2024年10月21日
産後、体重-7.5Kg、体脂肪率-8.5%のダイエットに成功しました！
体重-7.5Kg、体脂肪率-8.5%のダイエットに成功しました
Plus+に通うIさんは、第2子を出産後体重が7Kg増加
産後のダイエットを目的に、
今年の3月に入会し、
月4回加圧トレーニング、月1回整体のペースで
スタートしました
産後4ヶ月での運動でしたが、軽めの運動ならOKと医師から許可が出ていました。
産後6ヶ月までは骨盤も不安定なため、
過度なトレーニングは禁止します。
・筋力トレーニングのフォーム作り
・大筋群のトレーニング
・加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌増進
・有酸素運動
など、ダイエットを始められる土台作りからスタート
また授乳中でもあるので、栄養不足を抑えるため、
食事制限も産後6ヶ月までは行いません。
ただ、スィーツだけは控えてもらいました。
骨盤周辺の靭帯もまだ緩いため、
毎回トレーニング後に骨盤調整を行います。
スタートして2ヶ月後くらいから少しずつ体重・体脂肪率が減り始め、
骨盤も安定してきたので、少しずつトレーニング負荷も上げていきました。
体重は4ヶ月後には‐4Kg、6ヶ月後には-7.5Kgまでに減少しました。
ダイエットに大切なのは体重ではなく、体脂肪率です。
体脂肪率も4ヶ月後には-5％、6ヶ月後には-8.5%にまで減少しました。
スタート時 6ヶ月後
体重 50.3Kg 体重 42.8Kg -7.5Kg
体脂肪率 38.7% 体脂肪率 30.2％ -8.5%
筋肉量 11.9Kg 筋肉量 11.3Kg -0.6Kg
基礎代謝/体重 22.0Kcal/Kg基礎代謝/体重 23.9Kcal/Kg +1.9Kcal/Kg
体重も体脂肪率も大幅に減っていますが、大事なのは筋肉量です。
7.5Kgも体重が減れば、当然筋肉量も減りますが、0.6Kgの減少にとどまっています。
つまり、筋肉量を落とさずに、体脂肪を減らすことに成功しています。
そうすると、基礎代謝量も増えていますので、リバウンドの心配がありません。
リバウンドしない、超理想的なダイエットができました
Iさんも
『最近周りの友人たちからも「なんか、最近やせたよね？」と言われるようになりました』
と嬉しそうに語ってくれました
Iさんは現在、体脂肪率30％を切ることを目標に日々トレーニングに励んでいます
産後体重が増えたまま、減らなくて悩んでいる女性は多いと思いますが、
そういった方に希望を与えるような事例報告になりました
『スポーツの秋
』
『今年こそダイエットを！』と思い、
まだ実行できていない方に朗報です
11月より
『8周年記念キャンペーン』を実施します
『ダイエット』や『体力作り』、
『筋力アップ』から『運動不足解消』
『肩こり・腰痛予防』『脚のむくみケア』まで、
健康やお体の悩みなどありましたら、
是非この秋にPlus+の
『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください
まずはお気軽にお問い合わせください
皆様のご来店をお待ちしております
『Plus+ランゼミ ～For藤枝リバティ駅伝～』も募集中！
Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導
お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導します
また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。
ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで
トータルにサポートさせていただきます
静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、
お気軽にお問い合わせくださいね
あなたも『カラダとココロの健康づくり』
始めませんか？
ご質問、お問合せ等ご遠慮なく
ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース Plus＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
体験トレーニング＆整体のお問い合わせはこちら
ホームページはこちら
Plus+に通うIさんは、第2子を出産後体重が7Kg増加
産後のダイエットを目的に、
今年の3月に入会し、
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スタートしました
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・大筋群のトレーニング
・加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌増進
・有酸素運動
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ただ、スィーツだけは控えてもらいました。
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毎回トレーニング後に骨盤調整を行います。
スタートして2ヶ月後くらいから少しずつ体重・体脂肪率が減り始め、
骨盤も安定してきたので、少しずつトレーニング負荷も上げていきました。
体重は4ヶ月後には‐4Kg、6ヶ月後には-7.5Kgまでに減少しました。
ダイエットに大切なのは体重ではなく、体脂肪率です。
体脂肪率も4ヶ月後には-5％、6ヶ月後には-8.5%にまで減少しました。
スタート時 6ヶ月後
体重 50.3Kg 体重 42.8Kg -7.5Kg
体脂肪率 38.7% 体脂肪率 30.2％ -8.5%
筋肉量 11.9Kg 筋肉量 11.3Kg -0.6Kg
基礎代謝/体重 22.0Kcal/Kg基礎代謝/体重 23.9Kcal/Kg +1.9Kcal/Kg
体重も体脂肪率も大幅に減っていますが、大事なのは筋肉量です。
7.5Kgも体重が減れば、当然筋肉量も減りますが、0.6Kgの減少にとどまっています。
つまり、筋肉量を落とさずに、体脂肪を減らすことに成功しています。
そうすると、基礎代謝量も増えていますので、リバウンドの心配がありません。
リバウンドしない、超理想的なダイエットができました
Iさんも
『最近周りの友人たちからも「なんか、最近やせたよね？」と言われるようになりました
』と嬉しそうに語ってくれました
Iさんは現在、体脂肪率30％を切ることを目標に日々トレーニングに励んでいます
産後体重が増えたまま、減らなくて悩んでいる女性は多いと思いますが、
そういった方に希望を与えるような事例報告になりました
『スポーツの秋
』『今年こそダイエットを！』と思い、
まだ実行できていない方に朗報です
11月より
『8周年記念キャンペーン』を実施します
『ダイエット』や『体力作り』、
『筋力アップ』から『運動不足解消』
『肩こり・腰痛予防』『脚のむくみケア』まで、
健康やお体の悩みなどありましたら、
是非この秋にPlus+の
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まずはお気軽にお問い合わせください
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また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。
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Posted by Plus+
at 15:43
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