2022年07月06日

第2回『Plus+ランゼミ』開催しました！

7月2日(土)に『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～』

を開催しましたemoji02

今回は「ランニングにチャレンジ」と題し、10Km走にチャレンジです。

気温も上がり、日中の練習は危険なので、今回からは土曜日の夕方から

開催です。

例年なら梅雨真っ只中なのですが、今年は早々と梅雨が明けてしまいました。

そのためか、蒸し暑さもなく、少し風もあり、走りやすいコンディションでした。

まずはウォーミングアップ。

前回同様、『腕を後ろに引く』イメージで腕振り練習。

骨盤と連動していることを確認します。

次に体幹を意識したバランス運動。

『重心』の位置を確認します。


6分30秒/Kmペースでスタートemoji02
　
止まらずに走ることが今日の目標です。

2.5Km地点で給水。

5Km組はここで折り返し。

7.5Kmでも給水し、熱中症予防。

皆さん汗だくでしたが、無事完走できましたemoji02



次回は『LSD楽しく20Kmを走り切ろう！』と題し、

20Km走にチャレンジです。

『ランゼミｍｉｎｉ』の5Kmも同時開催します。


『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～③』
日時：8月20日(土)18：30～
場所：Plus+
練習距離：20Km、（mini5Km）
参加費：無料




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Posted by Plus+  at 11:14 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│ストレス解消│運動不足解消│ダイエット│美肌効果│骨格調整│腰痛予防│しまだ大井川マラソン│パーソナルトレーニング
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