど
人生を豊かにする健康的な趣味として、ランニングを選ぶ人が増えてきているようです。
ランニングブームの始まりは2007年に開催された『東京マラソン』が
きっかけともいわれています。
シューズさえあれば誰でも気軽に始められるというのも
ランニングを始めるハードルを下げている要因と思われます
『ランニング』がもたらす健康効果として
・内臓脂肪の減少
・基礎代謝の向上
・最大酸素摂取量の向上
・心肺機能の向上
・毛細血管の発達
・血管の柔軟性の向上．．．etc
一般的にも広く知られています。
最近では『ストレス解消』という側面にも注目を浴びているようです。
脳内ホルモンの一つに、『セロトニン』があります。
『セロトニン』は幸福感、不安の軽減、感情のコントロール、食欲のコントロール
などにかかわっています。
このセロトニンは
「抗重力筋を使ったリズム運動」によって活発になるといわれています。
「抗重力筋」とは、「地球の重力に対して姿勢を保つための筋肉」と言われ、
下半身、体幹、胸部、首部にまでおよぶ筋群で、ジャンプ運動でこれらの筋肉は働きます。
ジャンプ運動のリズミカルな連続である『ランニング』はまさにセロトニンが活発に分泌される
運動なのです。
つまり、『ランニング』を行うと、
『セロトニンが活発になり、不安が解消され幸福な気持ちになる』ということです。
習慣的にランニングをされている方は何となくそう感じているのではないでしょうか？
「ランニングをすると気分がすっきりするんだよね」とか
「ランニングをすると頭の中がすっきりし、整理できてその後の仕事が捗るんだよね」
「このアイデアはランニング中に思いついたんだけど・・・」
なんて経験がある方もいるのではないでしょうか？
どうでしょう
ここまででも『ランニング』が『カラダとココロの健康づくり』に役立ちそうと
思えてきましたでしょうか
次回もさらに『ランニングの効果や魅力』についてお伝えしたいと思います。
『womo6月号限定キャンペーン』も実施中
『Plus+ランゼミ』も募集中
日程はこちら
あなたも『カラダとココロの健康づくり』
始めませんか？
ご質問、お問合せ等ご遠慮なく
ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース Plus+』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら
「すでに習慣的にやっています
」「やってみたいと思っているが、まだ始めてはいない
」「走るのは大嫌い。絶対にこれからもやらないと思う
」など、様々な意見に分かれると思います。
私たちも『カラダとココロの健康づくり始めませんか？』
をキャッチフレーズに日々トレーニング指導をしているのですが、
その一つとして
『ランニング』も推奨しています
今回は改めて、ランニングの効果や魅力についてお伝えし、
一人でも多くの方が『私も走ってみようかな？』と思っていただければ幸いです。
『ランニングが嫌い、不得意』と考える方は、
・部活動での単調なランニング練習
・遅刻やプレー中のミスなどでの『罰走』
・校内の義務的なマラソン大会
などの過去の経験が負のイメージになっている方が多いようです
学校教育の中で、もう少し走ることを楽しむ趣向に変えてもらうと、
もっとランニング人口は増えると思いますが・・・
一方『成人してからランニングを始めた』理由としては、
・健康づくり
・運動不足解消
・ダイエット
・ストレス解消
また、マラソン大会での完走や自己記録更新にチャレンジするなど
人生を豊かにする健康的な趣味として、ランニングを選ぶ人が増えてきているようです。
ランニングブームの始まりは2007年に開催された『東京マラソン』が
きっかけともいわれています。
シューズさえあれば誰でも気軽に始められるというのも
ランニングを始めるハードルを下げている要因と思われます
『ランニング』がもたらす健康効果として
・内臓脂肪の減少
・基礎代謝の向上
・最大酸素摂取量の向上
・心肺機能の向上
・毛細血管の発達
・血管の柔軟性の向上．．．etc
一般的にも広く知られています。
最近では『ストレス解消』という側面にも注目を浴びているようです。
脳内ホルモンの一つに、『セロトニン』があります。
『セロトニン』は幸福感、不安の軽減、感情のコントロール、食欲のコントロール
などにかかわっています。
このセロトニンは
「抗重力筋を使ったリズム運動」によって活発になるといわれています。
「抗重力筋」とは、「地球の重力に対して姿勢を保つための筋肉」と言われ、
下半身、体幹、胸部、首部にまでおよぶ筋群で、ジャンプ運動でこれらの筋肉は働きます。
ジャンプ運動のリズミカルな連続である『ランニング』はまさにセロトニンが活発に分泌される
運動なのです。
つまり、『ランニング』を行うと、
『セロトニンが活発になり、不安が解消され幸福な気持ちになる』ということです。
習慣的にランニングをされている方は何となくそう感じているのではないでしょうか？
「ランニングをすると気分がすっきりするんだよね」とか
「ランニングをすると頭の中がすっきりし、整理できてその後の仕事が捗るんだよね」
「このアイデアはランニング中に思いついたんだけど・・・」
なんて経験がある方もいるのではないでしょうか？
どうでしょう
ここまででも『ランニング』が『カラダとココロの健康づくり』に役立ちそうと
思えてきましたでしょうか
次回もさらに『ランニングの効果や魅力』についてお伝えしたいと思います。
『womo6月号限定キャンペーン』も実施中
『Plus+ランゼミ』も募集中
日程はこちら
あなたも『カラダとココロの健康づくり』
始めませんか？
ご質問、お問合せ等ご遠慮なく
ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース Plus+』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら
『Plus+海練』がスタートしました！？
『Plus+ランゼミ ～Forしまだ大井川マラソン～』の日程が決まりました！
Plus+のフロントが5月バージョンになりました！
『母の日整体チケット』販売中！
雨ニモ負ケズ、焼津みなとマラソン！
Plus+のフロントが4月バージョンに！
『Plus+ランゼミ ～Forしまだ大井川マラソン～』の日程が決まりました！
Plus+のフロントが5月バージョンになりました！
『母の日整体チケット』販売中！
雨ニモ負ケズ、焼津みなとマラソン！
Plus+のフロントが4月バージョンに！
Posted by Plus+
at 18:08
│Comments(0)
│骨盤調整│加圧トレーニング│整体│ストレス解消│運動不足解消│ダイエット│ランナー│ジョガー│パーソナルトレーニング│新型コロナウイルス対策
