2018年01月15日

Plus+ランゼミ　～For　藤枝リバティー駅伝③～

1月21日に行われる、『藤枝リバティー駅伝』に向けた練習会、

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティー駅伝③～』

を開催しましたemoji02


今回のテーマは、ずばり

「駅伝シュミレーション」


実際のコースに出て、実際の3Kmをなるべく速く走る練習ですemoji09


まずはストレッチ＆ウォーミングアップで関節を動きやすくし、

筋温を上げます。


次は3Kmをゆっくりジョグicon10


そのあといよいよメイン練習。

3Kmを20分以内で走るように設定。

自分の目標タイムに合わせて、時間差をつけてスライドスタートしますemoji09
(目標タイムを15分にしたら、スタートから5分遅れで出発します)

先にスタートした人は「後ろから追いかけられるface16」

あとからスタートした人は「前に人に追いつくface11」

という目標ができるので「必然的に速く走れる」という練習です。


皆さん本番さながらの力走を見せてくれましたemoji07


最後は「タスキリレー」の練習を兼ねた『ミニ駅伝』も行いました。

「タスキの受け渡し練習なので、ゆっくり走っていいですよ」

といったのですが、タスキ1本あるとどうしても頑張ってしまうんですね。

やはり皆さん頑張ってしましましたface15



さぁこれで駅伝大会へのイメージは出来上がりました。

あとは体調を崩さないように気をつけましょうemoji02


来週は「駅伝大会」と「打ち上げ」もがんばりましょうemoji12




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Posted by Plus+  at 16:36 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│ダイエット│骨盤調整│東京マラソン2017│ランナー│静岡マラソン│藤枝リバティー駅伝│チョッパー│スポーツクラブ
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