2025年06月11日
体重－5.7Kg、体脂肪率－10.4％のダイエットに成功！！
体重－5.7Kg、体脂肪率－10.4％のダイエットに成功！！
Plus+に通うKさんは、ダイエットと首・肩こり・腰痛改善を目的に
2023年6月に入会しました
子供のころから運動する機会は少なく、成人してからジムなど通いましたが、
思うように体重が減らず、Plus+に体験に来ました。
体組成測定を行ったところ、
身長 152cm
体重 54.6Kg
体脂肪率 40.1％
体脂肪量 21.8Kg
徐脂肪量 32.8Kg
BMI 23.7
という結果でした。
体重だけで見たら標準ですが、体脂肪率が重度肥満という判定結果でした。
いわゆる『隠れ肥満タイプ』でした。
週1回の『加圧トレーニング』、月1回の『整体』コースでスタートしました
Kさんは圧倒的に筋肉量が少なく、基礎代謝量も低い状態でしたので、
まずは
・週1回の『加圧トレーニング』で大筋群をトレーニングし
筋肉量を増やす。
・プロテインを購入していただき、
『炭水化物』と『タンパク質』をしっかり摂取。
・できれば自宅でも筋トレを行う
体重を増やし、筋肉量を増やすことからスタートしました。
また、首・肩こり、腰痛改善を目指し姿勢チェックを行ったところ、
Kさんは骨盤の前傾が強く、背骨のS字カーブが強く、
太ももが発達して太く見えてしまうタイプでした。
『整体』では、
・骨盤を正しい位置に修正していくような施術やストレッチ
を行っていきます。
元々運動が苦手、運動習慣もないという方でしたので、
なかなか自宅でもトレーニングすることができませんでした。
途中体調を崩したこともあり、最初のうちはなかなか筋肉量が増えませんでした
それでも少しづつ体重・筋肉量が増え、1年後
体重 59.6Kg +5Kg
体脂肪率 41.8％ +1.7%
体脂肪量 24.9Kg +3.1Kg
徐脂肪量 34.7Kg +1.9Kg
BMI 25.8 +2.1
体脂肪も増えてしまいましたが、筋肉量もしっかり増えてきました
ここから、体脂肪を落としていく食事内容、運動内容に変えていきます。
・『加圧トレーニング』で成長ホルモンの分泌を促し、体脂肪を燃焼
・『炭水化物』『タンパク質』はしっかり摂り、全体のボリュームを落とす
・自宅でも有酸素運動を行う
Kさんは『食事管理アプリ』を使いながら、毎日の食事内容をチェックし始め、
通勤に徒歩を取り入れるなど、工夫をして日々の消費カロリーを増やし始めました
4ヶ月後、
スタート時からの比較
体重 53.6Kg -1Kg
体脂肪率 36.7％ -3.4%
体脂肪量 19.6Kg -2.2Kg
徐脂肪量 34Kg +1.2Kg
BMI 23.2 +0.5
スタート時からすると、体重は1Kgしか減っていませんが、
体脂肪率は3.4％も減っています。
しかもしっかり徐脂肪量も増えていますのでリバウンドしにくくなっています
そこから、順調に体重・体脂肪率ともに減り続け、
さらに5ヶ月後、
スタート時からの比較
体重 48.9Kg -5.7Kg
体脂肪率 29.7％ -10.4%
体脂肪量 14.5Kg -7.3Kg
徐脂肪量 34.4Kg +1.6Kg
BMI 21.2 -2.5
体重-5.7Kg、体脂肪率-10.4％のダイエットに成功しました！
徐脂肪量も1.6Kg増えているので、リバウンドの心配もない
健康的なダイエットに成功しました
Kさん：
『家族や友人から「最近、痩せたね」と言われるようになりました』
と嬉しそうに語ってくれました
Kさんは現在も、ダイエット中に身に付いた食習慣と運動習慣を
大切にして、今の体形を維持しようと頑張っています
Kさんの例は、体調も崩す時期もあり時間はかかりましたが、
目標を決めたら、そこから逆算して、
『今の時期は何をするべきか』をしっかり見極め、
一歩ずつ着実にクリアーしていく事で、数字だけが健康になっただけではなく、
『健康的な生活習慣』が身に付いたダイエットに成功しました
そして、月に1回の整体で、骨盤の前傾も改善し、
最近では首・肩こり、腰痛はほとんどなくなってきました
Plus+では、お客様のご希望に応えられるよう、
一人一人じっくり向き合って、丁寧な運動指導・施術を心がけています
『この夏こそダイエットしたい』
『腰痛・肩こり・膝痛などを治したい』
とお思いの方は、是非一度Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』を
体験してみてください
現在『夏の加圧デビュー応援キャンペーン』
も実施中です
Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導
お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導します
また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。
ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで
トータルにサポートさせていただきます
静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、
お気軽にお問い合わせくださいね
あなたも『カラダとココロの健康づくり』
始めませんか？
ご質問、お問合せ等ご遠慮なく
ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース Plus＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
体験トレーニング＆整体のお問い合わせはこちら
ホームページはこちら
Plus+に通うKさんは、ダイエットと首・肩こり・腰痛改善を目的に
2023年6月に入会しました
子供のころから運動する機会は少なく、成人してからジムなど通いましたが、
思うように体重が減らず、Plus+に体験に来ました。
体組成測定を行ったところ、
身長 152cm
体重 54.6Kg
体脂肪率 40.1％
体脂肪量 21.8Kg
徐脂肪量 32.8Kg
BMI 23.7
という結果でした。
体重だけで見たら標準ですが、体脂肪率が重度肥満という判定結果でした。
いわゆる『隠れ肥満タイプ』でした。
週1回の『加圧トレーニング』、月1回の『整体』コースでスタートしました
Kさんは圧倒的に筋肉量が少なく、基礎代謝量も低い状態でしたので、
まずは
・週1回の『加圧トレーニング』で大筋群をトレーニングし
筋肉量を増やす。
・プロテインを購入していただき、
『炭水化物』と『タンパク質』をしっかり摂取。
・できれば自宅でも筋トレを行う
体重を増やし、筋肉量を増やすことからスタートしました。
また、首・肩こり、腰痛改善を目指し姿勢チェックを行ったところ、
Kさんは骨盤の前傾が強く、背骨のS字カーブが強く、
太ももが発達して太く見えてしまうタイプでした。
『整体』では、
・骨盤を正しい位置に修正していくような施術やストレッチ
を行っていきます。
元々運動が苦手、運動習慣もないという方でしたので、
なかなか自宅でもトレーニングすることができませんでした。
途中体調を崩したこともあり、最初のうちはなかなか筋肉量が増えませんでした
それでも少しづつ体重・筋肉量が増え、1年後
体重 59.6Kg +5Kg
体脂肪率 41.8％ +1.7%
体脂肪量 24.9Kg +3.1Kg
徐脂肪量 34.7Kg +1.9Kg
BMI 25.8 +2.1
体脂肪も増えてしまいましたが、筋肉量もしっかり増えてきました
ここから、体脂肪を落としていく食事内容、運動内容に変えていきます。
・『加圧トレーニング』で成長ホルモンの分泌を促し、体脂肪を燃焼
・『炭水化物』『タンパク質』はしっかり摂り、全体のボリュームを落とす
・自宅でも有酸素運動を行う
Kさんは『食事管理アプリ』を使いながら、毎日の食事内容をチェックし始め、
通勤に徒歩を取り入れるなど、工夫をして日々の消費カロリーを増やし始めました
4ヶ月後、
スタート時からの比較
体重 53.6Kg -1Kg
体脂肪率 36.7％ -3.4%
体脂肪量 19.6Kg -2.2Kg
徐脂肪量 34Kg +1.2Kg
BMI 23.2 +0.5
スタート時からすると、体重は1Kgしか減っていませんが、
体脂肪率は3.4％も減っています。
しかもしっかり徐脂肪量も増えていますのでリバウンドしにくくなっています
そこから、順調に体重・体脂肪率ともに減り続け、
さらに5ヶ月後、
スタート時からの比較
体重 48.9Kg -5.7Kg
体脂肪率 29.7％ -10.4%
体脂肪量 14.5Kg -7.3Kg
徐脂肪量 34.4Kg +1.6Kg
BMI 21.2 -2.5
体重-5.7Kg、体脂肪率-10.4％のダイエットに成功しました！
徐脂肪量も1.6Kg増えているので、リバウンドの心配もない
健康的なダイエットに成功しました
Kさん：
『家族や友人から「最近、痩せたね
」と言われるようになりました』と嬉しそうに語ってくれました
Kさんは現在も、ダイエット中に身に付いた食習慣と運動習慣を
大切にして、今の体形を維持しようと頑張っています
Kさんの例は、体調も崩す時期もあり時間はかかりましたが、
目標を決めたら、そこから逆算して、
『今の時期は何をするべきか』をしっかり見極め、
一歩ずつ着実にクリアーしていく事で、数字だけが健康になっただけではなく、
『健康的な生活習慣』が身に付いたダイエットに成功しました
そして、月に1回の整体で、骨盤の前傾も改善し、
最近では首・肩こり、腰痛はほとんどなくなってきました
Plus+では、お客様のご希望に応えられるよう、
一人一人じっくり向き合って、丁寧な運動指導・施術を心がけています
『この夏こそダイエットしたい』
『腰痛・肩こり・膝痛などを治したい』
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また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。
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054-204-5022
担当久保田成紀
体験トレーニング＆整体のお問い合わせはこちら
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