2024年07月08日

『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～②』開催しました！

『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～』の第2回目を開催しましたemoji02


今回も16名が参加しましたemoji02

前回は5Kmを走る予定でしたが、天気の不安もあり、

急遽900mのインターバルトレーニングに変更になりましたicon15
(かえってしんどいトレーニングになってしましました・・・face15)


今回のテーマは『ランニングにチャレンジ』ですemoji02

前回よりも距離を伸ばし、ゆっくりでもいいので10Kmを止まらずに走り切ることが

目標です。


一昨日は最高気温が39℃を超えるという『酷暑日』でしたemoji15

今回から夕方開催ですが、スタート前の気温は32℃、湿度78％face08

日差しはなくても熱中症のリスクは十分にありますface12

スタート前には十分な水分補給と、塩分サプリを摂ってもらいました。


ストレッチなど準備運動を行いスタートemoji02

6分～6分30秒/Kmくらいのゆっくりペースで走りますemoji09
　

2.5Km地点で給水emoji06

5Km組の方はここで折り返しです。

10Km組はそこから2.5Km進んだところで折り返し、


7.5Km地点で再度給水emoji06



皆さん、それぞれ目標としている距離を完走することができましたemoji02

皆さん汗だくでしたが、熱中症になる方はいませんでしたface02

この暑い時期を走れていれば、本番の10月の気温は涼しく感じるでしょうemoji04


次回は8月17日(土)18：30～行います。

『LSD楽しく20Kmを走り切ろう！』と題して

20Km走にチャレンジですemoji02

皆さんのご参加お待ちしておりますemoji02


『Plus+ランゼミ　～Forしまだ大井川マラソン～③』
日時：8月17日(土)18：30～
場所：Plus+
距離：20Km、10Km、5Km(mini)
参加費：無料




『脚のむくみケア』梅雨割りキャンペーン実施中emoji02



Plus+では『加圧トレーニング』をマンツーマンで指導emoji12

お一人お一人の目的に合わせて、メニューを考え、運動指導しますface02

また、レギュラー会員では月1回の『整体』も込みとなっております。

ダイエットや体力づくりの運動から、普段の疲れのリフレッシュまで

トータルにサポートさせていただきますemoji02

静岡市で『ジム』や『整体院』をお探しの方、

お気軽にお問い合わせくださいねface22







あなたも『カラダとココロの健康づくり』

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『加圧トレーニング＆整体スペース　Plus＋』
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担当久保田成紀
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Posted by Plus+  at 16:37 │Comments(0) │加圧トレーニング│整体│ダイエット│骨盤調整│しまだ大井川マラソン│スポーツクラブ│パーソナルトレーニング│痩身│ジム│静岡市
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