2024年10月17日

『Plus+ ランゼミ 〜Forしまだ大井川マラソン〜⑤』開催しました

『Plus+ ランゼミ ～Forしまだ大井川マラソン～』

の第5回目を開催しましたemoji02

『しまだ大井川マラソン大会』に向けての最後の練習会になります。

いよいよ2週間後に迫って来ましたface08

今回は実際のコースを下見も兼ねて、同じ時間帯で、

30Km走にチャレンジですemoji09

天気は快晴emoji15

朝晩は涼しくなり、秋を感じられるようになってきましたが、

日中はまだまだ暑く感じますemoji07

今回も17名が参加してくれましたface02



ウォーミングアップ&ストレッチを済ませて、

9:00スタートemoji02

6分/Kmくらいのペースで走りますface22

3Kmくらいまでは気持ちよく走れていましたが、だんだん暑さを感じるようになってきましたface15

5Km地点で給水をしましたが、皆さんやはり汗びっしょりですface16

10Km組はここで折り返し。

30Km組はさらに2.5Km進んだ所で折り返し、10Km地点で再度給水。

スタート地点に戻ってきたところで15Km。

しっかり給水をして今度は河口に向かって往復5Km走り、

合計20Kmを2時間30分で走ったところで、もう少し走れそうでしたが、

気温も上がってきたので、ここで終了。


皆さんとりあえず5時間ペースで半分は走れてホッとしていましたface02

何とか7時間以内に完走できそうなイメージはできました。

あとはコンディションをしっかり整えて、本番に臨むのみemoji02

6月から練習を積み重ねてきたので、完走できることでしょうemoji02

大会本番の熱いレース模様は、結果報告ブログでお知らせしますface22


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Posted by Plus+  at 09:19 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│運動不足解消│ダイエット│骨盤調整│しまだ大井川マラソン│スポーツクラブ│パーソナルトレーニング│ジム│静岡市
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