2018年08月21日

第3回Plus+ランゼミ開催しました！

8月18日に『Plus+ランゼミ　forしまだ大井川マラソン』の

第3回目を開催しましたemoji02

『しまだ大井川マラソン大会』に向けた練習会の3回目。

今回のテーマは『LSD　楽しく20kmを走り切ろう』です。

疲れにくいフォームを目指し、ゆっくりでいいので、

20Kmを走り切るのが目的ですemoji02


まずは

①肩甲骨周りを動かした後、腕振り練習。

②体幹を意識したフォームの確認

を行った後、ゆっくりスタートemoji09


前回と違って湿度もなく、程よく風もあり、

走るには気持ちのいいコンディションでしたface22


今回も小学1年生と2年生のお子様も参加。

ランゼミminiでの参加予定でしたが、なんとほぼ10kmを走り切ってしましたface08emoji02



前半10Kmは1時間10分くらいのペース。

後半は少しペースを落とし1時間15分くらいのペースで走り、

気持ちよく走り切りました。

もちろんこの時期、こまめな水分補給は大事なので、

しっかり給水所は設けましたemoji13


室内でのランとアスファルトでのランでは疲れ方が違います。

皆さん外で走ることにも、少しずつ慣れてきた様子です。



次回はマラソンへのステップアップとして、

もう少し距離を伸ばし、25kmにチャレンジです！

もちろん今回も初心者向けの『ランゼミmini』も同時開催します！

第4回　　　　　　　マラソンへのステップアップ
9月8日(土) 　　 練習距離　25Km　　
　　　　　　　　　　　集合場所　Plus+
　　　　　　　　　　　スタート　　18:30~
　　　　　　　　　　　終了予定　21:30





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Posted by Plus+  at 11:18 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│健康づくり│笑顔│運動不足解消│ダイエット│血行促進│骨格調整│骨盤調整│スポーツクラブ
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