2025年02月20日

Plus+ Memorys2024ができました！

『Plus+ Memorys2024』ができましたemoji02

昨年Plus+で行われたイベント『ランゼミ』や

マラソン大会、トライアスロン大会、普段のお客様のトレーニング風景などを

フォトブックにまとめてみましたicon64

2018年から毎年作っていて、今年で7冊目になりますemoji02

皆さんの笑顔いっぱいの写真が盛りだくさんですface02

Plus+の待合エリアに置いてありますので、

Plus+に寄った際には、是非ご覧になって下さねemoji02
　
　




現在『カラダとココロの健康づくり応援キャンペーン』実施中ですemoji02

『ダイエット・体力づくりしたい』方から、

『腰痛・肩こりを改善したい方』まで、

この機会に、是非一度Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感くださいemoji02



Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji02

静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、

お気軽にお問い合わせくださいねface22







あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　Plus＋』
054-204-5022
担当久保田成紀
体験トレーニング＆整体のお問い合わせはこちら
ホームページはこちら
  

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2025年02月10日

Plus+ランゼミ『ランde筋トレ』開催しました！

2月9日(日)に『Plus+ランゼミ　ランde筋トレ』を開催しましたemoji02

寒波到来中emoji21＆1年で一番楽しい(くるしいface12)ランゼミに、

小学生～幼児も含め、24名が参加してくれましたemoji02

今回は『坂道ダッシュ』や『階段ダッシュ』で、

筋肉に乳酸を溜めたり、呼吸筋を刺激したり、

ランニングなのに筋トレ的な要素を取り入れて

今の走りに磨きをかけることが目的ですicon12


今シーズン1番の冷え込みと聞いてはいましたが、風もなく、

日向では温かさも感じられましたemoji15

それでも気温は低く、ダッシュという運動強度が高い練習なので、

入念にアップ＆ストレッチを行いますemoji07

　

まずは『坂道ダッシュ』×5本。
　
殿筋で地面をけるイメージで、100mほどの坂道を全力で走りますemoji09

皆さん、足がパンパンになるのはもちろん、呼吸も楽しそう(くるしそうface12)でした。


次に『階段ダッシュ』×3本。
　
100段ほどの階段を１段飛ばしで駆け上がりますemoji09

頂上には神社があり、そこからの眺めは気持ちいいですface22

皆さん足も呼吸も限界に達しつつも、最後まで駆け上がっていましたface12



そして、希望者のみ『坂道ダッシュ→階段ダッシュ』を1本。
　
ほとんどの方が希望するという、ドMっぷりemoji02

皆さんよっぽど自分をいじめたいようですface15


とどめの『坂道ミニ駅伝』
　
その場の参加者で即席チームを作り、坂道を使ってタスキリレーをします。

皆さん動かなくなってる足を無理やり動かし、

必至でタスキをつないでいましたemoji02
　
参加者全員、足が攣ることもなく完走することができましたface22


初めて参加したKさん
『しんどかったけど、楽しかったですface02参加して良かったですemoji02』
と満足そうでしたface22



次回のランゼミは3月23日(日)です。

1月は『駅伝シュミレーション』
2月は『ランde筋トレ』

としんどい練習会が続いたので、

今度は、

『焼津みなとマラソン』練習会と題し、実際のコースを

キラキラ輝く海を眺めながら、ゆっくり楽しく走りますface02

『焼津みなとマラソン練習会』
日時：3月23日(日)9：30～
距離：5Km　or　10Km
場所：焼津新港
参加費：無料


一緒にマラソンを楽しむ仲間づくりしませんかemoji04

興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいねface02

たくさんの方のご参加お待ちしておりますface02


現在『カラダとココロの健康づくり応援キャンペーン』実施中ですemoji02

『ダイエット・体力づくりしたい』方から、

『腰痛・肩こりを改善したい方』まで、

この機会に、是非一度Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』をご体感くださいemoji02



Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji02

静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、

お気軽にお問い合わせくださいねface22







あなたも『カラダとココロの健康づくり』

始めませんか？


ご質問、お問合せ等ご遠慮なく

ご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
『加圧トレーニング＆整体スペース　Plus＋』
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担当久保田成紀
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2025年02月04日

Plus+のフロントが2月バージョンになりました！

Plus+のフロントが2月バージョンになりましたemoji02

『あ』っという間に2月になってしまいましたface08

まだまだ寒い日は続きますが、

立春も迎え、暦の上では『春』です194

冬の間にたっぷり体脂肪を蓄えてしまった方は、

冬眠は終わらせて、少しづつ活動していきましょうemoji02


今月は9日に『Plus+ランゼミ』を開催しますemoji02

毎年恒例の『ランde筋トレ』です。

『坂道ダッシュ』や『階段ダッシュ』で今の走りに磨きをかけますemoji02

筋肉も心肺もフル活動しますemoji07

もちろん参加者の走力に応じて練習量は調節しますので、

初めて参加される方もご安心をface02


2月より

『カラダとココロの健康づくり』応援キャンペーンを実施中emoji02

『お正月で体重が増えてからなかなか減らなくて・・・』
『頭痛・腰痛・肩こりがつらくて・・・』
『最近脚のむくみが気になって・・・』

等、

『筋肉をつけたい！ダイエットもしたい、でも体調も整えたい』

という方は、是非この機会にPlus+の『加圧トレーニング』と『整体』を

ご体感ください。


『脚のむくみケアコース30分』
￥4,400→￥2,200（税込）
＊2025/2/1～2/28まで
＊初診の方はカウンセリングも含め60分となります。




Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji02

静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、

お気軽にお問い合わせくださいねface22







あなたも『カラダとココロの健康づくり』

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担当久保田成紀
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2025年01月30日

『カラダとココロの健康づくり』応援キャンペーン実施中！

『カラダとココロの健康づくり』応援キャンペーン実施中emoji02


『お正月に体重が増えてしまって、ダイエットしなきゃ・・・』

『頭痛・腰痛・肩こりがつらくて・・・』

『最近脚のむくみが気になって・・・』

そんな
『筋肉をつけたい！ダイエットもしたい、でも体調も整えたい』

とお考えの方に朗報ですemoji02



『カラダとココロの健康づくり』応援キャンペーンemoji02
キャンペーン期間2025/2/1～2/28
特典①入会金¥5,500→無料

特典②加圧トレーニング+整体体験¥4,400→¥1,000

特典③整体30分無料券or脚のむくみケア30分無料券プレゼントicon27
＊①③はレギュラー会員にご入会の方のみとさせていただきます。




『運動不足や仕事終わりの辛い脚のむくみでお悩みの方』

加圧トレーニングと整体で血行を促進emoji02
むくみを解消して本来の脚へ戻しましょうface02

『脚のむくみケアコース30分』
￥4,400→￥2,200（税込）
＊2025/2/1～2/28まで
＊初診の方はカウンセリングも含め60分となります。



『LOFE　アーチサポート』好評販売中emoji02

『いつまでも美しい姿勢で健康的に歩きたい！』

インソールが美しい姿勢と快適な歩行をサポートします。
『LOFEアーチサポート』は足裏3カ所の足弓（アーチ）をしっかりと支え、
足に加わる衝撃を足裏全体に分散。
安定感のある楽な歩行と姿勢をサポートする『支持型インソール』です。

『このような方にお勧め』
・腰・膝・股関節が痛い方
・姿勢が気になるかた
・外反母趾・浮き指の方
・O脚・X脚の方
・足が疲れやすい方
・ゴルフ・ウォーキング・登山・マラソン等
スポーツをされる方

『無料足型測定』を行っていますemoji02
ご希望の方はPlus+スタッフまでお問い合わせください。


『Plus+ランゼミ』も募集中emoji02

マラソン大会などに向けて練習されている方、
ダイエットのためにジョギングを始めようとお思いの方、
ランニングを楽しむ『ラン友』づくりしませんかemoji04




Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

Plus+のスタッフは全員、加圧トレーナー兼整体師ですので、

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

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静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、

お気軽にお問い合わせくださいねface22




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2025年01月22日

激走！第18回藤枝リバティ駅伝！

1月19日に『第18回藤枝リバティ駅伝』が行われましたemoji02

Plus+ からは5チーム、25名が参加しました。


『チームのんべダッ酒Plus+ 』

『チームのんべ酒ん足Plus+ 』

『チームのんべラスト酒パートPlus+』

『チームのんべメダリ酒トPlus+』

『チームのんべヌーボーPlus+ 』


今回も本番に向け11月から毎月『Plus+ランゼミ』で練習を重ねてきましたemoji02

インフルエンザが蔓延している中、誰一人かけることなく、

25名全員が、3Kmを走れる健康状態で集まることができましたface22face22

練習もバッチリface01、コンディションも良好emoji02

後は全力を出し切るのみemoji12


しかし・・・、天気は薄曇りから次第に小雨に・・・emoji19

気温も低く、雨でぬれた体はいつも以上に寒さを感じますemoji21

それでも負けずにストレッチ・ウォーミングアップを入念に行います。
　
メンバーの顔合わせをし招集を済ませ、いざスタートemoji02


スタートするころには雨はやんでいたものの、路面は濡れておりすべりやすい状態。

折り返し地点は滑り止めが撒いてありましたが、減速を強いられる状態。

そんなコンディションの中でも、皆さん全力で走り抜け、

必至にタスキをつなぎます。
　
　
無事アンカーにまでタスキが渡り、全チーム完走することができましたemoji08



朝初めて顔を合わせたメンバーも、ゴール後はお互いの力走を称えあっているというのも

『駅伝』の醍醐味ですemoji02


個人で出るマラソン大会と違い、一人かけると成立しなくなる駅伝。

体調を崩してはいけないという緊張感もあり、

インフルエンザが蔓延する中、元気な状態で過ごせたのも『駅伝効果』だと思います。


昨年に引き続き2回目の出場となった学生のAさんは、

『去年出させてもらってすごく楽しかったので、今年も参加させてらいました。
今年も楽しく走ることができましたemoji02』

と昨年のタイムを大幅に更新し、笑顔で語ってくれましたface02


今年も『駅伝』がラン友の輪を広げたことは間違いありません。
　
　

大会後の打ち上げも、当然大盛り上がりでした163


まだ、駅伝を体験したことの無い方。

来年の目標の一つに掲げてみてはいかがでしょうかemoji04

『駅伝』の虜になっていますかも・・・face15




Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

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静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、

お気軽にお問い合わせくださいねface22







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2025年01月06日

Plus+のフロントが1月バージョンに！

あけましておめでとうございます！

今年も一生懸命、皆様の健康・体力作りのお手伝いをさせていただきますので、

どうぞ、よろしくお願いいたしますemoji02



2025年を迎えましたemoji08

『年末年始の暴飲暴食で体重が増えてしまった・・・face08』

『今年こそダイエットをemoji02』

『つらい肩こりや腰痛を治したいface24』

など、

気分一新、『運動』を始めてみたいとお思いの方emoji02

是非Plus+の『加圧トレーニング』と『整体』を

体験してみてくださいemoji02


今月19日に『藤枝リバティ駅伝』が開催されます。

Plus+からは5チーム25名が参加します。

全チーム完走を目指し、12日の『Plus+ランゼミ』では、

実際のコースで最後の練習会を開催します。

簡単なランニングアドバイスも行いますので、

駅伝大会に出場されない方のご参加も大歓迎ですemoji02



この熱いレース模様は、『結果報告ブログ』でご紹介させていただきます。



風やコロナ、インフルエンザなど感染症も大流行しております。

皆さんも基本的な感染予防対策をお忘れなく。

寒さも本番を迎えていますが、今年もPlus+は元気に営業中emoji02

皆様のご来店をお待ちしておりますface02




Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

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また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

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2024年12月13日

★速報★鈴木こうじ店×Ｐｌｕｓ＋福袋企画！

★速報★
【12/16㈪～12/21㈯限定受付】

鈴木こうじ店×Ｐｌｕｓ＋福袋企画！


■■48％OFF■■　
味噌5個分チケット+むくみケアチケット

■お一人様1セット限定■
・味噌チケット（￥850×５枚　有効期限2025年7月31日）＋
・むくみケアチケット30分（どなたでも利用可、有効期限2025年2月28日まで）
￥8,650相当のものが　￥5,000(税込)


鈴木こうじ店様のご厚意によりコラボ企画が実現しましたface02

美味しい味噌とカラダのメンテナンスで2025年も良い一年にしていきましょうface02



～生きた味噌は発酵を続ける～

鈴木こうじ店で販売されるお味噌は、全て生味噌、酵母菌も活動しています。

・麹（米or麦）
・大豆
・塩

上記材料のみで作り出される様々な種類のお味噌たち。

鈴木こうじ店のお味噌を是非この機会にご堪能くださいface18


～加圧トレーニングと整体でむくみケア～

①軽い加圧トレーニングで血行を促進
②整体で経穴や経絡に沿って下肢全体の筋肉をほぐす
③血液やリンパ液を心臓に向かって流します

『加圧トレーニング』と『整体』の特徴を最大限生かした、

Plus+オリジナルのコースですface22

この機会にぜひ
『すずきこうじ店』のお味噌
　　　　　　　　と
『Plus+』のむくみケアコース
　　　　　　　　を

お試しくださいemoji02



現在『8周年記念キャンペーン』を実施中ですemoji02

『ダイエット』や『体力作り』、

『筋力アップ』から『運動不足解消』

『肩こり・腰痛予防』『脚のむくみケア』まで、

健康やお体の悩みなどありましたら、

是非この秋にPlus+の

『加圧トレーニング』と『整体』をご体感くださいemoji02






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2024年12月06日

『Plus+ランゼミ　〜For藤枝リバティ駅伝〜②』開催しました。

12月1日(日)に『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～』を開催しましたemoji02

1月19日に行われる『藤枝リバティ駅伝』に向けた練習会の第2回目です。

今回もテーマは『スピードを上げて走ってみよう！』です。

距離を短くして、スピードを上げて走ることで

①マラソンにおいてタイムを縮める
②正しいランニングフォーム作り

を目標にしますface02



12月に入りさすがに寒さを感じる朝となりましたemoji21

天気は快晴emoji15

風もなく最高の『ランゼミ日和』でしたface02

気温も下がってきたため、じっくりウォーミングアップ・ストレッチを行いますemoji07

今回は1,000mを3本走ります。

1本目5分/Km
2本目4分30秒/Km
3本目4分以内/Km

という形で徐々にペースを上げていきますemoji02

もちろん、皆さん自分の走力の中で、できる範囲で頑張ってもらいました。

皆さん肩で息をしたり、乳酸と戦ったりで

自分の100％に近い所で走っていましたface25

そのあとは駅伝の『タスキリレー』の練習です。

その場で3チームに分け、タスキの受け渡し練習をします。

今回は400mほどのミニ駅伝になりました。

タスキの受け渡しがメインなので、ゆっくり走ってくれてもいいのですが、

やはりチーム戦となると自然と力が入ります。

皆さん3Kmを走った後でしたが、

そこから力を振り絞って走ってくれました。

今回初めて参加したMさんは、

「普段一人で練習していると、絶対にこんな練習はしないので、とてもいい練習になりました」

と満面のえ笑みで答えてくれましたface02


今年最後の『Plus+ランゼミ』も笑顔いっぱいで終えることができましたface22

本番は年明け1月19日です。

皆さんお正月などで体調を崩さないように、

気を付けてくださいねemoji02


次回は1月12日(日)開催です。

『Plus+ランゼミ　～For藤枝リバティ駅伝～②』

日時：2025年1月12日(日)9：30～
場所：大井川河川敷運動公園
練習距離：3Km(ジョグ)
3Km(ｽﾗｲﾄﾞｽﾀｰﾄ)
　　　　　　　ミニ駅伝
参加費：無料


現在『8周年記念キャンペーン』を実施中ですemoji02

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2024年12月05日

Plus+のフロントが12月バージョンに！

Plus+のフロントが12月バージョンになりましたemoji02


いよいよ今年もあと1ヶ月となりましたface08

1年経つのって本当にあっという間ですねface16

『今年こそやろう』と思っていたことがありましたら、

まだ間に合いますemoji02

今年中に始めてしまいましょうface02



先日、1日に今年最後の『Plus+ランゼミ』を開催しましたemoji02

藤枝リバティ駅伝に向けた練習会の第２回目です。

今回も『スピードを上げて走ってみよう』をテーマに

1,000m×3本を走りましたemoji09

こちらの様子はランゼミ報告ブログでご紹介しますemoji02


そして年の瀬ですが、12月はマラソン大会が目白押しですemoji02

8日クラウンメロンマラソン
15日富士マラソンフェスタinFUJI SPEEDWAY
　　ジュビロ磐田メモリアルマラソン
　　トレイルランナーズカップ藤枝

などが開催されますemoji02

Plus+のメンバーやランゼミメンバーが

それぞれ目標にしている大会に向けて、

トレーニングや練習に励んでいますemoji07


何か目標があると、トレーニングや練習のモチベーションになりますよねface22

皆さんも今年中に何か目標を立ててみてはいかがでしょうかemoji04



インフルエンザやコロナ、マイコプラズマ肺炎など

感染症が蔓延しております。

皆さんも感染予防対策をとりつつ、

体調管理をしてくださいね。



秋から冬に変わり始めてますが、

Plus+は元気に営業中emoji02

皆様のご来店をお待ちしておりますface02



現在『8周年記念キャンペーン』を実施中ですemoji02

『ダイエット』や『体力作り』、

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2024年12月04日

出張ウォーキングセミナーに行ってきました

静岡市清水区の生涯学習交流館にて、

『ウォーキングのはじめの一歩』という題材で

加圧トレーニング&整体スペースPlus＋を代表して、

那須野トレーナーが講師をしてきました。

講師なすの



11月13日、27日の全2回で開催しました。

1日目(11月13日)
・健康づくりのためのウォーキング(座学)
・ウォーキング前のストレッチ
・歩行能力テスト(3項目)
・筋力トレーニング
・前庭感覚トレーニング
・ウォーキングレクリエーション

1日目で行った筋力トレーニングを
2週間自宅でも行っていただきました。
くつひも


2日目(11月27日)
・ウォーキング前のストレッチ
・筋力トレーニング
・バランスウォーキング
・ラダートレーニング
・歩行能力テスト(3項目)
・ウォーキングレクリエーション




参加された皆さんは、一生懸命筋力トレーニングとストレッチを行ってくれたようで、

2週間後の歩行テストでは、皆さん点数が伸びていました。

特に敏捷性の向上は顕著でした。




運動はいつからはじめても遅くないものですね！

講習の中で難しい種目もありましたが、

『できないのは、いい刺激が入っている証拠だ！！』と、

みんなで声を掛け合い、終始和やかな雰囲気で終わることができました。

歩く


下は63歳～上は83歳まで、

皆さんいつまでも健康でいたいという気持ちが強く、

エネルギッシュでパワフルな皆さんに、元気をもらいました

健康寿命を延ばす1日の歩数は9000歩！

高齢者の1日目標歩数は6000歩！！

皆さん頑張ってくれることを願っていますface01



現在『8周年記念キャンペーン』を実施中ですemoji02

『ダイエット』や『体力作り』、

『筋力アップ』から『運動不足解消』

『肩こり・腰痛予防』『脚のむくみケア』まで、

健康やお体の悩みなどありましたら、

是非この秋にPlus+の

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