2025年02月10日
Plus+ランゼミ『ランde筋トレ』開催しました！
2月9日(日)に『Plus+ランゼミ ランde筋トレ』を開催しました
寒波到来中
＆1年で一番楽しい(くるしい
)ランゼミに、
小学生～幼児も含め、24名が参加してくれました
今回は『坂道ダッシュ』や『階段ダッシュ』で、
筋肉に乳酸を溜めたり、呼吸筋を刺激したり、
ランニングなのに筋トレ的な要素を取り入れて
今の走りに磨きをかけることが目的です
今シーズン1番の冷え込みと聞いてはいましたが、風もなく、
日向では温かさも感じられました
それでも気温は低く、ダッシュという運動強度が高い練習なので、
入念にアップ＆ストレッチを行います
まずは『坂道ダッシュ』×5本。
殿筋で地面をけるイメージで、100mほどの坂道を全力で走ります
皆さん、足がパンパンになるのはもちろん、呼吸も楽しそう(くるしそう)でした。
次に『階段ダッシュ』×3本。
100段ほどの階段を１段飛ばしで駆け上がります
頂上には神社があり、そこからの眺めは気持ちいいです
皆さん足も呼吸も限界に達しつつも、最後まで駆け上がっていました
そして、希望者のみ『坂道ダッシュ→階段ダッシュ』を1本。
ほとんどの方が希望するという、ドMっぷり
皆さんよっぽど自分をいじめたいようです
とどめの『坂道ミニ駅伝』
その場の参加者で即席チームを作り、坂道を使ってタスキリレーをします。
皆さん動かなくなってる足を無理やり動かし、
必至でタスキをつないでいました
参加者全員、足が攣ることもなく完走することができました
初めて参加したKさん
『しんどかったけど、楽しかったです
参加して良かったです』
と満足そうでした
次回のランゼミは3月23日(日)です。
1月は『駅伝シュミレーション』
2月は『ランde筋トレ』
としんどい練習会が続いたので、
今度は、
『焼津みなとマラソン』練習会と題し、実際のコースを
キラキラ輝く海を眺めながら、ゆっくり楽しく走ります
『焼津みなとマラソン練習会』
日時：3月23日(日)9：30～
距離：5Km or 10Km
場所：焼津新港
参加費：無料
一緒にマラソンを楽しむ仲間づくりしませんか
興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいね
たくさんの方のご参加お待ちしております
現在『カラダとココロの健康づくり応援キャンペーン』実施中です
『ダイエット・体力づくりしたい』方から、
『腰痛・肩こりを改善したい方』まで、
この機会に、是非一度Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください
Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導
お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導します
また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。
ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで
トータルにサポートさせていただきます
静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、
お気軽にお問い合わせくださいね
あなたも『カラダとココロの健康づくり』
始めませんか？
ご質問、お問合せ等ご遠慮なく
ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース Plus＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
体験トレーニング＆整体のお問い合わせはこちら
ホームページはこちら
寒波到来中
＆1年で一番楽しい(くるしい
)ランゼミに、小学生～幼児も含め、24名が参加してくれました
今回は『坂道ダッシュ』や『階段ダッシュ』で、
筋肉に乳酸を溜めたり、呼吸筋を刺激したり、
ランニングなのに筋トレ的な要素を取り入れて
今の走りに磨きをかけることが目的です
今シーズン1番の冷え込みと聞いてはいましたが、風もなく、
日向では温かさも感じられました
それでも気温は低く、ダッシュという運動強度が高い練習なので、
入念にアップ＆ストレッチを行います
まずは『坂道ダッシュ』×5本。
殿筋で地面をけるイメージで、100mほどの坂道を全力で走ります
皆さん、足がパンパンになるのはもちろん、呼吸も楽しそう(くるしそう
)でした。次に『階段ダッシュ』×3本。
100段ほどの階段を１段飛ばしで駆け上がります
頂上には神社があり、そこからの眺めは気持ちいいです
皆さん足も呼吸も限界に達しつつも、最後まで駆け上がっていました
そして、希望者のみ『坂道ダッシュ→階段ダッシュ』を1本。
ほとんどの方が希望するという、ドMっぷり
皆さんよっぽど自分をいじめたいようです
とどめの『坂道ミニ駅伝』
その場の参加者で即席チームを作り、坂道を使ってタスキリレーをします。
皆さん動かなくなってる足を無理やり動かし、
必至でタスキをつないでいました
参加者全員、足が攣ることもなく完走することができました
初めて参加したKさん
『しんどかったけど、楽しかったです
参加して良かったです』と満足そうでした
次回のランゼミは3月23日(日)です。
1月は『駅伝シュミレーション』
2月は『ランde筋トレ』
としんどい練習会が続いたので、
今度は、
『焼津みなとマラソン』練習会と題し、実際のコースを
キラキラ輝く海を眺めながら、ゆっくり楽しく走ります
『焼津みなとマラソン練習会』
日時：3月23日(日)9：30～
距離：5Km or 10Km
場所：焼津新港
参加費：無料
一緒にマラソンを楽しむ仲間づくりしませんか
興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいね
たくさんの方のご参加お待ちしております
現在『カラダとココロの健康づくり応援キャンペーン』実施中です
『ダイエット・体力づくりしたい』方から、
『腰痛・肩こりを改善したい方』まで、
この機会に、是非一度Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感ください
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お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導します
また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。
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054-204-5022
担当久保田成紀
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Posted by Plus+
at 16:48
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