2022年11月08日
－8.9Kgのダイエットに成功しました！
Plus+に通うHさんのダイエット報告です
Hさんの入会目的は、
・ダイエット
・左ひじ痛改善
・腰痛予防
・喘息の改善
等でした。
加圧トレーニングを月4回、整体を月1回のペースで通っていただきました。
加圧トレーニングを始めて3ヶ月ほどで、左ひじの痛みは消え、
喘息の発作も出なくなりました
仕事がら、腰に負担のかかる動作が多く、
Plus+に通う前は夜中に痛みで目が覚めることもありましたが、
今では痛みが出ることもなく、腰痛があったのを忘れるくらいになりました
ダイエットでは現在の食生活をヒアリングし、
①間食のお菓子を控える
②1日3食、栄養素をバランスよく摂る
③1日の摂取カロリーを1200Kcal±100程度に
④タンパク質はプロテイン等の補助食品を利用
運動は
①週に1回の加圧トレーニング
②週に2回30分程度のウォーキング
を6ヶ月行っていただきました。
結果は、
体重 62.6Kg⇒53.7kg －8.9Kg
体脂肪率 38.0％ ⇒26.9％ －11.1%
筋肉量 17.0Kg⇒17.4Kg ＋0.4Kg
基礎代謝量/体重 20.8Kcal/Kg⇒22.8Kcal/Kg ＋2.0Kcal/Kg
体重が8.9kgも減っているのに、筋肉量は0.4Kg増えています
(通常体重が減ると筋肉量も多少減ってしまいます)
つまりは、体重が減った分はほぼ体脂肪だったことになります。
基礎代謝量も体重1Kgあたり2Kcal増えています。
これだけしっかり基礎代謝量が増えていれば、リバウンドの可能性も低く、
健康的にダイエットできたといえると思います
Ｈさんは現在も、体型維持や体力づくりも兼ねて、
週1回加圧トレーニング、月1回整体のペースで通っています
やっぱり「地道にコツコツ」というのが健康づくりには大切だと改めて気付いた症例でした。
現在『6周年記念キャンペーン』を実施中
『今年中にダイエットするぞ！』と心に秘めている方！
まだ間に合います
ぜひこの機会にPlus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください
『Plus+ランゼミ ～For Plus+リバティー駅伝～』も募集中
あなたも『カラダとココロの健康づくり』
始めませんか？
ご質問、お問合せ等ご遠慮なく
ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら
Hさんの入会目的は、
・ダイエット
・左ひじ痛改善
・腰痛予防
・喘息の改善
等でした。
加圧トレーニングを月4回、整体を月1回のペースで通っていただきました。
加圧トレーニングを始めて3ヶ月ほどで、左ひじの痛みは消え、
喘息の発作も出なくなりました
仕事がら、腰に負担のかかる動作が多く、
Plus+に通う前は夜中に痛みで目が覚めることもありましたが、
今では痛みが出ることもなく、腰痛があったのを忘れるくらいになりました
ダイエットでは現在の食生活をヒアリングし、
①間食のお菓子を控える
②1日3食、栄養素をバランスよく摂る
③1日の摂取カロリーを1200Kcal±100程度に
④タンパク質はプロテイン等の補助食品を利用
運動は
①週に1回の加圧トレーニング
②週に2回30分程度のウォーキング
を6ヶ月行っていただきました。
結果は、
体重 62.6Kg⇒53.7kg －8.9Kg
体脂肪率 38.0％ ⇒26.9％ －11.1%
筋肉量 17.0Kg⇒17.4Kg ＋0.4Kg
基礎代謝量/体重 20.8Kcal/Kg⇒22.8Kcal/Kg ＋2.0Kcal/Kg
体重が8.9kgも減っているのに、筋肉量は0.4Kg増えています
(通常体重が減ると筋肉量も多少減ってしまいます)
つまりは、体重が減った分はほぼ体脂肪だったことになります。
基礎代謝量も体重1Kgあたり2Kcal増えています。
これだけしっかり基礎代謝量が増えていれば、リバウンドの可能性も低く、
健康的にダイエットできたといえると思います
Ｈさんは現在も、体型維持や体力づくりも兼ねて、
週1回加圧トレーニング、月1回整体のペースで通っています
やっぱり「地道にコツコツ」というのが健康づくりには大切だと改めて気付いた症例でした。
現在『6周年記念キャンペーン』を実施中
『今年中にダイエットするぞ！』と心に秘めている方！
まだ間に合います
ぜひこの機会にPlus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください
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担当久保田成紀
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Posted by Plus+
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