2022年01月28日

『Plus+ランゼミ』の日程を変更します！

1月27日より『蔓延防止措置』が発出されたことにより

2月20日(日)に予定していた

『Plus+ランゼミ　ランde筋トレ』は

2月27日(日)に変更いたします。

感染拡大状況によっては中止や変更になる場合もあります。

開催に可否につきましては改めてお知らせいたします。





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『加圧トレーニング＆整体スペース　Plus+』
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担当久保田成紀
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2022年01月28日

加圧でダイエット＆シェイプ！幸せな結婚式を迎えました！

Plus+に通うYさんより、『幸せな報告』がありましたicon06icon06

Yさんは2021年10月に結婚式を迎えるため、

ダイエットとシェイプアップを目的に2021年5月よりPlus+に入会しました。

ドレスを着た時に見える、鎖骨部分や肩甲骨、二の腕の引き締めが

一番の目的でした。

入会時の体組成は


体重　　　　　　　　　 45.4Kg
体脂肪率　　　　　 　34.3％
筋肉量　　　　　　　　11.3Kg
基礎代謝量　　　　　1083Kcal
基礎代謝量/体重　23.9Kcal/Kg
BMI　　 　　　　　　　20.9

でした。

食生活を確認したところ、入会前から総摂取カロリーはそれほど多くなく、

栄養バランスにも気を付けていましたので、

今の食事にプロテインなどを足し、タンパク質の摂取量を増やしていただきました。


加圧トレーニング30分、有酸素運動30分を月6回、

姿勢の改善を目的に月1回ペース整体を3カ月行いました。

体重　　　　　　　　　 43.2Kg→　　　　 　－2.2Kg
体脂肪率　　　　　　 30.7％→　　　 　　 －3.6％
筋肉量　　　　　　　　11.4Kg→　　　　 　＋0.1Kg
基礎代謝量　　　　　1065Kcal→　 　　－18Kcal
基礎代謝量/体重　24.6Kcal/Kg→　＋0.7Kcal/Kg
BMI　　　　　　　　　 20.0→　　　　　　　－0.9

もともとBMIが20台と体重が少なめの方でしたが、

体重は2.2Kg、体脂肪率は3.6%減量しましたemoji02

落としてはいけない筋肉量は、なんと0.1Kg増えていましたemoji02

体重1Kgあたりの基礎代謝量も0.7Kcal増加していますemoji02

つまりは体重が減った分はほぼ体脂肪で、基礎代謝量は増えていますので

リバウンドしない超健康的なダイエットができたことになりますface22

Before　　　　　　　　　　　　After
　
Before　　　　　　　　　　　　After
　

ご本人が気にされていた、二の腕は引き締まった感じが見て取れますface01

鎖骨部分もくっきり見えるようになりましたface01

ご本人も大変満足され、幸せな結婚式を迎えることができましたface22

参列者からも「きれいだねemoji08」をたくさん言われたそうですface23


筋肉量や基礎代謝量を落とさずダイエット・シェイプアップができるのも

加圧トレーニングの大きな特徴ですemoji02


『今年こそダイエットするぞ！』と新年新たに決意された方emoji02

『コロナ渦で運動不足で・・・』という方も

パーソナルでトレーニング指導が受けられる

『加圧トレーニング』を始めてみませんかemoji04




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