2023年12月05日

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ」駅伝～②』開催しました！

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ」駅伝～②』開催しましたemoji02

『藤枝リバティ駅伝大会』に向けた第2回目の練習会です。

今回もテーマは

『スピードを上げて走ってみよう！』です。

駅伝大会に向け、ランニングフォームを作ったり、

呼吸が上がる走りに慣れておく練習です。


今回は19名が参加emoji02

12月に入り気温もグッと下がってきましたemoji21

ケガをしないように入念にアップ、ストレッチを行いますemoji07
　
前回から取り組んでいる、

『殿筋を使って走る』
『体幹を安定させて走る』
を意識する練習も取り入れました。



今回は1，000mを3本走ります。

1本目5分/Km
2本目4：30/Km
3本目4：00以内/Km

という感じでペースを上げていきますemoji09

もちろん走力の差がありますので、各自できる範囲で徐々にペースを上げて

走ってもらいましたemoji09

3本目が終わるころには皆さん肩で息をしており、

呼吸が上がるくらい頑張って走ることができたようです。

楽しそう(苦しそう？)な笑顔が印象的でしたface25face25
　


そのあとは毎回恒例のミニ駅伝emoji09emoji09

1人600mほどのタスキの受け渡し練習です。

受け取るタイミングなどロスがないようにするための練習ですが、

チーム戦になると、どうしても力が入ってしましますemoji07

今回も白熱したレース展開になってしまいましたemoji02



次回は1月7日に実際のコースで下見もかねて練習を行います。


駅伝大会に参加されない方の参加も大歓迎ですemoji02

たくさんの方のご参加をお待ちしておりますface02



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Posted by Plus+  at 12:42 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│運動不足解消│ダイエット│骨盤調整│藤枝リバティー駅伝│スポーツクラブ│パーソナルトレーニング│足のむくみ解消│ジム
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