2017年11月21日

Plus+ランゼミ～For　藤枝リバティー駅伝①～

先日11月19日(日)、『Plus+ランゼミ　～For　藤枝リバティー駅伝～』

の第1回目を行いましたemoji09

今回の『ランゼミ』のテーマは

「スピードを上げて走ってみようemoji02」です。


まずは高松南公園で、じっくりストレッチ。

気温も下がってきましたので、筋温を上げる＆関節を動きやすくする

ダイナミックストレッチでウォーミングアップemoji07

その後ランニング時の腕振り練習、体幹を意識したフォームづくり練習ののち、

いよいよ実践練習へemoji12


今回は500mを6本。

徐々にペースを上げていくシャトルラン練習ですface22

1本目はまずは3分ペースで身体を慣らしますface01

2本目2分30秒、3本目2分15秒、4本目2分、5・6本目2分切りemoji02

もちろん走力に応じてグループ分けしたり、本数を調整し、

個々のそれぞれのペースで走りましたface22


その後、同じく高松南公園を発着とした1人600mのミニ駅伝emoji09emoji09

競争ではなく、タスキの受け渡しをメインとした練習なので、

「ペースはゆっくりでいいですよface02」

といったものの、やはり皆さんタスキを受け取ると、頑張ってしまいましたface16

こんな感じで、大盛況のうちに第1回ランゼミは終了しましたface22

次回は12月3日を予定しております。

『Plus+に通っていない方でも参加OK』

皆さんも一緒に楽しく走りませんかemoji04




『Plus+ランゼミ　～For　藤枝リバティー駅伝～』の
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Posted by Plus+  at 10:17 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│ストレス解消│運動不足解消│ダイエット│骨格調整│ランニングステーション│静岡マラソン│藤枝リバティー駅伝│チョッパー
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