2017年11月24日

いまさら聞けない、加圧トレーニング①

Plus+で行っている『加圧トレーニング』。


まだ体験したことが無い方にとっては
「どんなことをするのemoji04」


また、現在加圧トレーニングを継続中の方も、
「あれって何のためにやっているんだっけemoji04」



などなど、実際の加圧トレーニングの方法や、効果などを

画像を交えながら、ご紹介いたしますemoji02



まずは、私たちPlus+で使用している加圧トレーニング機器のご紹介。



『加圧マスターミニ』

コンパクトですが、加圧ベルトに500mmHｇまで空気を送り込める

ポンプが搭載されております。



『加圧ベルト（腕・脚用）』

腕用・脚用にそれぞれ左右があります。

加圧マスターミニと接続できるチューブがあり、

ベルト内部に均等に空気が行き渡る構造となっております。




それではここからは加圧トレーニングの実際ですemoji02


①加圧ベルトの装着

私たち『加圧インストラクター』が、腕や脚に『加圧ベルト』を装着します。

この時の締め付け圧を『装着圧』といいます。



②基本圧まで加圧

ここからお客様の体調、体格、年齢、性別、体力などから

適正な締め付け圧を探し、ベルトに空気を送り込み、圧力を加えていきます。

この時の圧を『基本圧』といいます。



③グーパー運動／アームカール

『基本圧』がかかった状態で、指の曲げ伸ばし運動『グー』→『パー』を

20回ほど繰り返します。

次に肘の曲げ伸ばし運動を20回ほど繰り返します。




①～③を行うことで、ベルトをつけた位置から末端にかけて血液が溜まり、

普段あまり使われていない毛細血管にまで血液が行き渡ります。

写真を見てもらえればわかるように、『グーパー運動／アームカール』後の肌の色が

赤くなっているのがわかると思います。
　
これは静脈血が溜まり赤くなっている状態です。

ここが通常のトレーニングにはない、加圧トレーニングの特性と言えます。

加圧トレーニングではこの状態を作り出してから、トレーニングに入ります。



そして、トレーニング後ベルトを外すことで、

溜まっていた血液が一気に流れ出し、血流が良くなります。

血流が良くなると血管内皮細胞からＮＯ(一酸化窒素)が発生します。

ＮＯは血管の弾力性を取り戻してくれる効果がありますので、

「血管が若返る」という効果があるといわれています。


次回は加圧トレーニング中、身体にどんなことが起こっているかについてお話します。





『Plus+ランゼミ　～For　藤枝リバティー駅伝～』の
日程はこちら




あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　プラス＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
メールegaowakokokara@gmail.com
ホームページはこちら

  

Posted by Plus+  at 15:38 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│健康づくり│ストレス解消│運動不足解消│ダイエット│美肌効果│血行促進│静岡マラソン│チョッパー
このページの上へ▲